Wczoraj szykując śniadanie na dzisiaj potwierdziłam po raz kolejny jaka ze mnie pierdoła i jaki błąd popełniałam przez ostatnie 2 tygodnie. Robiłam kaszę jaglaną a że do bilansu pasowało mi 60 gr musiałam pootwierać opakowania bo mam kaszę w woreczkach. Nie wiem czemu ubzdurałam sobie, że woreczek ma 50 gr a on ma 100!!! Co oznacza, że [...]
[...] 3a) Wypady 10x22 kgx3 Znowu z pomocą przy nałożeniu ciężaru. 10x20 kg, 10x20 kg, 10x25kg 10x11 kg, 10x10 kg, 10x10 kg 3b) Pompki 12 10 10 Denerwuje mnie brak progresu więc ostatnie powtórzenia bawiłam się tempem a w ostatniej serii zrobiłam jedno powtórzenie z przytrzymaniem na dole na maksa i wytrzymałam całe…. 5 sek 12 10 10 12 10 12 [...]
[...] problemu więc będę walczyć o lepsze powtórzenia 10x27 kg 10x32x2 3x10x27 kg 4) Prostowanie tułowia 3x12 3x10 13 12 12 5)Snach hantli jedną 10x10 kg, 10x12,5 kg Oj ciężko, ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo 10x10kgx2 9x12,5 10x10kg x 3 6) Brzuszki, odwrotne brzuszki, brzuszki z nogami z boku- nie zrobiłam w ogóle 3x25 3x20 Po treningu:, 8 minut [...]
Wpisuję ostatnie treningi bo nie chcę żeby mi uciekło. Cały tydzień pilnowałam jedzenia ale nie liczyłam codziennie. Wahało się ok. 1800. Jako że znowu przytyłam (o zgrozo) od poniedziałku po powrocie z domu i komunii mam plan wrócić do liczenia tylko nie wiem czy 1800 czy 1600 więc może krakowskim targiem 1700... W przyszłym tygodniu mam [...]
Zgodnie z zapowiedzią od poniedziałku z powrotem pilnuję dokładności rozkładów i kcal. Tak jak zakładałam 1600 kcal i rezygnacja na dwa tygodnie z nabiału. Dzisiaj drugi dzień, będę obserwować zmiany. Ten schabowy może nie jest idealny wiem ale dostałam od mamy i postanowiłam go wpleść w menu- przecież nie wyrzucę. Do tego warzywa: pomidor, [...]
[...] trening na triceps? 4a. Plank 3*max 4b. Superman 3*15 - czy zamiast supermana mogę robić wznosy z opadu? Rozumiem że tym razem skupić się na prostownikach a nie na pupie? I ostatnie- czy mam cały trening robić 3x15? Taki trening zajmuje dużo czasu ale też przede wszystkim pozwala na mniejsze obciążenia. [...]
[...] 5 minut bieżnia. 1a przysiad 3x15 30s 30x15 35x15 38x15 Czuję że mogę więcej, jakbym miała mniej powtórzeń to w ogóle nie byłoby problemu z dokładaniem a jednak te ostatnie powtórzenia idą ciężko. Ale technika mocno do przodu i już się tak nie męczę z tym ciężarem 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x15 30s 12x15, 17x15, 17x15 Robiłam z [...]
W ramach uzupełnienia]wczorajszego wpisu 09.06 DNT- ale 30 minut wykańczającego Insanity Max zrobione. 10.06 DT Trening C 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 64kgx15, 64kgx15, 73kgx15 Suwnica ciężko chodzi i ten ciężar już mi wchodzi z trudnością. Niestety ta suwnica pozioma nawet jak zjadę najniżej pozwala mi na zgięcie ok. 45 stopni max i wydaje [...]
[...] większe ciężary. Wolę taką ewidentnie- bardziej czuję pracę nóg. Ostatnie powtórzenia w bardzo wolnym tempie, ledwo, ledwo. 1b. Przesłałam filmik do oceny, już się boję. W ostatniej serii nie wytrzymały dłonie. 2a. Coś mi się nie zgadza w rozpiskach i nie jestem pewna obciążenia. 2b. ok. 3a. Następny trening to już będzie 12 powtórzeń to 6 kg [...]
19.06 DT Dzisiaj miska strasznie nierówna ale wynika to z rozkładu dnia. Prosto z pracy jadę do kosmetyczki na 19 u której mi zejdzie do 21 więc w domu będę jakoś przed 22. Przed kosmetyczką wszamię naleśnika a domu zjem sobie lekką sałatkę. Miała być kanapka ale w ramach "zdrowych piątków' były dzisiaj znowu owoce i zjadłam miseczkę czereśni więc [...]
[...] radę, więcej będzie mi ciężej wziąć ze względu na ręce i okropną zadyszkę. 2a. Przy pierwszej serii myślałam że dołożę ale potem było coraz gorzej i ledwo, ledwo dociągnęłam ostatnie powtórzenia. 2b. Cycki pieką Końcówkę ledwo dociągnęłam. 3a. Następnym razem mogę dołożyć. 3b. Tu prędko nie dołożę. 4a. 4b. Ok. Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]
[...] sama bym nie kupiła bo za bardzo mi smakuje :P). Miało nie być w wakacje zdrowych piątków ale jednak przynieśli owoce więc szkoda mi było nie skorzystać bo to już pewnie ostatnie czereśnie. Więc węgle dzisiaj przekroczone. Rano zrobiłam mały misz masz. Chciałam zrobić Zuzkę Light ale dałam radę tylko 10 minut. Więc zrobiłam jeszcze jedną [...]
11.07. DT Dzisiaj jedzeniowo miska mi się trochę rozjechała. Miałam ochotę na burgera w sałacie ale nie było mielonego wołowego w Biedronce. Ale ochota była taka duża że nie było weny na nic innego. Więc zjadłam to na co miałam ochotę :) Dodatkowo dzisiaj więcej prochu i owoców ale zrobiłam mega pyszne lody z białka i owoców. Normalnie lepsze [...]
Julia pamiętaj, że można edytować swoją odpowiedź a nie pisać trzy pod rząd :) A tak w ogóle to jaki facet biłby po łydkach :) Siniaki powoli schodzą ale za to zdarłam sobie skórę na ręce co bardziej przeszkadza niż siniaki. Ale jest progres na rurce więc się cieszę :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, [...]
Dzień 50 25.10 Miska: Czysta- dumna jestem za takie ładne weekendy, Trening: Rest Dzień 51 26.10 Miska: OK Trening: 60 minut pole dance, raczej siłowy, zmachana byłam aż lało się ze mnie. To na pewno też dzięki temu że miałam rurkę tylko dla siebie. Dzień 52 27.10 Miska: Troszkę mi się rozjechały dzisiaj makro... Generalnie stwierdzam że [...]
[...] boję się dołożyć do 100 kg ale może następnym razem pęknie 2a. Maszyna ciągle popsuta więc zrobione przyciąganie drążka. Dzisiaj poszło słabo bo nawet 32 kg ledwo zrobiłam ostatnie powtórzenia 2b. Dzisiaj to 30 kg było w miarę lekkie ale 35 kg obawiam się że za dużo ale spróbuję następnym razem. 3a. 3b. 4a. 4b. ok Na wytrzymkę zabrakło czasu. [...]
Dzień 62 06.11 Miska: Było nieźle. Poza miską dorwałam się do przegryzek podczas oglądania filmu więc wpadło kilka paluszków, migdały i żurawina poza planem. Trening: Pole Dance 60 minut, w piątki jak zwykle bardziej siłowo. Z ciekawostek- uczyłam się wymarzonej gwiazdy. Jeszcze trochę wyprostu mi brakuje ale i tak cieszyłam się jak dziecko :D [...]
Jeszcze a propos kaczki- wracam do domu i pytam faceta jak mu smakowało. Sama zachwycona smakiem myślałam że to będzie jedno z moich popisowych dań. Co usłyszałam? Za ostre i kości i były. I jakieś ten teges bez szału.... Witki mi opadły :P Pocieszam się że na zimno (nie ma możliwości podgrzania) rzeczywiście smak dużo słabszy a kostki nie wiadomo [...]
[...] i mi się obciążenia nie będą już zaraz mieścić :) 2a. Robiłam na TRX bo na sytandze było ostatnio trochę za ciężko i czułam że nie dociągałam. Na TRX dużo lżej, dopiero ostatnie potwórzenia ciężko szły. Następnym razem spróbuje zejść jeszcze niżej i może będę gotowa na powrót na Smitha 2b. Juhuuu!!! Jest moc. 8-) Taka mała rzecz a cieszy. [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
