ostatnie

[...] by popracować nad moją sylwetką. Wiek: 24 Wzrost: 185 Waga: 80 Płeć: m Cel treningu: HST od 1 pazdziernika 3x w tyg plus 3 x bieganie po 45 minut/tydzień - przez ostatnie kilka lat praktycznie 0 sportu. Suplementy : carbo plus białko przed i po treningu Dietę wprowadzę równo z treningiem gdyż obecnie przebywam za granicami kraju. [...]

[...] po 12-15 powt i kolejność dla mnie by było 1.Mc przed wiosłem 2.klate jesli skos + to około 30 st nie więcej, ale możesz dac ławkę poziomą na przykład 3. Można dorzucić jako ostatnie ćwiczenie biceps/triceps na zmiane co trening np uginanie ramion stojąc ze sztangą/pompki na poręczach na triceps czyli plan widziałbym tak: 1.Przysiad 2.Martwy [...]

Dziękuje ci bardzo ostatnie pytanie i w tym roku nie będę ci już przeszkadzał :). Możesz podać przykład ćwiczenia wyciskanie ściskające, żebym wiedział o co chodzi :P.

sapp ostatnie fotki rewelacja trzymaj tak dalej,dorzuc delikatnie miesa ale nie przesadzaj i mysle ze na nabbie pudlo twoje

Damuros - nie cwicze od 2 lat tylko od ok. 6 z przerwami. przez ostatnie 2 w 100% na powaznie.

Ze 20 lat temu to zrobilam wymyk, ale przez ostatnie lata nawet nie probowalam :-) Edit. Jakie 20 lat, ze 30-35 lat temu conajmniej :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-10-28 22:22:11

Ze 20 lat temu to zrobilam wymyk, ale przez ostatnie lata nawet nie probowalam :-) Edit. Jakie 20 lat, ze 30-35 lat temu conajmniej :-D Już chciałem komplementy Ci prawić że nie wyglądasz itp. ale mniejsza o to po prostu sprawdź czy zrobisz i tyle bo jakoś przecież musisz wejść na górę do tych negatywów

[...] i bez zgody na nagrywanie -a nie tak się z Danielem umawiałem i nie po to to wszystko tu organizowałem. No nic-jestem rozczarowany... ale oczywiście działamy dalej. Czyli te ostatnie zadania sprawdzamy na koniec miesiąca-macie szansę się dalej doskonalić. Madzi juz bardzo niewiele brakuje,trochę mnie Viki martwi,ale myślę,że nie wymięknie do 18 [...]

[...] i bez zgody na nagrywanie -a nie tak się z Danielem umawiałem i nie po to to wszystko tu organizowałem. No nic-jestem rozczarowany... ale oczywiście działamy dalej. Czyli te ostatnie zadania sprawdzamy na koniec miesiąca-macie szansę się dalej doskonalić. Madzi juz bardzo niewiele brakuje,trochę mnie Viki martwi,ale myślę,że nie wymięknie do 18 [...]

Ja piernicze myslalem ze ten strzal Harta w ostatnie akcji meczu wpadnie

Jutro podam dokładnie ten plan siłowy. A co do 3h aerobów to nie wydaje mi się specjalnie dużo przez ostatnie 4 lata chodziłem na treningi pływackie i to było około 5-6h aerobów tygodniowo, więc te 3h wydaje mi się mało i po takim treningu kondycyjnym 1h aerobów czuję niedosyt. Diety trzymam się i podnoszę powoli, żeby się nie zalać z 2600 do 2900.

Ostatnie porownanie ( top 4) /SFD/Images/2015/10/11/3ad06fc9b4764be8913392040c0bb037.jpg /SFD/Images/2015/10/11/e9733accabb0480295236c4d36ab24d8.jpg /SFD/Images/2015/10/11/65dd4a7e8fc8493f86a52a69c58a8b6b.jpg /SFD/Images/2015/10/11/6312295ef9644911ad4beb6760e4e272.jpg

Dzien dobry ;-), wklejam dwa ostatnie treningi , bo najczesciej nie mam czasu uzupelniac na biezaco {{:-( na czerwono, najlepszy wynik z poprzedniego treningu 9 czerwca 10 min rozgrzewka przysiad goblet 10x16, 15x14 , 13x17 , 10x18 wycisk gora skos 11x16, 15x13 , 15x15 , 12x18 wioslo w opadzie 8x17, 14x13 , 13x15 , 9x18 prostowanie nog 13x17.5, [...]

do idealu to mu jeszcze troszke brakuje, no nie oszukujmy sie ^ ostatnie zdjecia ;] Zmieniony przez - shady13101 w dniu 2009-03-29 19:04:42

ok, dzięki wielkie za pomoc :) ostatnie jeszcze pytanko .. czemu te ćwiczenia co wymieniłeś 3 serie, a nie 4 ?

to ostatnie to jest balacha co nie czy jakies inne Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

[...] i jeszcze się zastanawiasz? Z tego co wiem, to pierwszą zasadą KM dotyczącą obrony jest unikanie niebezpiecznych miejsc. A miejsce bójki do takich chyba należy? Odpowiadając na Twoje ostatnie pytanie: poczekaj sobie. Może mu przejdzie, może rodzice dadzą mu szlaban. A jeśli mu nie przejdzie- uważam, że zasady KM wyczerpują temat Twojego problemu.

[...] - cardio nie bardzo. Oby to była jego ostatnia walka bez względu na wynik. Boetsch też za mocny nie jest, porównajcie jego o przeciwników Hendersona z jakimi walczył przez ostatnie lata więc Hendo ma szansę, ale stawiam na Boetscha - oznaka jak bardzo Henderson teraz lami w klatce. Stawiam na Mitrione'a :-)) Rothwell łatwy nie jest, ale 70/30 [...]

[...] zawartość minerałów i błonnika) Brakuje Ci źródeł Omega 3-urozmaić oliwę-dorzuć świeżą tłustą rybę(np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź),orzechy włoskie,olej lniany,pestki dyni(te ostatnie b.dobre źródło magnezu) Dodaj też źródło wapnia-z racji low carb może to być np.ser żółty,ewentualnie jeśli masz jeszcze miejsce na trochę węgli to jogurt [...]

no ale i tak napewno koło 5 razy więcej niż by w tym śmiesznym KSW dostał i nawet jak go wyrzucą to polska to by było ostatnie miejsce gdzie by walczył Tomek także bramki żadnej nie zamykał bo i tak by nie chciał tu walczyc, wcześniej walczył w main cardach UFN a z Thiago to nie pamiętam ale chyba na UFC w mainie. No i oczywiście sponsorzy tam są [...]