Redukcja Teapot

Tak, tak zwykle robilam i spokojnie 1 seria szla bez wiekszego wysilku z tym napieciem. Tym razem zdecydowanie bylam po prostu zmeczona i niedospana, plus nogi wymeczone. Tak mnie to styralo ze hej

Przymierzylam dzis stanik w ktorym robilam pierwsze zdjecie na poczatku roku. Powiem tyle: wiatr w nim hula Nie mam w sumie nic przeciwko, bo powoli juz mieszcze sie w rozmiarowke bez grubych ramiaczek (bo powyzej miski G czesto design sie rozni i dokladaja grubsze ramiaczka, znikaja przezroczystosci etc)

Fajnie tak z przymiarkami ciuchow ktorych sie nie nosilo jakis czas- mnie najbardziej cieszy jak zakladam spodnie i nie zlatuja z tylka tylko w koncu sie na nim jakos trzymaja chociaz w sumie to ciagle w legginsach latam ale tak czy siak- male rzyczy a ciesza

To sie naprawde dziwnie czyta...jesienna aura. U mnie paczkowanie na drzewach, u Ciebie opad lisci. I jeszcze do gory nogami chodzisz :)

Teapot, przepraszam,.... ale
chociaż raz jest w Polsce lepsza pogoda niz gdzie indzie :P

Maria Legginsy sa super, najwygodniejsze. Szkoda ze do biura nie bardzo moge je zakladac.
Smiesznie, ja sie ciesze ze gacie spadaja, Ty sie cieszysz jak nie spadaja
I chociaz chudniecie jest fajne i idzie dobrze, to chcialabym byc w punkcie kiedy mozna myslec o budowaniu czegokolwiek. Troche mi szkoda stanikow, bo byly fajne... zostawie je sobie, moze w jakiej ciazy sie przydadza :D Teraz sobie pomyslalam, ze bikini ktore kupilam za ciezkie pieniadze w styczniu bedzie tez za duze. Raz zalozylam! Zeby tylko miec takie problemy....

Teti - Liscie malo opadaja, bo tu raczej wiekszosc jest zielona caly rok. Bo co to za zima - 15 stopni Pada duzo, bo przechodzil duzy cyklon na polnocy - i oprocz deszczu przyniosl duzo zniszczen. Moim szefom zdewastowalo kompletenie dom letniskowy, cos przebilo dach na wylot, okna poszly, meble porozwalane, wszedzie woda.

Bziu Zazdroszcze paczkujacej wiosny, to moja ulubiona pora roku. W ogole w Polsce uwielbiam takie widoczne zmiany w 4 porach roku. Zaraz tez bedziecie zajadac sie tonami pysznych truskawek - ja mam takie bezsmakowe i plastikowe caly rok :(

Wrzucam przy okazji miske na dzis. Wczorajszej w koncu nie dopisalam do konca bo mialam znow zdjecia i padlam wieczorem na pysk. Ale byla w porzadku.

Lepsza? No bez jaj, dwa dni ładnie i znowu prawie mrozy

eveline

Lepsza? No bez jaj, dwa dni ładnie i znowu prawie mrozy

Kwiecień plecień, bo przeplata trochę zimy, trochę lata

Tydzien 5 - DT Sroda 05/04/2017
TRENING B

0. Rozgrzewka
15min marsz na bieżni pod górkę.
1. RDL 3x12
12x30kg, 12x35kg, 12x35kg
12x30kg, 12x30kg, 12x30kg
12x40kg, 12x40kg, 12x40kg
12x40kg, 12x40kg, 12x40kg
12x40kg, 12x40kg, 12x40kg
15x20kg, 15x40kg, 15x40kg
2.Wyciskanie hantli siedząc 3x15
15x4kg, 15x5kg, 10x5kg - bez oparcia, duzo ciezej
15x4kg, 15x5kg, 10x5kg
15x4kg, 15x5kg, 10x5kg
15x4kg, 15x5kg, 10x5kg
15x4kg, 15x4kg, 15x5kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 10x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15
15x20, 15x20, 12x20 - nadal ciezko, ale jakby troche wiecej sily jest
15x20, 12x20, 10x20
15x20, 15x20, 10x20
15x20, 15x20, 12x20
15x20, 12x20, 10x20
15x20, 11x20, 8x20
15x20, 15x20, 10x20
15x20, 15x20, 10x20
4. Przysiad wykroczny ze sciaganiem wyciagu dolnego 3x10 na nogę
ciezar 6.25 z tego co pamietam.
5a. Wznosy bioder leżąc 3x15
15xcc, 15xcc, 15xcc - nogi na czyms w rodzaju stoleczka
5b. Russian twist 3x15
15x5kg, 15x5kg, 15x5kg
6. Pompki 3 x max
10x, 8x, 6x / maszyna Smitha poziom 7.
8x, 6x, 6x / 1 seria: maszyna Smitha poziom 8 /serie 2 i 3 na poziomie 7.
8x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8
10x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8
8x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8
10x, 8x, 8x / maszyna Smitha poziom 8
15x, 10x, 10x / maszyna Smitha poziom 8
7a. Uginanie przedramion z hantlami 3x15 na rękę
15x4kg, 15x4kg, 10x4kg - dzis jakos 5 bylo za ciezko
15x4kg, 15x5kg, 10x5kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
15x4kg, 15x4kg, 15x4kg
7b. Prostowanie przedramion na wyciągu
15x7.5, 15x7.5, 15x7.5
15x7.5, 15x7.5, 15x7.5
15x7.5, 15x7.5, 15x7.5
15x7.5, 15x7.5, 12x7.5
15x7.5, 15x7.5, 10x7.5
15x6.25, 15x7.5, 10x7.5
+ Rozciaganie

Wrazenia: Wszystko ok, troooooche czuje dzis plecy - nie bol, ale raczej zmeczenie w dolnej czesci.

Micha na dzis:

Ok, podsumowanie piatku i weekendu.

Ogolnie - 3 dni pod znakiem pierwszej normalnej od 3 lat @. Waga poszla w gore oczywiscie, ale obwody nadal te same

W piatek byl 1 dzien, wiec zdychalam okrutnie i mimo ze bylam spakowana na silke to powloklam sie do domu i zawinelam w kocyk.

W sobote rano juz lepiej, poszlam na trening personalny. Bylo fajnie, skontrolowala moj RDL i mowi ze bardzo w porzadku, tylko mam robic na boso albo w innych butach.
Robilysmy monster walki z guma, odwodzenia na wyciagu - ogolnie chciala mi pokazac cwiczenia zebym mogla sobie urozmaicic treningi w razie potrzeb.
Najbardziej przemeczyla mnie na tym ustrojstwie bosu - boze, co za masakra. Moja rownowaga to jakas kpina, ale bylo fajnie

Po treningu poszlam kupic buty, ale kupilam takie do biegania bo byly bardzo przecenione Jedyne jakie mili do crossfitu kosztowaly DOSLOWNIE 5 razy wiecej.
Ze sklepu pojechalismy na taki mini targ (tak, ja nadal spocona jak mysz). Takze 2 sniadanie bylo na bogato - krewetki i ciacho zrobione z samych dobrych skladnikow foty ponizej.

Ogolnie weekend jakos szybko minal, micha ok, aczkolwiek niedojedzona, bo apetytu mialam jak na lekarstwo. Poszlam obejrzec Ghost in the Shell (ok) i Piekna i Bestie (troche rozczarowanie).

Dzis trening, ciesze sie. Duzo bardziej lubie dni treningowe niz weekendy, wszystko jest wtedy lepiej poukladane :)

Boszzzz Monika, zrobiłam się głodna, a ciacham kcal i te foty są niebezpieczne.

Fajnie że trenerka stara się pokazać Ci jak najwięcej ćwiczeń. Im więcej znasz tym łatwiej komponować nowy trening, lub wprowadzać korekty w obecnym.