[...] 95 Wzrost: 186 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kre-alkalyn Uprawiane inne sporty: rower stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kre-alkalyna ilość dni wolnych od kreatyny: ok 2tyg przewidziane finanse na cykl: 200-300zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata
Znacie dobrego endokrynologa/androloga we Wrocławiu/Poznaniu albo online? Zlapalem odkleje i przez 8 miesiecy bralem finasteryd(na wlasna reke, tylko badania hormonalne przed, d****izm, juz trudno :( ), kita stawac przestała juz w ciągu tych 8 miesięcy, nie poprawilo sie i odstawilem. Poczekalem 5 miesiecy, bez wiekszych zmian, wiec poszedlem do [...]
[...] zmiana na inną partię, i tak co 6 tygodni. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z dużymi przerwami. ostatnie 2 miesiace fbw Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : staram się Przeciwskazania [...]
[...] diete... Ciężko będzie mi ułożyć dietę z powodu tej szkoły - tak myślę, bo nie wiem co w szkolę jeść. Nie chcę, żeby dieta była taka droga. Na koniec jeszcze zadam pytanie ostatnie: Czy może być taka opcja, że po mimo diety - w mojej sytuacji po prostu nie przytyję? Sporo się rozpisałem, ale myślę, że znajdzię się ktoś, kto mi pomoże. [...]
[...] ciezarem 22kg na klate maksa wzialem 80kg nogi robie serie ze sztanga 40kg jesli chodzi o barki to jednym z cwiczen co robie jest wciskanie przed glowy serie robie 35kg na ostatnie zwiekszam na 40kg drazek - ok 20 razy Mysle ze przyszla pora na cykl i tutaj pisze do was z prośba co sadzicie o takim polaczeniu. cel to zwiekszenie masy i [...]
[...] 114/186 4) staż treningowy-0 5) cel cyklu-schudnąć,poprawić sylwetkę 6) stosowane już wcześniej suplementy-0 7) stosowane wcześniej spalacze- 0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-0 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-zero [...]
Około godziny 6:30 w Norwich, położonym 146 mil na wschód od Kingston, stolicy Jamajki, zostało znalezione ciało byłego mistrza świata w wadze ciężkiej, Trevora Berbicka. Szczegóły dotyczące śmierci boksera nie są jeszcze znane, ale wiadomo już, że padł on ofiarą morderstwa. Na jego głowie znaleziono rany, które nieznany sprawca bądź sprawcy mogli [...]
Pomiary były robione 2 dni temu na czczo, wcześniej trochę redukowałem, ostatnie kilka dni trochę nie trzymałem diety, chce wejść na masę od wczoraj stosuje tą dietę, zamierzam się mierzyć i ważyć co tydzień w sobotę.Dieta jest ok ? czy coś byście zmienili ? Zapotrzebowanie według kalkulatora sfd: 2739 kcal Według wzoru 59*24*,1,7= 2407,2 kcal Na [...]
[...] z basenu 3h dziennie 7 dni w tygodniu i chciałbym tą możliwość wykorzystać tak by chodzić na basen 3 razy w tygodniu. Ogólnie rzecz ujmując,kiedyś sporo pływałem, ale ostatnie kilka lat się strasznie zaniedbałem z pływaniem i ogólnie ze sportem, nie znaczy ze stałem się okrągły, bo tak zle ze mnę nie jest ;], mam 185cm wzrostu i 89kg, 25 [...]
[...] był w pracy) 5) cel cyklu REDUKCJA BF, SUCHY MIĘSIEŃ 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BLACK BOMB 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: YOHIMBINA 6X5G, KWAS URSOLOWY, KREATYNA MONO, POTAS, MAGNEZ, CYNK, MOLEKN D3+K2, B6, SYLIMAROL 3X70G 9) ilość dni wolnych od kreatyny BRAK 10) informacje na [...]
[...] wypijać przed i po treningu i czy to ważne . Diety nie posiadam po prostu zrezygnowałem z słodyczy i napoi gazowanych typu Cola.(zamieniłem na wodę smakową niegazowaną) Oraz ostatnie pytanie czy ten plan tak jak jest przyniesie efekty po np 2-3miesiącach(czy będą widoczne). Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Pyra w dniu 2013-07-29 [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : mnóstwo Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : MAN Scorch (bez efektu), Clenburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Storm + Shock + WPC + Białko EWP + carbo olimp + aminokwasy BCAA olimp ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]
Witam, Mocno się zapuściłem przez ostatnie 15 lat i wyszły problemy zdrowotne, więc postanowiłem na "starość" się wziąć za siebie. Problemy ze zdrowiem dotyczą stawów biodrowych, bolało mnie biodro zrobiłem RTG, USG i po RTG wyszło ze jest zwyrodnienie stawów biodrowych. Więc trzeba zejść mocno z wagi bo nawet endoproteza nie wytrzyma. Mój tryb [...]
Witam, zostało mi 4 tygodnie redukcji... Obecnie jestem załamany tym jak sie zalałem przez ostatnie 2 tygodnie ( wrzucilem kreatyne, zamienilem tłuszcze na rzecz weglowodanów .. Mega pompa, mega objetosc miesni, ale co z tego jak podlało.. nie lubie, nie podoba mi sie taka sytuacja :p ) Chciałbym przedstawic moja wizje na nastepne 4 tygodnie. [...]
Witam wszystkich , mam kilka pytań ponieważ dopiero niedawno zacząłem moją przygodę z odżywkami i siłownią.:) 1.Jakie według was będzie najlepsze białko serwatkowe , (sam wyczytałem że firmy gaspari jest dobre ) ale może polecicie mi jakieś inne :) 2. Czy z białkiem będę mógł brać również stak kreatynowy ? (W moim przypadku będzie to N.O Xplode) [...]
[...] bo się nie wyspałem. Lecz tej nocy spałem jak zwykle 8-9 godzin więc z kąd nagle takie zmęczenie. W szkole nie mogłem się za bardzo skupić i nadal byłem ospały. Przez ostatnie 2 tygodnie objawy te się nieznacznie lecz powiększały. W chwili obecnej śpię 8-9 godzin + ucinam drzemki poobiednie w domu ale nic nie ustępuje. Bez przerwy czuję [...]
[...] to zacznę grać w tenisa ziemnego Więc czy ta ilość kalorii nie będzie za mała ? Mam jakoś na te dni w, których będę uprawiał inne discipliny sportowe dorzucić kalorii ? I ostatnie najważniejsze pytania, aczkolwiek nie raz karcone mógłby mi ktoś ułożyć jakąś dietę ? Ogólnie to jestem wszystko jedzący. Pozdrawiam Zmieniony przez - matsto w dniu [...]
[...] napięte mięśnie III trening (nogi+bary): Przysiady ze sztanga 5x/8/6/6/4/2 Atlas 4x10/10/10/10- ale to wtedy jak mam wf na stadionie najczęściej w środę. Bardzo powoli ostatnie powtórzenia… ból niesamowity Wypady wykroczne ze sztangą 3 x 12-15 Niedługo będzie może suwnica to jeszcze suwnice dołącze. Wyciskanie sztangi zza głowy [...]
[...] trochę spaliłem mięśnie :( 5) cel cyklu: Redukcja->siła->masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] 12-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg leżąc 4x 12-10 powtórzeń łydki:Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x max aż do paleniaCiężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ciężary w podstawowych ćwiczeniach ostatnie serie: (przysiad 90kg-8x, klasyczny martwy ciąg 100-8x, wyciskanie na ławce leżąc 76-8x):
