MICR0N: test treningów

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Tak, tez sie tego uczylem.

Ale to tylko taki wstep do leczenia.

Chodzi o to by pacjent zaczal ustawiac inaczej tulow, a wiec by sie kontrolowal caly czas.

Prostowniki moga byc naddal rozwijane, po prostu nie beda wlaczane po to by poglebic lordoze a inna ich czesc moze byc uaktywniana do zmniejszenia kifozy piersiowej.

Kontrola na codzien.

A tak w ogole to mialem kiedys lekka lordoze i plaskie plecy w odcinku piersiowym. pomimo tego ze brzuch byl lepiej wyrobiony niz prostowniki.

Pozniej zaczalem klasc nacisk na zlozone ruchy oraz chodzic inaczej i sie naprawilo..

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

Witam,

Właśnie skończyłem tydzień temu swój ostatni trening.
Przez ten czas, niestety dużo się stresowałem, miałem dni niepokoju, zniechęcenia i różnego rodzaju dolegliwości. Powodem tych nieprzyjemnych dni były przeszłe już egzaminy, które oczywiście zaliczyłem <bogu dzięki>... Pozatym starałem się ćwiczyć w każdy zaplanowany dzień.
Co do diety to poprostu nie miałem czasu zabardzo na przygotowania jej, więc musiałem poprostu jeść wtedy kiedy miałem na to czas.

*** OBWODY PO TRENINGU WODYN'a - 25.02.2007 ***

- Waga : 60 kg (bez zmian)
- Klatka : 98 ~ 102 (+ 4 cm)
- Biceps : 29,5 ~ 30 (+ 0,5 cm)
- Przedramię : 27 ~ 27 (+ 0 cm)
- Udo : 54 ~ 52 (- 2 cm)
- Łydka : 32,5 ~ 33 (+ 0,5 cm)
- Brzuch : 76 ~ 74 (- 2 cm)

*** SIŁA PO TRENINGU WODYN'a - 25.02.2007 ***

- Klatka : Prawdopodobnie + 5kg od ostatniego rekordu, odczuwam to przy zwiększaniu co tydzień ciężaru
- Triceps/Biceps : Skok siły o + 2,5kg
- Plecy : Prawdopodobnie + 5kg w każdym ćwiczeniu
- Przedramię : Wymtrzymalsze na ból
- Łydki : Wytrzymalsze na ból i zakwasy
- Uda : No tutaj jakiś spadek siły i obwodów

UWAGI :

Odczuwam już zniechęcenie do tego treningu, i wydaje mi się ,że bicepsy coś za wolno rosną.Co do klaty to rośnie i jak najbardziej jestem z tego zadowolony. Nogi jest to dla mnie załamka stanęły mi w miejscu, nie wiem jaki jest powód tego, może ta dieta. Łydki <wow> urosły 0,5 cm w miesiąc normalnie suprise. No i do tego jeszcze brzuch trochę spadł i zaczyna się na nim coć pokazywać. Generalnie to potrzebuje zmiany treningu i doszliwowania diety. Zastanawiam sie nad jakimiś suplementami, ale to wszystko zależy od tego czy mistrz WODYN się zgodzi. To tyle, reszte dowie się już WODYN, ponieważ wysyłałem jemu wszystkie wypiski z treningów i on postara się to przeanalizować.

Zastanawiam się nad wrzuceniem fotek swojej sylwetki, ponieważ wtedy łatwiej możecie sobię porównać efekty niż tylko przy czytaniu cyferek itp.

Podkreślam, że leci już tydzień regeneracji, a jej koniec będzie we wtorek dzień przed nowym treningiem, dietą i zmobilizowaniem...

*** Pozdrawiam, i zachęcam do ponownego śledzenia mojego tematu ***

Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-25 18:32:08

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

wrzuć fotki śmiało.
zamalujesz twarz i po kłopocie.

widziałeś fotki zawodowców zanim zaczeli trenować ?

dużo z nich wyglądało jak kościotrupy.
Więc nie ma sie czego wstydzić.
dodajesz troche kalorii i dajesz znów stopniowo.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

Don Garcia

Fotki postaram się zrobić jutro, w dziennym świetle (komórką -aparat VGA niestety),

Ok, zamaluje twarz,

Nom, właściwie to masz rację, a co do tych kalorii to zmieniłem diete.
Zamieściłem ją tutaj.
https://www.sfd.pl/_Dieta_na_masę...Zmiana_na_lepsze...-t316259-s2.html

Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-25 20:44:40

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Bez jedzenia nie pojedziesz. Jutro porozkminiam dokladniej wyniki czy moze cos jednak poszlo...

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

dzi

To jak możesz to wpadnij tam wyżej w link i sprawdź tą diete.
I dzięki ,że śledzisz mój temat i pomagasz mi.

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Patrzalem na diete, jest dobra, po poprawkach wrecz super. Napewno ponad moja wiedze w temacie. Dolozyles 1000kcal w trakcie trwania tematu

I dobrze. Ja bym podzielil pierwsze sniadanie na dwie czesci i zjadl co dwie godziny bo bym sie pozygal po 1000kcal rano.

Tylko powiedz, trzymales ja? Jesli nie tyjesz na 3500kcal (co jest masakrycznie nieprawdopodobne

) to dowal znowu wegli, np w postaci chleba. Zasada FU: dowalasz 500kcal z wegli, patrzysz czy tyjesz, dowalasz, patrzysz, dowalasz, patrzysz, w pewnym momencie musi peknac

Pamietaj ze dieta to nie papier. Lepiej miec słabą na papierze i ja faktycznie trzymac niz napisac super ale "czasami zapomniec jednego posilku". Systematyka i konsekwencja.

Tu bym obstawial glowny problem, nie w treningu.

Powiedz jeszcze o odczuciach, ogolnie z treningow, albo z treningow nog. Dobrze Ci szlo? Jaraly Cie? Miales ochote je robic? Biles rekordy?

edit: Aha i daj foty, twarz mozesz wyciac na luzie. Przyrost 4cm na klacie bedzie widoczny wiec bedzie co analizowac.

edit2: A i zamienilbym 0.5g/kg bialka na wegle. 2g bialka starcza, szkoda watroby.

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-26 09:06:22

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

dzi

Świetna wypowiedź z twojej strony, wielkie dzięki.

Co do diety to masz rację, że za dużo białka <dzisiaj to poprawie>.
Hmm, no ja nie tyłem na 2500 kcal i może dlatego. Teraz jest o wiele więcej i z pewnością masa ruszy <o ile zadbam o systematyke>.

Mam zamiar właśnie do kupić Carbo żeby te węgle wchłaniać po treningu <tak jak ktoś mi tam polecił>.

Hmm, fotki dzisiaj wrzuce. Tylko jeszcze odwołaj mnie do tematu gdzie jest opisane prawidłowe pozowanie, będzie to lepiej wyglądało. Dodatkowo wrzuce jak najlepszy profil tych pleców byście mogli ujrzeć tą wadę. Ja już po przeanalizowaniu wiem co jest nie tak w mojej sylwetce, przy fotach opisze dokładnie :).

JESZCZE JEDNO MAM NA UWADZE... BRAKUJE TU WODYN'a :)

Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-26 12:55:03

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

link: https://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_możesz_zostać_zawodnikiem.-t39775.html

zapomniales pogadac o wrazeniach z treningu, dawaj napisz cos, to dla mnie najciekawsze

carbo git, dodatkowo jesli masz problemy z energia na treningu (choc jak jesz tak krotko przed treningiem to nie powinienes, ja musze 2 godziny wczesniej) to mozesz pic przed

przemysl tez czy ta dieta jest realna, czy dasz rade to w siebie wcisnac, urealnij ją

...

micr0n

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 587 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

dzi
Dzięki, za linka.

Nom, popisałbym, ale jest tego od groma <mogę jak chcesz wypisać monotonne notki z wypisek>...?

Nie nie dzi, chodzi po treningu Carbo, co do przed treningiem to jem 30 minut przed i jest po tym siła na trening, ale tu zależy mi po te węgle. Aby nie doszło do procesu katabolicznego, w moim wypadku to przebiega strasznie szybko.

Nom, właśnie próbuje ralnie przyjąć tą diete :] Będe wymiotował i jadł po 30 minut :P <heh>

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat