A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
nie martwie sie waga, tylko zastanawia mnie to ze waze wieceje a cm nieco mniej ciesze sie zwlaszcza ze uda sie ruszyly wreszcie no i widze ze nieco tluszczu z plecow zlecialo. Wlasnie tam mi sie nigdy nie odkladal wczesniej wiec to co zobaczylam w lustrze na poczatku pazdziernika mnie przerazilo
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
podrzuce ci , kiedys juz wklejalam u siebie, porownanie z inna lejdi.....ja mam 20 kg wicej prawie w tym porownaniu, ale tyle samo w pasie , tylko po kilka cm roznicy w innych miejscach , ale duzo w tylku i cyckach, ..ale cm nie sa adekwatmne do wagi
ale tamat waga vs cm juz tyle razy tu byl walkowany
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
A tak nawiasem mówiac w tych wyliczeniach tabelek cos sie nie zgadza :
BTW 127/114/9 i 1558kcal mi wychodzi 1570kcal
BTW 117/95/14 i 1513kcal??? mi wychodzi 1379 kcal????????
ja sie nawet nie pytam gdzie jest reszta kalorii, ale dlaczego dwa rozne rozkłady maja ta sama kaloryczność???
Kurcze zle cos licze?????
Jaki ty właściwie rozkład trzymasz???
Generalnie wszystkiem dane mam z naszego dziennika a rosolu nie moglam znalezc wiec wzielam z innej strony i tam jest taki rozklad na 100ml: 41kca/0/0,4/0 --- nieco dziwny, ale ja to sie az tak nie znam wiec go wpisalam.
Staram sie jesc miedzy 1550-1600 kcal z czego bialko okolo 120g, 100-110 tluszczu i reszta węgle. Ostatnio dosc mało węgi wpadam mi do miski wiec przewaznie nie dociagam do 1600 kcal ( chyba jakos podswiadomi boje sie przekroczac ta granice ), ale nie wpisuje do tabeli żadnych warzyw, choc nie wiem czy nie powinnam np. papryki, marchwi czy pomidorow.
Skoro ta LC taka podstepna to od dzis wszelkim pokusom mowimy stanowcze NIE !!!
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Nie wiem to moze zrobic 1450kcal: 120B/95T/W-reszta .Czy moze zwiekszyc ilosc bialka, bo wtedy wyjdzie wegli 78 a to sporawo.
Caly czas cwicze 4 razy w tygodniu hantle i pilke ( przewaznie wtorek, sroda, piatek, sobota ( choc czasem trening z soboty jestem zmuszona przeniesc na niedziele).
Dzis zaczelam 5 tydzien ( 3x8) Zawsze po treningu robie aeroby: wiosla 20 min + HIIT 7-8 min./ wiosla 30 min/ bieg 6,4-7 km./ bieg interwalowy 12x0,4km( góra/ dół)
W srody workout w domu ( okolo 1 godziny)w razie brzydkiej pogody, lub bieg/ NW na zewnatrz.
Niedziela dlugi spacer --- min. 10 km.
W tym tygodniu powinnam dostac kombuche i kefirowe krysztalki.
Specyfik z USA niestety dopiero na poczatku grudnia ale trzeba bylo droga okrezna bo do niemiec nie wysylaja.
Mysle jednak ze zmiana sposobu odzywiania i ziolka mi sluza. Cykl trwal 39 dni (ostatnimi czasy grubo ponad 40) jak @ przylazala to nie byla tak bolesna (normalnie caly brzuch az do kosci ogonowej).
Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-15 15:35:26
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Mysle jednak ze zmiana sposobu odzywiania i ziolka mi sluza. Cykl trwal 39 dni (ostatnimi czasy grubo ponad 40) jak @ przylazala to nie byla tak bolesna (normalnie caly brzuch az do kosci ogonowej).
Dobre wieści Niech Ci się tam wszystko ładnie wyreguluje
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
dzis zas mam krewrtki na kolacje kupilam zapas mmrozonych
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
-10 min wiosla
-ABS brzuch
- brzuch 3x20
* brzuszki na pilce
* boczki
*brzuszki odwrotne
- hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 seie: 3x8
1a. wyciskanie sztangielek skos 10 kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- sztanga 32,5 kg.
2a. pompki
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2,5kg
3a. uginanie ramion na piłce 5kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 5 kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 1x5kg 2x7kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 4 kg
-bieg -7km
miske dodam pozniej
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
lunika bedzie szczupła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107