ostatnie

Witam ponowni, chciałbym odświeżyć temat. Przez ostatnie pół roku zmagałem się z problemem. W między czasie zrobiłem wiele badań m.in: -morfologie krwi, OB, rtg klatki, tomografie komputerową klatki, usg brzucha i układu moczowego (w tym usg prostaty i nerek), ekg, echo serca praktycznie wszystko co może mieć wpływ na moje libido i bardzo słabą [...]

[...] przenoszenie i.t.p. czyli też ćwiczeń siłowych ;-) nie robiłem żadnych ćwiczeń dodatkowych. niestety tak jak przypuszczałem w wyciskaniu doszedłem do swojego maksimum :-( ostatnie 3 powtórzenia w 5-tej serii były "kalekie" :-(. Przy następnym treningu z tym ćwiczeniem zwiększę przerwy miedzy seriami do 3 minut i będę ćwiczył z tym samym [...]

HST spokojnie?;-) tylko przez pierwsze 2 tygodnie a już 2 ostatnie wykonywane na poważnie niszczą system.

HST spokojnie?;-) tylko przez pierwsze 2 tygodnie a już 2 ostatnie wykonywane na poważnie niszczą system. Dlatego "spokojnym" jest w cudzysłowie ;-)

Jawor50 - ja wspomagam się gumą, znaczy podciagam z pomocą gumy i opuszczania luźno 4s x 8- 10 p, choć wczoraj 2 ostatnie serie tylko po 6p :-( ajazy - chyba na 99% zdecyduję sie na coś takiego "Boring But Big: Podstawowy bój, znów podstawowy bój w 5 seriach po 10 powtórzeń z 50% 1RM i jedno pomocnicze ćwiczenie w 5 seriach" 4 dni w tygodniu jako [...]

Przez ostatnie trzy dni było u mnie w rodzinie bliższej i dalszej trochę zawirowań, pożegnań, powitań, pogrzeb,spotkań po latach, zadumy nad tym co mineło i nad tym co jeszcze nas czeka. Może trochę filozoficznie ale tak to własnie było. Jedyną odskocznią i odprężeniem był trening. 23.04. Trzeci dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ Rozgrzewka - [...]

[...] napinki i pilnowania czasu żeby nie ćwiczyć za długo, aczkolwiek starałem się wykonywać ćwiczenia dokładnie. fanslaska - nawet MC sprawił mi przyjemność :-) Widocznie moje ostatnie "wylewanie żalów " przyniosło skutek oczyszczający :-) bo w pracy nie umiałem się już doczekać tego treningu. Postanowiłem też trochę wyluzować podstawa jest 3 razy [...]

Przez ostatnie dni miałem trochę kłopotów z internetem w domu z dlatego nie pisałem a i z przeglądaniem forum był problem :-(. w piątek 22.07. krótko brzuch Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 15p, kółko z kolan- 5s - 10p skłony boczne ze sztangielką - 5s x 15p x 20kg [...]

[...] :)) Wyciskanie leżąc 38 kg x 5p 48 kg x 3p 58 kg x 3p 68 kg x 2p 74 kg x 2p 80 kg x 2p 84 kg x 2p 88kg x 5p niestety górę mam słabą }:-( trochę nie tak do tego podszedłem i ostatnie powtórzenie było na granicy. Muszę nad tym popracować. Przysiad 58 kg x 5p 68 kg x 5p 88 kg x 3p 98 kg x 3p 108 kg x 3p 114 kg x 2p 120 kg x 2p 124 kg x 2p 1:: kg x [...]

[...] -60 kg, x 5p - 75 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 95 kg, x 5p - 110 kg, x 5p - 124 kg x 5p - tu już było niestety ciężko i nogi i plecy tak mnie napieprzały ze ledwo zrobiłem ostatnie powtórzenie :'-(, ale schodziłem stosunkowo nisko i na pewno nie były to półprzysiady ;-) Miałem dzisiaj zrobić przysiady z podkładkami pod piety ale zapomniałem. [...]

Zobacz na film Jezoo i sprobuj tak jak On co 30 sekund 16 pompek czyli 6 x 16 i na ostatnie 20 sekund zostaja 4 pompki. Lub jak Kabo co 33 sekundy 2 x 20 i 4 x 15

Juz po pierwszym treningu w tym roku. Białko wypite, kreatyna łyknięta, ostatnie kapsy IHS Gold Test również, wykapany, to teraz mogę wrzucić rozpiskę. Jest to ten sam trening który robiłem 22.12. zeszłego roku ale wtedy go nie rozpisałem. Siódmy dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min [...]

[...] ostatni filmik Szczypiora i podniósł "zaledwie" 4910 kg ;-), co prawda w 20-stu powtórzeniach co daje 245,5 na powtórzenie ale jest cięższy, młodszy i wyższy, choć to ostatnie to przemawia raczej na moją korzyść :->. Szczypior żeby nie było niedomówień, szanuję i podziwiam };-) a ciężary które dźwigasz przyprawiają mnie o ból wszystkich [...]

[...] - 90 kg, x 5p - 105 kg, x 3p - 114 kg, x 5p - 65% T. Max - 131 kg, x 5p - 75% T. Max - 149 kg x 5p - 85% T. Max Cięzkie dzisiaj te ciagi były %-). Mam wrażenie że to ostatnie 161 kg x 3p było lżejsze niż dzisiejsze 149 kg x 5p Super set Arnolda na barki - Wznosy hantli bokiem w skłonie - 8kg - 8p x 2s - Wyciskanie żołnierskie sztangą [...]

na tym forum nie ocenia się... tutaj pracujemy nad swoją sylwetką i ją prezentujemy I co ja robię tu %-) https://www.youtube.com/watch?v=5-GFHbkd6Vs Właśnie mamy 1 Kwiecień, czy uważasz, że przez ostatnie 3 miesiące dałeś z siebie 100% ? :->

Podoba mi się superseria przysiady i wykroki, szczególnie te ostatnie ;-)

[...] na drążku chwyt podchwyt - 30p - 6s x 5p 7d. Pompki na uchwytach - 60p - 6s x 10p Rozciąganie Sobota spędzona pracowicie. Zakończenie akcji "Czarna porzeczka", ostatnie cztery 3 litrowe wiaderka zerwane :-D, a potem koszenie trawnika. Tak zeszło do wieczora :-). Dodatkowy zysk to opalenizna, na urlop pojadę tak jakbym się już przez [...]

[...] przybierać na masie mięśniowej waga trochę podskoczyła, bo zwiększyły się obwody i masa mięśniowa a waga wahała się między 82 - 87 kg w zależności od pory roku ;-). Niestety ostatnie pół roku, no może trochę więcej nie były dla mnie łatwe z powodów rodzinnych i zawodowych, odbiło się to na sposobie odżywiania. Dużo by pisać ale nie mam teraz na [...]

Brawo! Widać,że to nie ostatnie słowo! Taniec uzasadniony!

Brawo! Widać,że to nie ostatnie słowo! Taniec uzasadniony! Tylko że to był taniec zwycięstwa przed próbą :-D