jak juz all daja swoje wymiary to i ja dam tylko moze troche dokladniej:
Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56)
Wzrost (cm): 180 (180)
Nadgarstek (cm): 15,6 (15,3)
Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5)
Biceps (cm): 29/29,6(około 26)
Ramię (cm): 28,1 (około 27,5?)
Klatka (cm): 90,5(83)
Kark (cm): 37 (około 37)
Talia (cm): 73,5 (73)
Biodra (cm): 85,5 (85?)
Udo (cm): 46 (45)
Łydka (cm): 31,5 (30,5)
Staw skokowy (cm): 20,7 (20,4)
Wyciskanie-Klatka (kg) 45 max [26.5.2003]
i dam jeszcze efekty treningu... :
Od około 15 stycznia 2003 do marca ćwiczyłem biceps ciężarkiem 7,5kg.
_____________________________________________________
Efekty: (po 1 miesiącu i 2 tygodniach [około 15.2.2003 - 1.3.2003]) [dom]
Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od około 26)
Prawa ręka 1,5cm(27,5cm) (zaczynałem od około 26)
Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie ciała.
_____________________________________________________
Efekty: (po 1 miesiącu [1.3.2003 - 29.3.2003]) [siłownia]
Przytyłem około 2,5kg(58kg - stan obecny) (mierzyłem się około 2 i pół tygodnia po chodzeniu na siłownie) (zaczynałem od około 55/56)
Kark 0,0(37cm) (zaczynałem od około 37)
Biceps 0,5cm(28cm) (zaczynałem od około 27,5)[nie licząc ćwiczeń przed siłownią]
Ramie xxx
Przedramię 0,8cm(25,8cm) (zaczynałem od około 25)
Nadgarstek 0,1cm(15,3cm) (zaczynałem od około 15,2)
Klata 1,5cm(84,5cm) (zaczynałem od około 83)
Talia 0,0(73cm) (zaczynałem od około 73)
Biodra 0,0cm(85cm) (zaczynałem od około 85)
Uda 0,0cm?(45cm?) (zaczynałem od około 45?)
Łydka 0,5cm(31cm) (zaczynałem od około 30,5)
Staw skokowy ??(20,4cm) (zaczynałem od około 20?)
_____________________________________________________
Efekty: (po 2 miesiącach [30.3.2003 - 28.4.2003]) [siłownia]
Przytyłem 1kg(59kg)
Kark 0,0cm?(37,0cm)
Biceps 0,5cm(28,5cm)
Ramię ??(28cm)
Przedramię 0,4cm(26,2cm)
Nadgarstek 0,2cm(15,6cm)
Klata 4,5cm/5,5cm(bez wdechu->89cm/90,5cm<-na wdechu)
Talia 0,0cm(73cm)
Biodra 0,0cm(85cm)
Uda 1cm(46cm)
Łydka 0,5cm(31,5cm)
Staw skokowy 0,3cm(20,7cm)
_____________________________________________________
-Od 8.4.2003 biore odżywke "Megabol".
-16.4.2003 podnioslem 40kg na skośnej!
-Od 28.4.2003 nie biorę już odżywki "Megabol" lecz biorę "Mass Gain (1kg)".
_____________________________________________________
Efekty: (po 3 miesiącach [29.4.2003 - 29.5.2003]) [siłownia]
Przytyłem 0kg(59kg-nie wacha się 58/59)
Kark 0,0cm(xxcm)
Biceps 0,5cm(29cm)
Ramię 0,1(28,1cm)
Przedramię 0cm(26,2cm)
Nadgarstek 0cm(15,6cm)
Klata 1cm(90,5cm ni wdech ni wydech)
Talia 0,5cm(73,5cm)
Biodra 0,0cm(85,5cm)
Uda 0,0cm(46cm)
Łydka 0,0cm(31,5cm)
Staw skokowy 0,0cm(20,7cm)
_____________________________________________________
-12.5.2003 skończył mi się "Mass Gain (1kg)"
-16.5.2003 Kupiłem sobie "Mass Gaina (3kg)".
-26.5.2003 podniosłem 45kg na skośnej!
Ogółem nabrałem kształtów że tak powiem ale przyrosty mogły być lepsze ale napewno je poprawie...
_____________________________________________________
Tylko poświęcenie czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]
anar
SCDriver
