nie pisze nic bo po powrocie z wakacji choroba i złe samopoczucie mnie wykonczył i waga -3 kg :( powoli dochodze do siebie i mam nadzieje e od poniedziałku bedzie juz wszystko oki bo ostatnie 3 tygodnie to tylko marnowanie towaru
[...] niż 8-10 powtórzeń to na drugi dzień czuje się jak bym przebiegł maraton i nie mógł do siebie dojść i mam to od wielu lat. Trening z pierwszej strony wykonywałem przez ostatnie 2 miesiące i 0 problemów zakres powtórzeń 4-8(zapas 1-2 powtórzeń) w niektórych do 12 - przerwy 2-3 minuty pomiędzy seriami. Queblo w moim poprzednim dzienniku [...]
[...] byłam w gorach - katastrofa zywieniowa, wracam ponizej wpisy z michy wczorzaj i dzis oba fatalne. mam duzy problem z tym co jesc po obiedzie, macie jakies porpozycje? dwa ostatnie posilki to dla mnie duzy problem zeby skomponowac. wyznaczylam sobie takie treningi : poniedzialek , sroda, piatek trening dla zielonych wtorek lub czwartek spinning [...]
no wlasnie ciezar mialam taki ze nawet wszystkich powtorzen nie udalo mi sie zrobic albo ostatnie bylo ostatkiem sil, no ale jade z treningiem dalej ;) dziekuje ze zagdalasz, zobaczymy co bedzie jak skoncze ten ;) miska na jutro : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d0b0c71c204abdbac6af4a5df7e5d3.png Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-26 21:22:45
[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEMbyłoby w porządku? Czy jednak powinienem skupić się na tym UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)? I ostatnie pytanie ;) Będę robić ACT przez 8 tygodni, dzisiaj będzie drugi trening już. Mam zmienić ćwiczenia w trakcie trwania cyklu? Czy 8 tygodni jechać na tym samym? [...]
[...] nie jest celem spompowanie sie. a mimo wszystko czuje lepsza pompe :) na pewno to zasługa aakg i nitrobolonu energizer branych przed treningiem oraz vextrago, ale to ostatnie juz mi sie skonczylo. teraz czesciej w trakcie dnia pije isofaster. dresik narzeka ze mi brzuch wystaje jak stoje bokiem no ale wciągam takie ilosci jedzenia ze [...]
[...] poniedziałek i czwartek, ale juz mi pup.. dokuczała (bolesny towar? I dodatkowo przywalilem w kulszowy;D) to od czasu do czasu biję podskórnie i zmieniłem na 100mg e5d (dwa ostatnie strzaly) dostałem rumieńców na twarzy;) pewnie cisnienie trochę podskoczyło (prawdopodobnie po zwiększeniu dawki ze 100 na 140 w tygodniu) Wody piję ok 5l dziennie, [...]
Uginanie nóg leżąc mogę robić na tej maszynie Uginanie leżąc: http://www.youtube.com/watch?v=BivgTpe27ww Maszyny mogą się nieco od siebie rożnić, ale zasada jest taka sama. nie za dużo ćwiczeń na górę ciała? Nie, trening jest ułożony tak, żeby wszystkie mięśnie dostały tyle samo Ostatnie ćwiczenie na jakiej maszynie mogę wykonać? Wspiecia na [...]
[...] nóg 20kg, 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym [...]
[...] nóg 20kg, 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym [...]
[...] nóg 20kg, 25kg, 30kg 8. Uginanie nóg 10kg, 15kg, 20kg 9. Przywodziciele na wieży pięciostacyjnej leżąc bez obciążenia 10. Odwodziciele na wieży leżąc bez obciążenia Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym [...]
Co się tutaj działo jak mnie nie było? Koncząc ostatnie ćwiczenie zauważyłam maszynę (?) na której była sztanga, służyła do przysiadów ze sztangą. Tak mnie kusiło, że nie mogłam się powstrzymać i spróbowałam z samym gryfem. Suwnica Smitha. A teraz słuchaj uważnie Umijaj to ustrojstwo szerokim łukiem. Jeśli zdrowie stawów Ci miłe, zapomnij o [...]
Brakuje czegos na prostowniki pleców np: Martwy ciag. Uwazam ze troche za duzo seri na ramiona ja bym proponował w kazdym cwiczeniu po 3 serie robic. W pierwszej czesci za duzo na barki troche wywal dwa ostatnie cwiczenia.
I ostatnie na dziś. Sensei Voadora z Brazylji ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten [...]
ostatnie. a tak swoją drogą to jak ja żałuje że jak byłem młody nie zacząłem ćwiczyć gimnastyki artystycznej!!! chciałbym być tak umięśniony jak oni t tak rozciągnięty!!! no i mieć takie umiejętności. a teraz to już jestem za stary :( mam nadzieje że sie podobają zdjęcia
[...] 3x8 (120s) 30kg 6. Wspięcia na palce (łydki) 4x10 (90s) ciężar ciała na 1 nogę Pompki na poręczach od rozpoczęcia treningów wykonywałem w 4 seriach po 6 powtórzeń, przez ostatnie kilka treningów było 4x7. Obecnie będę na każdym z treningów „B” dodawał po 1 powt. w 1 serii. W mc zwiększyłem dziś ciężar o 10kg. Dużo, akurat nie było wolnych [...]
[...] tyję z powietrza. Niedługo mam się zjawić na wizytę i pewnie znowu poziom hormonów bede miala robiony w roznych dniach cyklu a pozniej- tak mi się wydaje- znowu tabletki. I ostatnie pytanie, czy zostawić trening Michaila? Wydaje mi sie idealny na początkowy OGÓLNY powrót do formy. Nie ćwiczyłam od listopada. 10 kg złapałam przez rok ale do [...]
Mam nadzieje, że za jakiś czas będą jeszcze lepsze Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 09:21:48 Dzisiaj kolejne plamienie. Ostatnie było 20 marca, ale dzisiaj jest inaczej. Pobolewa mnie brzuch... i tak może troche okresowo się czuje... Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 22:02:10
Dziennik Treningowy - qw3rty
