SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split georgu

  • /SFD/2016/11/24/7c1eaa01e70041e5a6d3dd1f5fd341d4.jpg Co to właściwie jest split? Split jest to system treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień. Istnieją również inne odmiany splita, w których partie ćwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl. Spis treści: Do [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2007 10:37:25 PM Liczba szacunów: 25
  • Split by georgu

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Po ostatniej przerwie na silowni ( miesiac) zaczynam od nowa i chcialbym przetestowac tym razem Splita. Wczesniej trenowalem rowniez dzielonym PUSH/PULL/LEGS ponad 3 miesiace, z artykulu pierwszy rok treningow. Tym razem chce sprobowac tego planu, ktory pochodzi z artykulu : Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 10/7/2013 7:05:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy by georgu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś chciałbym zacząć znów ćwiczyć splitem po FBW. Znalazłem klasyczny zestaw by georgu i wydaje się ok. Chciałbym spytać czy ćwiczyliście tym planem? Może od czasu napisania tego planu coś się zmieniło? Tu dam plan. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 6/10/2011 5:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    To jak pomoże mi ktoś z tym planem?? Czy ten split georgu byłby dla mnie dobry: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html ? Czy ktoś mi pomoże?? Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2009-10-11 01:16:59

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 10/9/2009 11:50:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. Jak skończyłeś już ACT to przejdź do FBW albo split "Chcę robić jak najwięcej pompek co jakiś czas,- czy według treningu te 12pompek nie będzie za mało aby zrobić np. 70?" Wejdz na [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2008 12:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dobry plan FBW dla kompletnie poczatkujacego?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    traktor przeczytalem post georgu o FBW i znalazłem mniej więcej taki plan dla początkujących. Założyłem nowy post, bo w poprzednim pytałem czy split czy FBW, a w tym jestem zdecydowany na FBW i chcialem dać plan do oceny. Ale ok, gdybym ułożył plan według Twoich zasad, które podałeś mi w linku, to robic go tak jak pisales, 1 - 2 cykle po 6 - 8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11170 Data: 2/17/2009 8:52:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA : - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb na mase - CKD - fakty nie mity - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 7/1/2009 6:16:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to split, FBW, HST i inne te skróty ???

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN HST : - wprowadzenie by kermit - podstawy by kermit - praktyczne porady by PePoNeNt - strategiczne roztrenowanie by kermit - HST vs SPLIT by Pitt Bull [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6132 Data: 7/10/2008 8:46:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciag ciag z plynnym szrugsem a sprawdzian w ciagu nachwytem lub z zanizeniem 10% D9 wolne D8 D1? Jestem troche sceptycznie nastawiony do tego MC, bo badz co badz ten plan co split, a czestotliwosc treningu plecow mam jak w FBW... ale to nie jest split na duze ciezary i z max wysilkiem by zrobic ostatnie powt tu sie pracuje nad objetoscia liczby [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2008 9:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 3 DNIOWY CZY DOBRY ?

    Post
    Trening dla początkujących

    pomijajac oczywiscie ze plan autora postu nie jest świetny. pytam sie ciebie georgu - czemu błedem wg ciebie jest split po wstępnym ACT ? czemu odradzać split? jest roznica miedzy dawaniem wyboru a narzucaniem ... chce niech robi split a jak woli to FBW co mu bardziej pasuje. Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-30 17:50:24

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 10/30/2007 5:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do korekty i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    georgu gratuluję nawrócenia kolejnego młokosa. Dzieciarnia nie rozumie że split został wymyślony głównie pod rzeźbienie mięśnia i dopracowywanie konkretnych partii. I w zależności od słabych stron zwiększać się powinno udział konkretnych ćwiczeń. Dzisiaj jest strasznie lipne podejście do treningu. Jakieś liczenie powtórzeń i tym podobne. Typernia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 3/18/2009 6:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Georgu,ja mam takie pytanie. Bo ponoć nie można dawać priorytetów w FBW(lepiej nadaje się do tego split) i jak to jest w końcu z tym? Można dać priorytet na początku FBW? Pozdr

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2011 8:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Do następnej szkoły 3 miesiące to za mały czas żeby były dobre efekty . Jeśli będzie dieta sen trening powinno być efekty widoczne . Na wstępie nie ćwicz splitem zacznij od FBW czytaj i wybierz jakiś trening: FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 742 Data: 6/14/2012 7:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciebie fbw w takiej wersji sprawdza sie to nie znaczy zeby wciskac to co jest w AD etc tutaj w dziale o czyms calkiem innym, kazdemu kto napisze posta o plan. Dlaczego nie split dla poczatkujacego? bo na ciebie nie dzialal tak jak powinien? dlatego kazdemu kto chce cwiczyc splitem za wszelka cene odradzasz go? bo ty na tym nie wyszedles na +? [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 2:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gabaryty sa sprzeczne, cel masa + sila nie ma innej opcji dla ciebie, jak to wiadmo na kazdym planie cos tam sila pójdzie. Co do pkanu to proponowalbym inna opcje jaka jest split partia 2x w tygodniu, 2 treningi na silowni i 2 trening w domowych warunkach bez sprzetu lub z mimalnym jesli posiadasz np drazek etc. 2 treningi na silownie (ciezko) [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2008 3:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Drelka / BLOG - kolejny powrót do cwiczeń..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pracy wakacyjnej, ale co by nie bylo, postaram sie pogodzic prace z silownia i w miare przyzwoicie jesc no i jesli chodzi o trening, to za jakis czas uloze sobie jakies split, partia 2x tygodniowo, TTwTTww, gora/dol czy cos.. bo do FBW to trzeba miec jednak cierpliwosc a ja nie lubie wychodzic z silowni niewyzyty ;)) pozdrawiam odwiedzajacych

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 7/10/2009 2:23:20 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY MASA !

    Post
    Trening dla początkujących

    bejcam3333 Plan do kosza nigdy nie układaj sam !! Dlaczego wybrałeś split z takim stażem ? Dla ciebie FBW "Dieta: Można powiedzieć, ze jest" Jaka ? "+ chce jeszce dodac ze nie robie nog. i w dzien kiedy robie nogi robie cwiczenia na przedramiona i szrugsy dobrze czy nie ?" mam rozumieć że nie wykonujesz ćwiczeń na nogi ? Nogi to podstawa bez nich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 6/11/2012 7:56:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - słowo o FBW by Traktor71 http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html - FBW & Split by Antos098 http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - FBW i Split dla początkującego by Viren Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 5/14/2012 4:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje pytania - Dasaka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na nie odpowiedzi korzystajac z wyszukiwarki. Split - to drugi rodzaj treningu. Kazdego dnia treningoweego cwiczymy inna grupe miesniowa. Najpopularniejsz podzial: pon. klata, bic srod. plecy, tric piat. barki, nogi. Najlepiej jest robic: - najpierw ACT - potem FBW - potem split - a potem kombinujemy jak lubimy. Full, albo znow split, albo HST.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 11/25/2007 8:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na przyrost masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - słowo o FBW by Traktor71 http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html - FBW & Split by Antos098 http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - FBW i Split dla początkującego by Viren Zmieniony przez - -WojteK- w dniu 2012-06-08 15:41:00

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 6/8/2012 3:40:49 PM Liczba szacunów: 0