daktyle po treningu

Wpadło mi ostatnio sporo daktyli suszonych i chciałbym je jakoś zużyć w miare rozsądnie , czy moge je wcinać zaraz po siłowym lub cardio ( 30-40g) maja bardzo wysoki IG , jakie jest wasze zdanie, ??

[...] Dzisiaj już czysta micha, więc dawno nie było tak, żebym czitował tylko jeden wieczór! Dzisiaj nawet przejedzony, bo odpuściłem daktyle po treningu i odpuszczę chyba ostatni posiłek. Ewentualnie sam pudding zrobię. A tu fotki z treningu. Szczerze? Biorąc pod uwagę jak jem w weekendy i że jestem już 5 [...]

widze ze na Mistrzostwa sie wybierasz. ja Cie spotkam to autograf wezme od kolegi z głównej :D ja Ci wchodza te daktyle po treningu ? żelki lody banany ok. ale żeby daktyle ktos jadl to nie widziałam :) długo już tak jesz zamiast carbo ?

Morales mniejsze zło jabłko z rana czy po treningu? proszę bardzo o odpowiedź. śliwki suszone, daktyle też ok? wszystkie suszone zasadotwórcze?

[...] pod anglików 3 rodzaje jajek: gotowane, jajecznica, sadzone, sery, bekony, kiełbaski, tsty itp lub na słodko 3 roadzje płatków, jogurty, nutelle, susozne owoce np banay daktyle rodzynki, 3-4 rodzaje dzemu itp u mnie snaidanie to zawsze było 8-10 jajek %-) 4-6 tostów, ser żołty, bekon, warzywa pieczarki, i robiłem takie tosty, mega opcja [...]

[...] ostatnim treningu kurka taam to sie czulem jak dziecko w placu zabaw :D W sumie później jedzenie, z ciekawszych to wpadly lody :) Tak to standardowo ryz, platki kuku i daktyle suszone :) Ogólnie w każdym posiłku 20g białka 1-4 80g wegla 5g fatu Ostatnie trzy po treningu 220g wegli (ryz,kuku, daktyle, lody) 200g wegli (ryz, kuku, daktyle) [...]

[...] się w środku tygodnia, dalej wykonuję kolejne dni treningowe według ich rozkładu w określonych dniach tygodnia. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane 100g, daktyle i rodzynki 40g, WPC Protein Plus 40g Posiłek II Ryż biały 130g, szynka wieprzowa 130g, pomidor http://zdjecie.net.pl/zdjecia/239cda8b639fcb80a1aba4893633710b.jpg [...]

[...] obniżyć węgle (na razie oczywiście nieznacznie). Puki co - dzień wyglądał następująco: - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein Plus 30g, 2 całe jajka L Posiłek II Makaron pełnoziarnisty 150g, Pierś z krczaka 150g, pomidor, łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] wykonałem dzisiaj(piątek) i to w godzinach przedpołudniowych. Specjalnie dla Was, więcej filmów z treningu. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I SHAKE: Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein Plus 40g Posiłek II Makaron durum 130g, Pierś z krczaka 150g, łyżka masła orzechowego TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu: Leucine Carbo 50g, [...]

[...] aż ciężko jest mi się poruszać. Na szczęście weekend, będzie czas na regeneracje i najważniejsze - spanie :-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I SHAKE: Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein Plus 40g Wyszedł bardzo smaczny z białeczkiem wiśniowym, zapomniałem zrobić zdjęcie, ale prawdopodobnie jutro również sobie zaserwuję takie shake to [...]

[...] Ćwiczę instynktownie, ale bez konkretnego celu, a to nie to samo. - - - - - DIETA (w Poniedziałek) - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Platki owsiane 8g, daktyle ok.20g, WPC Protein Plus 45g (nie miałem jajców rano, węgli mniej bo pora bardzo wcześnia) Posilek II Makaron durum 100g, Schab wieprzowy ok. 175g, pomidor Mass [...]

[...] mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I OMLET: 60g mąki, 60g płatków owsianych, 3 całe jaja, 35g WPC Econo, wiórki kokosowe, daktyle, odrobina oliwa z oliwek Posiłek II Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 175g, migdały, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, pierś z kurczaka 175g, oliwa z oliwek, [...]

- - - - - Dzień 7 - - - - - Czwartek 01.03.2012 - dzień treningowy. Wolne od zajęć na uczelni! Dzisiaj wreszcie mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka [...]

[...] cały czas. Spałem dzisiaj dwa razy po 1,5 godziny i nadal mi się chce.. - - - - - DIETA (w Środę) - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Platki owsiane 100g, daktyle ok.40g, WPC Protein Plus 35g, 3 cale jajka L Posilek II Ryż biały 100g, Wątróbka drobiowa ok.200g, surówka Posilek III Makaron durum 100g, pierś z kury 175g, oliwa z [...]

[...] będę mógł zjeść posiłku, wtedy będę go zastępował. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posilek I Placek owsiany: 100g płatków owsianych/jęczmiennych, 30g daktyle, 3 całe jajka, 35g WPC Protein Plus Posilek II Ryż biały 100g, Schab wieprzowy 175g, pomidor Posilek III Ryż biały 100g, Schab wieprzowy 175g, pomidor [...]

[...] po powrocie wypiłem WPC Protein Plus, a następnie zjadłem śniadanie. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA, 5g Pure Creatine Posilek I Platki owsiane 100g, daktyle ok.30g, WPC Econo 35g, 3 całe jajka L Posilek II Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka, surówka, oliwa z oliwek [...]

[...] wykonałem żadnych zdjęć posiłków i nie zabrałem ze sobą aparatu na siłownię niestety, zapomniałem o tym konkretnie. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein Plus 40g, 2 całe jaja L Posiłek II Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, papryka Posiłek III Makaron durum 100g, Pierś z [...]

[...] makaron, olej lniany i warzywa. 3. Jaglane z jogurtem naturalnym i jabłkiem. 4. Polędwiczka wieprzowa, makaron, olej lniany i warzywa. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Wafle z twarogiem z SFD Casein i mrożonym mango. 6. SFD Whey Delicius z masłem orzechowym i czekoladą 95%. Orzechy brazylijskie. [...]

[...] 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Chleb razowy z szynką. 4. Indyk z tofu, kaszą jaglaną, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i SFD Iso Energy Plus. 5. Naleśniki z dżemem. 6. Twaróg z SFD Dziki Orzech. https://i.ibb.co/D8x5pJK/IMG-7465.jpg [...]

- - - - - Dzień 20 - - - - - Czwartek 16.03.2012 - dzień treningowy. Wczorajsza wpiska. Byłem zmęczony i mimo zamiaru jej napisania nie dałem rady:) Ogólnie przez cały czwartek czułem się troche obolały, nie mam pojęcia dlaczego. Rano nie mogłem stać z łóżka, jakby jakaś choroba się kręciła, ale później nie odczułem już jakiejś grubszej [...]