Redukcja Kluski

11/08/2014
wYMIARY I MISKA
TRENING BEDZIE WIECZOREM
Wymairy pozostawiam bez komentarza. :(







Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-08-11 08:38:10

Lumi, te pomiary to błąd pomiarowy może być, nie ma co rozpaczać.

Saida dzieki za probe pocieszenia, ale to raczej nie jest blad pomiarowy. Cokolwiek namiore przed @ to juz mi zostaje, ciagnie sie za mna prawie caly miesiac i pozniej histoia sie powtarza i tak w kolko. Czasami mysle, ze odzywianie "praniczne" (czy jakos tak) naprawde jest mozliwe. Jest mi troche przykro, bo wszystkie laski wkolo zaliczaja spadki, a ja w najlepszym wypadku staje w miejscu. No ale nic, trzeba zacisnac zeby i ciagnac to dalej.

Wczoraj mialam zly dzien w pray i totalnie opadlam z sil - nie poszlam na silke ale za to wieczorem przebieglam 4.2km.
Rano zrobilam 3km i moze uda sie pojsc na silke wieczorem.

A jak tam u Ciebie ze sprawami hormanalnymi wygląda?

no wlasnie sama sie zastanawiam. Niby z zeszlym roku robili mi badania w zwiazku z wysokim cisnieniem, ale poza podwyzszona adrenalina raszta byla Ok, ale nie wiem jakie byly poszczegolne wartosci bo wynikow na oczy nie widzialam. Zastanawiam sie nad zrobieniem badan w Polsce ale nie wiem jakie. Mozesz cos podpowiedziec? Jakie zrobic? Czy to mozliwe zebym miala IO? Czytalam o tym i mam dosc sporo objawow, - jakie badania moga to stwierdzic? Krzywa insulinowa i jeszcze cos?

DWA Zalegle treningi i dzisiejsza miska
Trening z 12/08/2014
Rano bieganie 3km
Po treningu rowerek 15 minut
1.GB
32kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx8
32kgx8/32kgx8/32kgx8/32kgx8
30kgx8/32kgx8/32kgx8/32kgx8

2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej
30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx8
30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx8
32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx8/37.5kgx5

2b. ściąganie drążka górnego do klatki
45kgx8/50kgx8/50kgx8/50kgx8
45kgx8/50kgx8/50kgx8/50kgx8 nadal koncowe powtorzenia nie sa idealne, ale chyba to mimo wszytsko z kazdym treningiem wydaje sie byc lepiej
45kgx8/50kgx8/50kgx8/50kgx8

3a. wznosy z opadu
8/8/8/8 z 7kg
8/8/8/8 z 7kg
8/8/8/8 cc


3b. snatch jedna ręka
12.5kgx8/15kfx8/15kgx8/15kgx8 dluzsza przerwa miedzy 3 a czwarta seria
10kgx8/12.5kgx8/15kgx5/15kgx5 tylko lewa zrobiona- prawa nadal boli
Nie udalo sie zrobic – juz przy pierwszym powtorzeniu bark mnie bolal wiec odpuscilam – czy powinnam robic lewa reka mimi wszystko?

4a. brzuszki
20/20/20
20/20/20 na pilce
25/25/25

4b. odwrotne brzuszki
25/25/25
25/25/25
25/25/25

4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi
20/20/20
20/20/20
20/20/20 nozyce pionowe
Trening z 13/08/2014
1.przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy
25kgx8/37.5kgx8/30kgx8/32.5kgx8 ze wzgledu na ostatnie problemy z nadgarstkami zaczelam nizej i bylo OK
30kgx4/25kgx8/30kgx8/35kgx8 nie szlo mi to wcale. ostatnie dwie serie zwykly przysiad, bo nadgarstki mnie bolaly
30kgx8/30kgx5/30kgx8/30kgx5 doznalam szoku jakiegos- strasznie ciezka mi sie ta sztanga wydawala i tylko modlilam sie zeby udalo mi sie wszytstkie serie srobic

2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami
35kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx8 ledwo zarzucilam to na plecy ale udalo sie
30kgx8/30kgx8/30kgx30kgx8 ciezko bylo mi sztange zarzucic na plecy, poza tym ok
30kgx8/30kgx8/30kgx30kgx8 jak na paujace warunki – oglna niemoc to nawet OK

2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8
12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8
12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8/12.5kgx8 nadal pracuje nad technika- czuje w brzuchu i zebrach ale nie w plecach

I na tym trening silowy sie skonczyl bo musialam leciec, ale pozniej udalo sie jeszcze zaliczyc 45 minut basenu.

14/08/2014
DNT

Zrób sobie pełen pakiet tarczycowy (TSH, t3,t4, ft3 ft4) + glukoza na czczo, w zależności jaka wyjdzie będziemy kombinować dalej.

Ja caly czas jestem:) Tyle ze,4 sie urlopuje, miska czysta ale nieliczona. Treningi tez robie, ale raczej tak "rekreacyjnie" dla przyjemnosci bardziej.

Saida mam wyniki, wydaja mi sie dobre, ale ja sie nie znam:)
glukoza na czczo 87 po obciazeniu glokoza 75g po 2h 63
TSH 1,56 (0,27-4,2)
ft 4 15,68 (12-22)
ft 3 4,92 (3,1-6,8)