Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
trening z wczoraj:
Obwodowy 3x20 ( poza 2e – bo tu tylko 10)
-10 min rozgrzewki na orbi
Obwód 1:
1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej --7kg
1b. Przysiad przedni -15kg
1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko)-20/25/25kg
1d. wykroki ze sztangielkami -7kg
1e. brzuszki na pilce
Obwód 2.
2a Wyciskanie żołnierskie --12,5kg
2b. Prostowanie na maszynie --20kg
2c. Sciaganie drażka górnego szeroko-- 20kg
2d. Wznosy bioder z obciażeniem, nogi wyżej-- 10kg
2e. K2E -- 3x10
Obwód 3.
3a Ugiananie młotkowe rąk ze sztangielkami -5kg
3b Wspięcia na palce --sztanga 35kg
3c. Francuskie wyciskanie siedząc -sztangielki 3,5kg
3d. Russian twist --krazek 5kg
3e. Wznosy ramion bokiem --po 3,5kg
-30 min interwalow na orbim
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
Miska taka jak ponizej + talerz rosolu instant wlasnej roboty do serduszek drobiowych.
Noc minela beznadziejnie, zasnelam o 1, potem sie budzilam kilka razy tak ze o 8:30 wstalam nieprzytomna. Przesuwam wiec trening silowy z dzis na jutro. Dzis zrobilam tylko 35 min interwalow na orbim ( level 4-12)
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.
http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html
szukam czegos krotkiego
akcja 40 tka i nie tylko http://www.sfd.pl/leah_/akcja_40stka_str._77-t760511-s85.html#post4
przemiana 2014 http://www.sfd.pl/konkurs/leah-t1015494.html
karola nie probowalam jeszcze preparatow z zen-szeniem ale skoro tak dobrze dziala na sen to kto wie. Mam jeszcze w domu korzen to moze go zetre i dodam do czegos
leah powiem szczerze ze to dlugo trening, razem z rozgrzewka i 30 min interwalow wychodzi grubo pponad 2 godziny ale robie go 2 x tygodniu a 2 nastepne to albo trening na gore lub na dol i one zajmuja znacznie mniej czasu.
cdn. awarii sprzetow w tym roku:
1.wioslarz nie dziala bo mu pasek sie zepsol ( nie wiem jak oni to robia ze pasek sie normalnie porozdzielal wzdloz - moze to od moich HIIT-ow ?
Na szczescie ma wymiary standadowe wiec juz zamowilismy dobrej jakosci i mam nadzieje ze malz mi go naprawi.
2. dzis rano waga pokazala 51 kg a przeciez bateria byla zmieniana jakies 2 tygodnie temu
az sie boje pomyslec co bedzie dalej w tym roku
dzis trening gory
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
-10 min na orbi (rozgrzewka)
-20 min brzuch ABS
-plecy i klatka
a1 wyciskanie klatki na poziomej:
6x 25 kg
6x 27,5
6x 27,5
6x 28,5
6x 30
3x 32,5
a2 rozpietki na skosnej
4 x 8 x 7kg
2 x 8 x 8kg
b1 wioslowanie
6x 30kg
6x 35kg
6x 37,5
6x 40
6x 42,5
6x 45
b2 podciaganie --- z nogami na krzesle
- jogging -7km
zaczelam brac wit B forte bo cos z moimi nerwami ostatnio nie za dobrze
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
1 pomiar -- pazdziernik (poczatek)
2 pomiar -- 15 grudzien
3 pomiar -- 11 styczen
Obwód w biuście :95 / 88/ 88/ bz
Obwód pod biustem :78/ 72,5/73,5/+1
Obwód talii :76/70 / 70,5/+0,5
Obwód pępka :80/ 74 / 74/bz
Obwód bioder :105/ 100/ 100/bz
Obwód uda praweg :67/ 64/ 64/bz
Obwód uda lewego :66/63/ 63,5/+0,5
Obwód łydki :37,5/ 36,5/ 37/+0,5
kurcze nooo i co tu dalej ?
Przeciez nie moge zredukowac miski bo jem 1550kcal (130/80/ reszta) a trening bardzo lubie. Moglby moze ktos mi cosik doradzic ?
Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać
http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html
lunika bedzie szczupła
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107