1. Przysiady 30/32.5/35/37.5 (+2.5) po 5 powtorzen
2. wioslowanie 20/25/30 po 8
3. sztanga skos 20 kg 4x5
4. wyciskanie sztangi stojac 10/12.5/12.5 po 6 powt
5. brzuch
..................................
Ehhh miesiac czasu walcze i cos mi nie idzie. Jako ze wszyscy narzekaja to pora tez na mnie heh
Ogolnie z wymiarow nic kompletnie mi sie nie zmienilo, wstawie dla przypomnienia
waga 56 (+1)
lydka 35
udo nad kolanem 38 (-1)
srodek 52
gora 56
tylek 95
brzuch 80
talia 69
wszystkie wymiary o 1cm mniejsze bo wtedy okazalo sie ze zle mierzylam
Co do treningow silowych to jestem zadowolona, na kazdym staralam sie robic progresje, czulam sie mocno zmeczona .
Przyznaje sie bez bicia - Z dieta nie poszlo praktycznie calkowicie, staralam sie jesc tak zeby bylo ok, ale po drodze byly swieta, weekendy, jakies glupie dni gdzie nieplanowanie bylam za domem i sie nie zdazylam przygotowac.
takze z tego jestem strasznie niezadowolona.
1. zastanawiam sie czy zmienic moze trening, w sensie liczbe powtorzen i serii , moge jeszcze troche pociagnac 4x5 przysiady i MC ale za duzej progresji juz nie zrobie na razie pewnie wiec moze zmienic cos ??
2. dokladac bieganie?
pon -kickboxing
wt- silownia
sr- wolne
czw- silownia
pt-kick-boxing
sob - silownia
nd -basen