ostatnie

Dzięki za dobre słowa. Teraz na masie priorytetem są nogi, góra klatki i tył barków to są słabe strony. Wskakuje na 3 tyś kcal i zobaczę co będzie narazie leci 400 deki i 400 testa za parę tyg trochę podbije dawki A na ostatnie 6 tyg chyba dorzucę metę w małej dawce:-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-01-20 07:36:18

[...] są nogi, góra klatki i tył barków to są słabe strony. Wskakuje na 3 tyś kcal i zobaczę co będzie narazie leci 400 deki i 400 testa za parę tyg trochę podbije dawki A na ostatnie 6 tyg chyba dorzucę metę w małej dawce:-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-01-20 07:36:18 Kaczo - ty masę na 3000 robisz? Czy dopiero na masę wchodzisz? Zdjęcia [...]

[...] posiłek pod korek wypiłem 4 piwka. Wpadło tylko 1kg na wadze więc jak na mnie to malo:-) i motywacja na kolejne 3 tyg do swiąt jest. ;-) W 1 święto miskę też odpuszczam pewnie jak większość. A zaraz spadam na rower ok 30km planuje przejechać więc ten 1 kg wody zaraz pojdzie :-D dorzucilem yohe na ostatnie 3 tyg i ciągle latam lać to normalne?

Haha piatkowe bareczki. W weekend podjedzone i 5kg ulanstwa wpadlo:-/ ale byla okazja:-D ostatnie 2 tyg redukcji trzeba przycisnac i wchodzimy na mase. /SFD/2020/1/20/2b68720c48c043f7ac56e4f6c3f6deb2.jpg

Ja to robie troche dla innych aby byc opiniotwórczym, taki, ze mnie maly idealista ;-) poszlo ostatnie 2,5ml enan DB Pharma - dzieki Bogu udalo mi sie konsekwentnie do konca dociagnac :-)

Oto kilka szczegółów mojego cyklu trenningowego o jaki prosiliście: Pracuję jeszcze dwa tygodnie na max obciążeniu, potem ostatnie dwa tyg. wyluzowuję. Wszystko w cyklu 12 rundowym, 2 min pracy, 1 min odpoczynku: worki, tarcza z trenerem, obwody stacjne, raz w tygodniu sparing także 12 rundowy. Raz lub dwa razy w tygodniu bieg ciągły 40-50 min [...]

Weekend chwila odpoczynku, od poniedziałku ostro ruszam do ostatnich szlifów do obrony tytułu. Zostało ok dziesięciu trennigów więc zaczynam robić szybkość, ostatnie sparinngi i regulowanie wagi. Teraz Animal Cuts będę brał dwa razy dziennie a do tego dużą dawkę aminokowasów.

Ha! A jak myslisz, co robie przez ostatnie 4 godziny?????? :) Tylko czytam, licze, waze na oko..... :)za chwile wysle

Witam. Troszkę ucichłem ponieważ obowiązki służbowe dają sie we znaki i niestety ucierpiały na tym treningi. Wstawiam dwa ostatnie treningi z zeszłego tygodnia. Dość lekkie ale nie chce przesadzić za wcześnie przed sezonem.Musze powiedzieć iz wszystko dalej idzie zgodnie z planem. http://www.youtube.com/watch?v=663VUHeQq1k [...]

Kolejny sprzętowy trening za mną. Muszę przyznać że forma już zadowalająca. http://www.youtube.com/watch?v=ZL0YhT6tZvI http://www.youtube.com/watch?v=nJUGy54uio0 http://www.youtube.com/watch?v=EZYzW8IzPn8 http://www.youtube.com/watch?v=eGByo1uEZN0 Po tej serii mało nie wyzionołem ducha...ostatnie 10 m zrobiłem siłą woli.

Wiadomo, z wyposażeniem bywa kiepsko, szczególnie dla takich byków. Chociaż 4 50tki hesa by się przydały. Zdrowia życzę to wyniki przyjdą, a no i gratulacje za ostatnie zawody.

[...] jednocześnie odczuwając bardzo duże zmęczenie - wczoraj biceps ,triceps - wiec lekkie zakwasy są. 30 min przed treningiem dawka SHOW TIME i tego mi było trzeba!!!Jedziemy na siłownie. Poniżej wykonane ostatnie serie na 150 i 160 kg. Poszło rewelacyjnie! http://www.youtube.com/watch?v=fQVf6BbXkLI http://www.youtube.com/watch?v=gQGbETJjneY

Tak naprawdę- metodą prób i błędów. Masz robic tak żeby ostatnie powtórzenia były wywalczone- ledwo, ledwo. Czyli bierzesz jakiś cięża, czujesz że machasz bez problemu to dokładasz. Pierwsze treningi to takie "macanie się" z ciężarem. Jak zobaczysz dzienniki onnych dzewczyn to możesz miec jakies porównanie. Generalnie uważam że hantle regulowane [...]

"Ile beta-alaniny potrzeba by osiągnąć wzrost wyników? Badanie pokazało, że można brać jej ilość z przedziału od 3,2g do 6,4g dziennie żeby skutecznie podnieść poziom karnozyny i polepszyć swoje wyniki. Ostatnie badanie pokazuje, że zażywanie 4-5g beta-alaniny dziennie podnosi poziom karnozyny i wyniki na takim samym poziomie jak dawka 6,4g [...]

[...] więc powinno być lepiej. Teraz pije melise na sen, 1 kaps Zincas Forte, 1 kaps Chela-Mag B6, 2 kaps Valused. Siodema No napewno wpadne jak nie zapomne. Jak będzie Ci się chciało to napisz mi powiadomke to wtedy już będę wiedział Andrzej Powiedz szczerze: czytałeś chociaż 2 ostatnie moje posty, czy poprostu tak napisałe bo Ci się nudziło...

to pocieszające co piszesz :) marzenia o byciu wieszakiem mi juz przeszły, zastosuje się do wskazówek diete zmodyfikuje jak tylko wrócę z pracy, ostatnie pytanie, mam wliczać warzywa do bilansu? thx

[...] Org. powinien sam osiagnac stan w ktorym utrzyma "wlasciwa kompozycje". Inaczej moze wracac do poprzedniego stanu. A propos "T podskornego" - T, jak T. Jest zapasowym paliwem. Zeby sie go pozbyc org. musi po niego siegnac. Jesli zostaje na koncu - pewnie pierwszy sie odlozyl. Cos musi byc peirwsz/ostatnie. :-]] pozdr, mbik

Dziś wstałem o 4.30 i cały dzień jeżdżenia ściągania kasy, ale ostatnie piwa w tym sezonie mnie poratują%-).

[...] 2s Młotki: 2s FBW z wczoraj: Przysiady: 5s Podciąganie nachwytem: 4 Pompki na poręczach: 4s Wyciskanie żołnierskie: 3s Wyciskanie francuskie leżąc: 3s Młotki: 2s Jutro ostatnie FBW przed wyjazdem do Belgii :) Jadę do pracy na jakiś czas. Sylwetka na dziś tak wygląda, coś tam się chyba poprawiło po tych 3 treningach, ale do tego, co było [...]

Dzisiaj stopa mnie pobolewała na tyle, że odpuściłem trening. Postanowiłem wprowadzić pewne zmiany w treningu. Ostatnie tygodnie były obfite w różnego rodzaju wydarzenia, które miały wpływ na zmianę priorytetów. Sylwetka nie jest już najważniejsza - ale dalej chcę ją rozwijać oczywiście, bo jest wiele do zrobienia. Planu jeszcze nie mam, jak [...]