SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na posladki ze sztanga

  • Korekcja wady postawy u dorosłego

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Sens ćwiczenia jest zawsze! Wada kręgosłupa jaką opisujesz i jaką przedstawia zdjęcie jest dość powszechna w dzisiejszych czasach. Słusznie wskazujesz, że winowajcą jest między innymi siedzący tryb pracy przy komputerze. Prawidłowa pozycja siedząca powinna układać nasz kręgosłup w neutralnych krzywiznach. Miednica powinna być lekko podciągnięta [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2016 4:37:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na 3 dni w tygodniu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1. Od czego zależy forma treningu 2. Analiza podanego planu Układając trening trzeba wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii. Po pierwsze – cel. Powinien być przede wszystkim realny. Można ustalić cel ogólny, albo też podzielić go na kilka odcinków stawiając przed sobą mniejsze wyzwania, ale za to szybsze do zrealizowania. Nic tak nie motywuje do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2016 10:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze cwiczenia na plecy prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2016/8/7/42f04e4fc86d41268226c3526f8469b6.jpg Mięśnie grzbietu odgrywają w naszym życiu istotną rolę. Odpowiadają za prawidłową postawę, chronią i wspierają nasz kręgosłup w niemal każdej czynności i pozycji. Istnieje wiele różnych ćwiczeń angażujących plecy, które możemy wykonywać zarówno na maszynach, ciężarach wolnych, z każdym innym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2016 3:01:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 5. Uginanie ramion ze sztangielką na przemiennie trening B moze zostac w takiej formie jak najbardziej, tylko dorzuc tez cos na klatke:-) zerknij na artykul gdzie opisuje 3 cwiczenia na posladki, ktore omijaja rozbudowe nog [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 225 Data: 10/25/2019 9:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Po ukończonym FBW 1 by Obliques chcę dalej nad sobą pracować. Ważne też żeby był to FBW, nie chcę treningu dzielonego. Dobrze się czułam ćwicząc całe ciało na każdym treningu. Wstępnie wybrałam poniższy trening FBW 2 by Obliques. Zrobiłam kilka modyfikacji. Jestem trochę sceptycznie nastawiona do brzuszków. Ma ten plan sens? Siłownia wt-czw-sob. [...]

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2015 4:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 5. Uginanie ramion ze sztangielką na przemiennie trening B moze zostac w takiej formie jak najbardziej, tylko dorzuc tez cos na klatke:-) zerknij na artykul gdzie opisuje 3 cwiczenia na posladki, ktore omijaja rozbudowe nog [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 225 Data: 10/24/2019 9:42:05 PM Liczba szacunów: 1
  • co powiecie o takim treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 3x12 - tez bym wywalil, jedno starczy na bicka -Ćwiczenie z kółkiem 1 seria MAXXX - ok -Spiecia brzucha leżąc 4 sesrie 3x12 ostatnia seria MAXXX - ok BRAKUJE: cwiczenia na posladki, dwuglowe uda i prostowniki grzbietu, czyli jak uzupelnisz trening o jedna z form martwego ciagu (klasyk, na prostych nogach czy bulgara) to plan bedzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 312 Data: 12/8/2019 9:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mniej intensywnie 3 serie po 12-15 powt wyc sztangielek skos przenoszenie sztangielki zza glowy WTOREK nogi jak opisalem SRODA wolne CZWARTEK barki, biceps, triceps cwiczenia zmieniaj co tydzien , barki 3 cwiczenia, bic i tric po 1-2 cwiczenia PIATEK wolne SOBOTA trening obwodowy - sprawnosciowki angazujace cale cialo, bieganie , [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 3:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening już za mną, dałam sobie w palnik. czyli norma %-) w przyszłym tygodniu czeka mnie nowa rozpiska, trzeba wdrążyc nietypowe cwiczenia :) ps. jak długo zajmuję Tobie trening? Hieh :-D Jakie ćwiczenia nowe masz w planie? :) Prowadzisz jakieś dziennik na sfd? Zależy od tego, co trenuje. Plecy z tricepsem - pierwsze robię podciąganie i [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2014 10:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] "atutu" dalej powiększać bo to już będzie wyglądało naprawdę komicznie. I tak w większości ćwiczeń na nogi bardzo mocno u mnie pracują pośladki. Dodatkowo drugiego cwiczenia Ryverse Hyper nie mam nawet możliwości jak wykonać. Tak więc, wyrzucam ćwiczenia na pośladki z dwóch pierwszych superserii i pozostałe ćwiczenia na brzuch łącze w [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 1:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • No dobra, ułożyłem trening. Wrzucam do oceny. Priorytet: pośladki Treningi: wtorek, czwartek, sobota, + niedziela (w domu) Myślę, że raz na 3 tygodnie może warto będzie wyrzucić z dwóch dni ćwiczenia na pośladki, aby dać im trochę oddechu :-) Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo - 5s x 6-8p 2. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 4s x [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2017 9:05:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan na mase Poniedziałek: Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 4 serie po 10 powtórzeń Siedząc unoszenie hantelek bokiem na prostych ramionach 4 serie po 10 powtórzeń Plecy Stojąc w opadzie tułowia wiosłowanie ze sztangą 4 serie po 10 powtórzeń Stojąc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 7/17/2004 8:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Post
    Ladies SFD

    To jest moja miska spisana z MYFitnessPall z trzech ostatnich dni .Bez jednego wyskoku ogólnie nie było źle :):)To jest nagroda synka za piękna 2godzinna prace u logopedy :) wiec i ja się skusiłam /SFD/2018/10/4/a72634b928d348baafd4f68b1b5536cc.jpg /SFD/2018/10/4/49d9a07388a94651a0b8768e2fb7ffa4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 10/4/2018 8:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie wystartowałam :) Było ciężko, bardzo ciężko. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 15kg/10X, 17,5kg/10X, 20kg/10X Niepotrzebnie dokładałam w ostatniej serii. Ćwiczenie jest ogólnie bardzo trudne technicznie. Następnym razem będę robić z mniejszym ciężarem, aby nauczyć się, że push press to ma być push press a nie wyciskanie stojąc. [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2014 10:03:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj jestem z siebie dumna, że po pierwsze znalazłam czas na trening (a nie było łatwo), a po drugie, że udało mi się trzymać miskę :) happy happy :) myślę, że całkiem niezłą :) a po ostatnie facet na siłowni powiedział mi, że robię solidny przysiad :) hip hip hurra! co mnie podniosło nieco na duchu, bo póki co czuję się jakoś niepewnie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 9:25:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przy 2 treningach tygodniowo dość ciężko przećwiczyć wszystko dokładnie. W takim wypadku wybrałbym dwa różne rodzaje przysiadów: - Low Bar (bardziej na tylną taśmę w tym pośladki, prostowniki grzbietu czy tył uda) - Front Squad (bardziej na przednią część nóg) lub High Bar. W zależności od przysiadu dobrałbym do niego jakiś martwy ciąg (MC). I [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2017 4:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapomniane do miski: Suple: euthyrox, mg, wit c, wpc W/O: pomarańczy pół po treningu, brukselka, brokuł, szpinak Płyny: zielona kawa, woda w dużych ilościach Sen: bezsenność nadal, ca. 6h. Relacja na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2015 9:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bziubzius - wiem, atlasu ćwiczeń to ja nie mam opanowanego ;-) chodziło mi podnoszenie sztangi na klatę + wyciskanie do góry za głowę (nie wiem jak to się nazywa ;-) ale się dowiem mam nadzieję niedługo). Próbowałam ułożyć sobie plan i powstało coś takiego: Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 2). swing 4x12 3) hip trust 4 x 12 4) Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 9:25:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka dni mnie nie było, tak jak pisałam w czwartek i w piątek byłam na wyjeździe służbowym. Zrobiłam sobie kulki jaglane z białkiem i orzechami na wyjazd, więc ratowały mnie jak nie miałam co jeść. Z jedzeniem podawanym na wyjeździe nie było aż tak źle, część rzeczy uznałam za w miarę ok i jadłam, m.in. na obiad pieczone udko z kurczaka, surówki, [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2013 8:56:55 AM Liczba szacunów: 0
  • No to wróciłam z wyjazdu do Amsterdamu, na którym sobie troszkę pofolgowałam ;-) choć akurat starałam się jeść dość dobrze, nie licząc ekhm... sporej ilości piwa, które niestety baaardzo lubię :) Za to wpadło 50km na rowerze i 20km piechotą. A dzisiaj od rana melduję, że w pełnej gotowości ruszyłam na siłownię :-) :-) Plan treningu: - przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2017 9:26:24 PM Liczba szacunów: 0