Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

VitaFit 40g
Płatki owsiane 40g
Olej MCT 10g
OMEGA 3 4g





Mięso z piersi indyka bez skóry 225g
Papryka czerwona 200g
OMEGA 3 4g









Mięso z piersi indyka bez skóry 225g
Papryka czerwona 200g
OMEGA 3 4g









MVP Bulk 40g
VitaFit 10g













MVP Bulk 100g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g
Cynamon 5g
Wafle ryżowe 50g









Ziemniaki wczesne 800g
Sos keczup 200g













Wafle ryżowe 45g
Dżem brzoskwiniowy 400g













Bilans do ładowania
B: 133g ; TŁ: 44g ; WW: 68g ; KCAL: 1191





RX6 - 1kaps naczczo

Mesomorph - 1 porcja przed trenem

BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu

Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem

Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych

Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem.

Kretka - 5g po treningu i 5g przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku





Tension training

Przerwy 1,5-2min

Wypychanie nóg na suwnicy 3x 10
wyprosty podudzi na maszynie 2x10
Martwy na prostych 3x8
uginanie podudzi na masznie 2x10
Wyciskanie sztangi na skosie 3x8
Podciąganie na drążku 2x8
Wiosłowanie na maszynie 3x8
Wycisk na maszynie 3x8
Face Pull 2x10
Pompki na poręczach 3x8
Uginanie ze sztangą 2x10

ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej

http://maps.google.pl/maps?f=d&source=s_d&saddr=Wrzeciono 28, Warszawa&daddr=52.2870239,20.9375559 to:52.2816612,20.9406734 to:52.2692844,20.9541783 to:52.2692547,20.9542857 to:52.2639732,20.9732951 to:Złota 59, Warszawa&hl=pl&geocode=FQ_0HQMdVIM_ASlrhM4kKMoeRzHdz282_J675w;FS_WHQMdU3s_ASntSRheLsoeRzFkwXx9NgXMSg;FT3BHQMdgYc_ASk9zd_kMsoeRzGnvnOKJvOihg;FeSQHQMdQrw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FcaQHQMdrbw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FSV8HQMd7wZAASlT3pChk8seRzHSOoOBDv-Dbg;FfT3HAMdw35AASnVDY-ljcweRzEFYh027q2F0g&sll=52.267238,20.962601&sspn=0.013342,0.038495&mra=dvme&mrsp=4&sz=15&via=1,2,3,4,5&ie=UTF8&ll=52.263745,20.966721&spn=0.106742,0.307961&t=h&z=12





Dosyć ciężki stan do przedtreningowego shake'a.
Wszystko mnie drażniło, czułem się zniechęcony.

Po sheake'u wszystko zaczęło sie zmieniać. Mesomorph załatwił sprawę. Trening poszedł expresowo. Potreningowe posiłki omowię podczas wypiski z ładowania piątkowego, ale widać, że było grubo w każdym bądź razie. Dziś zjadłem posiłek z 323g ww

kurfa przypomniał mi się smak dżemu brzoskwiniowego ... shit - muszę czekać do niedzielnego ładowania %)

Dobra, zgłodniałem. Jadę na gyros

Też mam chęć na gyrosa i chyba to zrobię...

Jakie wartości przyjmujesz na oko ?

No już Ci pisałem. Lekko oszukane... 100g ryżu i 100g kury

Haha, ja z 200 kury miałem, to wpiszę, 200/200..

Tłuszczu tak z 20 wpiszę

Władowałem w siebie w sumie 1250g ww i 6700kcal, a zjadłem dziś tylko 4 posiłki. JESTEM GŁODNY !!! Co robić ?

CIERP!!! :D
Az robisz jakies pomiary co tydzien, czy masz zamiar jakos rzadziej? Bardzo mnie ciekawi jak to UD na Ciebie podziala :)

Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-06-17 22:16:11

Pomiary zrobięw niedzielę..
Zastanawiam się tylko, czy to dobry moment na pomiary i np. czwartek rano nie byłby lepszy. Na starcie robiłem naczczo, w niedzielę będę miał jeszcze w sobie wode i wungle... Sam nie wiem..

Co do efektu to sam jestem ciekaw...

no tak, ale przeciez po cyklu nie bedzziesz chodzil bez wody i glikogenu, wiec raczej ta niedzielna waga bedzie bardziej miarodajna.
jezu zabilbym za te wafle ryzowe z dzemem :(((((((((

Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-06-17 22:33:14