ostatnie

[...] ruch :-D Potem 6 serii z wąskim ustawieniem nóg, fajnie dokładnie weszło. Lecz z ciężarem też nie próżnowałem :-) Potem wyprosty 4 serie mały ciężar dokładne spięcie. Dwie ostatnie serie ogień, bardzo duży ciężar. Na dużą obiętość na dwójki nie miałem już po prostu sił... Postanowiłem że zrobię jedno ćwiczenie za to 3 mega ciężkie serie. I [...]

[...] kolejność w % masy mieśni(od najwyższej do najniższej Suma pkt z tych dwóch ocen wskaze nam zwyciezce-punktacja:za pierwsze miejsce taka ilość pkt,co liczba startujacych-za ostatnie 1 pkt. 2.Mierzymy obwód barków,obwód pasa oraz obwód bioder.Najlepiej korzystac ze specjalnej miary do pomiaru obwodów z automatycznym ,stałym napieciem-sa dostepne [...]

[...] żadnych badań, czuje się bardzo dobrze. Za 4 tygodnie pójdę na kompleksowe badania i napisze co i jak Jaka dawkę brałem? - Przez pierwsze 45 dni 40 mg, później 60 mg, ostatnie 4 dni kuracji 20 mg. Są to wysokie dawki - Moja waga 68 kg. Skutki uboczne? - Na początku kuracji było troszkę ciężko - wiadomo organizm w szoku Ale po czasie [...]

SFD/Images/2015/7/26/c9fb469d8d26406c8c0770243f1ef7ee.jpg Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! Podziękowania również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. [...]

[...] BRZUCH 11. Spięcia 4x20 AEROBY 12. Rowerek - 30 min http://www.youtube.com/watch?v=K_UoKKSTwcQ&feature=youtu.be Dziś na rozkładzie były barki, ze względu na to, że ostatnie tygodnie odczuwałem dyskomfort przy wyciskaniu na razie zrezygnowałem z tego ćwiczenia. Mimo to nieźle je spompowałem łącznie z tylnym aktonem i kapturem. [...]

[...] ćwiczenia na pełnej mocy, będą nagrane. Także szykujcie się. Zapewniam Was, będzie bardzo intensywnie ! Skupie się na podstawach, wszystkie ćwiczenia siłowo w opór a ostatnie na dobicie. Będzie co czytać i oglądać. Będą zdjęcia jedzenia, Zdjęcia i video z treningu :-D Już nie mogę się doczekać jutra. Jedzonko już gotowe na pierwsze trzy [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Posiłek 2 10:00, Posiłek 3 13:00, Posiłek 4 16:00, Niedziela niedietetycznie posiłki domowe dalszy ciąg rodzinnej imprezy, ostatnie dwa posiłki standardowe. Posiłek 5 19:00, kasza gryczana - 100g, Tuńczyk - puszka warzywa Posiłek 6 22:00 Twaróg chudy - 250g masło orzechowe -20g kreatyna - 5g [...]

[...] pisał o tym jak się czułem po treningu. Chcecie to przetestujcie :-) Przy wiośle dłuższe przerwy, a przy reszcie ćwiczeń przerwy maksymalnie 30sekund, i ciężar taki żeby 2 ostatnie ruchy były mocno oszukane :-D Biceps też bardzo fajnie, ogólnie trening bardzo bardzo na plus DIETA 1. POSIŁEK 45g whey c6 75g wafli ryżowych 260g kurczaka piersi [...]

[...] chwytem 50kg/28 60kg/15 70kg/10 80kg/8 90kg/7 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 5. W leżeniu [...]

[...] chwytem 50kg/28 70kg/15 80kg/10 90kg/8 100kg/6 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 5. W leżeniu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b289525e637b4c0e97e387192901469b.jpg Czwartkowy trening nóg 3.4.14 Przysiad tylny 80kg x 5 110kg x 3 130kg x 3 140kg x 3 80kg x 5 Wypychanie na suwnicy 15/15/42/42/42 Wyprosty siedząc 8/6/10/10/10 Zbieranie grzybków 7/7/7/7/7/7/7 Mc na prostych nogach ze sztangą 10/10/10 Spiecia łydek na suwnicy 15/15/15 + 15 minu aerobów [...]

[...] szerokim chwytem 50kg/28 70kg/15 90kg/10 90kg/8 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 5. W leżeniu [...]

[...] od siebie swoje 3 grosze. Pierwsza połowa testu wygladała u wszystkich bardzo dobrze, w drugiej niestety Bartek pogubiłeś się , wypiski najrzadziej dawałeś ze wszystkich, ostatnie dni to w ogole jakies nieporozumienie + koncowy strzał w stopę to 'podsumowanie' Na pewno nie powinieneś otrzymać nagrody niespodzianki za przeprowadzony test i [...]

[...] wpadły 2 tortille po 200g kurczaka z warzywami... Dla przypomnienia:-) /SFD/Images/2015/12/31/e79396a029cd4b4dbcbb3d80385fe565.jpg Suple bez zmian Skończył mi się YB więc te ostatnie dni dojade na tested burnerze i man scorchu Także l-ka się skończyła Ostatnia porcja transormatora którą wypije w poniedziałek Cla i Tea jeszcze troche mam :-) [...]

[...] w tym forumowy RedAlert (Piotr Zieliński), który wygląda na pewno najlepiej pod kątem sylwetki ale pewnie sędziom nie o to chodzi w tej kategorii %-) i wcale mnie nie zdziwi ostatnie ,3 miejsce dla Piotrka ... /SFD/Images/2016/4/24/3a3bee5658124bb3b0c407677c45f801.jpg /SFD/Images/2016/4/24/2fecf45a20b54f78b8eaf8e434e80b00.jpg [...]

[...] w tym forumowy RedAlert (Piotr Zieliński), który wygląda na pewno najlepiej pod kątem sylwetki ale pewnie sędziom nie o to chodzi w tej kategorii %-) i wcale mnie nie zdziwi ostatnie ,3 miejsce dla Piotrka ... W tej dziwnej kategorii chyba chodzi o zaprezentowanie siebie/stroju na scenie. Red Alert rzeczywiscie mial najlepsza sylwetke, ale chyba [...]

[...] w tym forumowy RedAlert (Piotr Zieliński), który wygląda na pewno najlepiej pod kątem sylwetki ale pewnie sędziom nie o to chodzi w tej kategorii %-) i wcale mnie nie zdziwi ostatnie ,3 miejsce dla Piotrka ... W tej dziwnej kategorii chyba chodzi o zaprezentowanie siebie/stroju na scenie. Red Alert rzeczywiscie mial najlepsza sylwetke, ale chyba [...]

[...] w tym forumowy RedAlert (Piotr Zieliński), który wygląda na pewno najlepiej pod kątem sylwetki ale pewnie sędziom nie o to chodzi w tej kategorii %-) i wcale mnie nie zdziwi ostatnie ,3 miejsce dla Piotrka ... W tej dziwnej kategorii chyba chodzi o zaprezentowanie siebie/stroju na scenie. Red Alert rzeczywiscie mial najlepsza sylwetke, ale chyba [...]

[...] 5x92kg, 5x97kg; (dalej nawet nie podchodziłem, bo w drugiej serii pod koniec szło już bardzo ciężko) 3. Wyciskanie na płaskiej - trójbojowe (wszystko j.w.) 10x57kg (~60% ostatniego ciężaru z pierwszego ćwiczenia) BICEPS: 1. Młotki na przemian stojąc: 5x10kg (rozgrzewka), 3x15kg (rozgrzewka), 3x21kg, 2x26kg, 5x18kg 10x18kg (bardzo dokładnie) [...]

[...] pro-tren= dienolon? m-dien=metylowany dienolon=methyl tren? i co to jest do czego mozna porownac lub do czego konwertuje ment dione(mentabolan) mysle co wrzucic na ostatnie tygodnie wycinki do tescia stad taka dociekliwosc.pro halo jadlem solo rok temu i bylem bardzo zadowolony.zdjecia do wgladu w moim temacie w galerii. teraz chce [...]