Rywalizacja HST PePoNeNt & Dresik MAXYMALNA MASA

Pacjent47 wstaw swoje fotki

witam nie olewam testu a to ze komp. mi sie popsul to nie moja wina ,nie mam czasu go naprawic dopiero wrocilem do domu jestem na nogach od 4 rano wiec??!!po co te nerwy zdjecia zrobione i filmy tez dzisiaj beda.pozdrawiam mateusz

Zmieniony przez - dresik1112 w dniu 2008-01-17 19:43:17

na hst sprawa prezentuje sie troche inaczej niz na splicie. nie jest celem spompowanie sie. a mimo wszystko czuje lepsza pompe :) na pewno to zasługa aakg i nitrobolonu energizer branych przed treningiem oraz vextrago, ale to ostatnie juz mi sie skonczylo. teraz czesciej w trakcie dnia pije isofaster. dresik narzeka ze mi brzuch wystaje jak stoje bokiem no ale wciągam takie ilosci jedzenia ze organizm prawie caly czas trawi :)
tak wyglada ilosc serii w 10tkach:
przysiady 3serie
martwy ciag sumo 2serie
dips 1s
sciaganie gornego drazka wyciagu 3s
yates rows(rodzaj wioslowania) 2s
wyciskanie sztangi stojąc(czasem pomagam sobie sprezynujac nogami,ale poki male obciazenie to bez oszustw) 2s dresik wykonuje zamiast tego cwiczenia wyciskanie sztangi na barki na suwnicy smitha siedzac 2s

pomiedzy cwiczenaimi rozciagania trenowanych miesni w przerwach pomiedzy seriami
dodatkowo, niejako pomocniczo wykonujemy :
ośle wspięcia/wspięcia na palce stojac x 3
uginania ze sztangą stojąc nachwytem plus uginania na przedramie stojąc ze sztangą x2-3
wspiecia bokiem i wspiecia tyłem w super serii x2-3

filmy beda zamieszczone na poczatku przyszlego tygodnia

Mateusz, nie ma co płakać, jesteś bydle i tyle Naprawdę dobra jakość mięsa i wierzę ze osiągniesz swój zamierzony cel. Pozdro dla Dresika, trzymam za Was kciuki. Naprawdę dobry poziom.

Pepo nie przejmuj się mi nawet ociec teraz mówi, że brzuch mi wystaje jak staję bokiem ale wszystko ejst do zrobienia, dajecie dalej jest lux

PePoNeNt, pisałeś gdzieś wcześniej, że nie liczysz diety... Na redukcji też?

dziekuje panowie za dobre słowo.

radosuaf problem tkwi w $
lubie miec wszystko rozpisane i nie mam problemu z trzymaniem sie rozpisek lecz musze przyznac ze w ramach oszczednosci nieraz jem posilki zabrane z domu jako "wałówka".. pierogi itp popijam białkiem... obecny cel nie jest sprzeczny z takim żywieniem, jem czesto, regularnie tylko posilki sa spontaniczne i intuicyjne. zasadą jest dodatni bilans kaloryczny i zwiekszona ilosc bialka. jesli dobrze pojdzie to od nastepnego testu bedzie odżywianie zaplanowane i rozpisane.

a propos, możesz napisać ile teraz przyjmujesz białka, węglowodanów i tłuszczy w przeliczeniu na kilogram masy ciała na dobę ? oczywiście orientacyjnie.

Co tak wszystko zamarło

Pepo jak możesz podaj mi linka do tego programu co Ci liczy ciężar (tak jak macie na pierwszej stronie).

Test prowadzony b.fajnie, ciekawie i czytelnie, podoba mi się
Efekty będą u Was murowane,

nie pozostaje mi nic jak tylko życzyć powodzenia w doskonaleniu sylwetek

pozdrawiam


Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-01-20 22:54:07