kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

Dziewczyno, Ty się przy takich spadkach wagą martwisz? Bardzo ładnie poleciało!

Ruda milo ze zajrzlas do mnie
nie martwie sie waga, tylko zastanawia mnie to ze waze wieceje a cm nieco mniej ciesze sie zwlaszcza ze uda sie ruszyly wreszcie no i widze ze nieco tluszczu z plecow zlecialo. Wlasnie tam mi sie nigdy nie odkladal wczesniej wiec to co zobaczylam w lustrze na poczatku pazdziernika mnie przerazilo

kaszmirka olej wage ....centy sie licza

podrzuce ci , kiedys juz wklejalam u siebie, porownanie z inna lejdi.....ja mam 20 kg wicej prawie w tym porownaniu, ale tyle samo w pasie , tylko po kilka cm roznicy w innych miejscach , ale duzo w tylku i cyckach, ..ale cm nie sa adekwatmne do wagi

ale tamat waga vs cm juz tyle razy tu byl walkowany

kaszmirka, tylko u ciebie jest dieta LC i to dośc drastyczna, wiec przy takiej diecie to od razu mówie ze woda szaleje, starczy te twoje dwa rogaliki bys naciagnela kilo wody, taka jest prawidlowośc tej diety, nie powinnas zwracac uwagi na wage.
A tak nawiasem mówiac w tych wyliczeniach tabelek cos sie nie zgadza :
BTW 127/114/9 i 1558kcal mi wychodzi 1570kcal
BTW 117/95/14 i 1513kcal??? mi wychodzi 1379 kcal????????
ja sie nawet nie pytam gdzie jest reszta kalorii, ale dlaczego dwa rozne rozkłady maja ta sama kaloryczność???
Kurcze zle cos licze?????

Jaki ty właściwie rozkład trzymasz???

obli cos mi sie zdaje ze w tym drugim rozkladzie to wina rosolu.
Generalnie wszystkiem dane mam z naszego dziennika a rosolu nie moglam znalezc wiec wzielam z innej strony i tam jest taki rozklad na 100ml: 41kca/0/0,4/0 --- nieco dziwny, ale ja to sie az tak nie znam wiec go wpisalam.

Staram sie jesc miedzy 1550-1600 kcal z czego bialko okolo 120g, 100-110 tluszczu i reszta węgle. Ostatnio dosc mało węgi wpadam mi do miski wiec przewaznie nie dociagam do 1600 kcal ( chyba jakos podswiadomi boje sie przekroczac ta granice ), ale nie wpisuje do tabeli żadnych warzyw, choc nie wiem czy nie powinnam np. papryki, marchwi czy pomidorow.

Skoro ta LC taka podstepna to od dzis wszelkim pokusom mowimy stanowcze NIE !!!

kaszmirka, bo widzisz chcialabym bys obcieła ze swojej diety 10g z tluszczy czyli zeszla ponizj 100g ale kurcze jak ty nie masz rowno to ciezko bedzie Ile masz aero o treningu? i ile trenujesz teraz?

obli ja z checia wprowadze jakies zelazne zasady w temacie rozkladu, bo do tej pory to tak kombinowalam nieco w granicach wskazanych produkow. Podpatrywalam dzienniki innych dziewczyn i cos tam probowalam do siebie powprowadzac.

Nie wiem to moze zrobic 1450kcal: 120B/95T/W-reszta .Czy moze zwiekszyc ilosc bialka, bo wtedy wyjdzie wegli 78 a to sporawo.

Caly czas cwicze 4 razy w tygodniu hantle i pilke ( przewaznie wtorek, sroda, piatek, sobota ( choc czasem trening z soboty jestem zmuszona przeniesc na niedziele).
Dzis zaczelam 5 tydzien ( 3x8) Zawsze po treningu robie aeroby: wiosla 20 min + HIIT 7-8 min./ wiosla 30 min/ bieg 6,4-7 km./ bieg interwalowy 12x0,4km( góra/ dół)
W srody workout w domu ( okolo 1 godziny)w razie brzydkiej pogody, lub bieg/ NW na zewnatrz.
Niedziela dlugi spacer --- min. 10 km.

W tym tygodniu powinnam dostac kombuche i kefirowe krysztalki.
Specyfik z USA niestety dopiero na poczatku grudnia ale trzeba bylo droga okrezna bo do niemiec nie wysylaja.
Mysle jednak ze zmiana sposobu odzywiania i ziolka mi sluza. Cykl trwal 39 dni (ostatnimi czasy grubo ponad 40) jak @ przylazala to nie byla tak bolesna (normalnie caly brzuch az do kosci ogonowej).




Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-11-15 15:35:26

Specyfik z USA niestety dopiero na poczatku grudnia ale trzeba bylo droga okrezna bo do niemiec nie wysylaja.
Mysle jednak ze zmiana sposobu odzywiania i ziolka mi sluza. Cykl trwal 39 dni (ostatnimi czasy grubo ponad 40) jak @ przylazala to nie byla tak bolesna (normalnie caly brzuch az do kosci ogonowej).
Dobre wieści Niech Ci się tam wszystko ładnie wyreguluje

kreweteczko dziekuje za dobre slowa i za fajne przepisy ... jakos narazie apetyt na slodkie calkiem mi zniknal

dzis zas mam krewrtki na kolacje kupilam zapas mmrozonych

trening dzisiejszy:
-10 min wiosla

-ABS brzuch
- brzuch 3x20
* brzuszki na pilce
* boczki
*brzuszki odwrotne

- hantle i pilka srednioz.1 dzien 1 seie: 3x8
1a. wyciskanie sztangielek skos 10 kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia- sztanga 32,5 kg.
2a. pompki
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2,5kg
3a. uginanie ramion na piłce 5kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 5 kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 1x5kg 2x7kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 4 kg

-bieg -7km

miske dodam pozniej