Okej, bo wydaje mi się, że ten temat stacza się ku polemice. , jednakże różnica między biologią naszego ciała, a obliczeniami matematycznymi nie może być też skrajnie różna Oczywiście, że jest SKRAJNIE RÓŻNA. Gdyby motel ciała człowieka i procesów w nich zachodzących dało się zastąpić lub chociażby przybliżyć modelami matematycznymi dałoby to [...]
[...] psychicznie, święta i jedzenie mnie zmęczyło chyba, do tego lekko stres tym " co to będzie" i ma pewność w jedzeniu się rozjechała trochę, na więcej sobie pozwoliłam...ostatnie michy się porozjeżdżały. Ale na luzie. Człekiem jestem tylko. @ sobie przyszła w wymodlonym terminie %-) ciekawe ...dam znać, czy biją, karmią i czy żyję %-) [...]
1. mężczyzna 2. 25lat 3. 94kg / 186cm 4. Cel: 1000m w 3min 5. staż jest taki że w ogóle nie biegam, ćwiczę sporadycznie, przez ostatnie pol roku praktycznie nic nie miałem czasu; 6. 4/5 dni w tygodniu
[...] Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, ogólnie szczupły, ale spory BF (nie mierzyłem, ale około 20%). Dużo biegałem przez ostatnie 4 lata, około 1500-2000km rocznie (3 treningi tygodniowo: jeden długi, wolny, drugi podbiegi, skipy, sprinty, trzeci w III zakresie lub interwały), za sobą 3 starty [...]
[...] wiem czy było już napisane czy nie,ale mam pytanie co do kolejności bojów na zawodach bo to ważne jeżeli ktoś chciałby startować w kilku konkurencjach? Ze swojej strony jako ostatnie proponowałbym pompki a przedostatnie wykonanie jednego muscle upa dla publiczności. wcześniejsze ćwiczenia czyli MP w muscle ups,podciąganie z 20kg i poręcze nie [...]
3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i "jednej ręce".Nie to żebym się czepiał ale te ostatnie dwa wyrazy to totalna amatorszczyzna, jak chcecie ograniczyć kombinatorstwo to bądźcie konsekwentni. Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-08-30 23:24:12
Myślę, że każdy kto oglądał dziewczyny w akcji jest pod wrażeniem. Szczególnie dwa ostatnie powtórzenia Wiktori na drążku. Również w pompkach imponowały.
[...] masła orzechowego, gorzkiej czekolady), ale miesiąc temu obcięłam do 1600, bo w udzie mi przybyło 3,5 cm i się przestraszyłam. Poza treningiem mam bardzo mało ruchu. 3 ostatnie dni z dziennika, aby zobrazować jak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81eb2d589b9541e284bcab26f6210a96.png [...]
Dzisiaj póki co mega dobry dzień: WOD E2MOM 16': 2x Power Clean+ 4x Front Squat 55kg/ dwie ostatnie 60kg 21-15-9: Deadlifts 70kg Jumps Over The Barbell (w każdej rundzie po 50) OH Swings 24kg CZAS: 9:57 Świąteczne treningi są na takiej zasadzie, że trenerzy robią je razem z adeptami. Rozpisane ciężary były w wersji RX'd dla pań bardziej na [...]
[...] :->. Strength Front squat 8x3 70/70/70/70/75/75/80/80kg Strict press 5x5 30/35/35/35/35kg WOD AMRAP 8': 8x T2B 16x Wall-ball shot 14/20lbs 32x DU 3 rundy+ 16WBS Fronty, ostatnie dwie serie cienszko %-) ale się uparłam, że wejdę dzisiaj na 8 dyszek. Jakoś tam weszło, ale zmęczenie trochę jednak czuć. Przy żołnierskim więcej nie dokładałam, bo [...]
Równo za miesiąc będę już na gorącym, kamienistym szlaku. Jeszcze ostatnie 2 tygodnie solidniejszego treningu i czas na odpoczynek i pakowanie. Kupiłam wszystko, co na liście niezbędnego wyposażenia. Mam tylko nadzieję, że nylonowe wodoodporne gatki jednak się nie przydadzą. Przećwiczyłam włączanie petzla, bo to, co z nim zrobiłam na Rzeźniku [...]
Push press 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 ostatnio 32,5kg x 15 32,5kg x 10 6 serii (dla treningu 10 minimum 6, bez górnego limitu), ostatnie 2 z lekkim "wybiciem". ale przeciez push press to ma byc zawsze z lekkim wybiciem ostatnie 2 serie to juz z jakims mocniejszym wybiciem jak coś Zmieniony przez - WODYN [...]
[...] leżąc 12x13sz 12x13sz 12x13sz - Unoszenie kolan w podporze 15 15 15 Aero: Orbitrek 22 min, tętno ~140 Trening szedł dobrze do momentu kiedy miałem zrobić łydki. Wszystkie ostatnie rozważania wzięły w łeb bo przy drugim powtórzeniu łydek na siedząco złapał mnie skurcz }:-(. W wykrokach dorzuciłem towaru i ostatnie powtórzenia szły już ciężko. [...]
[...] https://dl.dropbox.com/s/dtbdwbz36fg363a/20140819_1.jpg Drugi raz w życiu robiłem allaszki :-D. Proszę o ewentualne komenty odnośnie techniki :-). To była 4 lub 5 seria więc ostatnie powtórzenia już słabo wyglądają ;-). https://www.youtube.com/watch?v=vsVWFHv4q4w To tyle na dzisiaj - stay tuned. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-20 [...]
[...] waleriany, kwiatki prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka), kawa suple: omega3, greens, ZMA, tran DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0d096041aba4ff788902b9eba80c691.jpg A. Dwa ostatnie powtórzenia w drugiej serii szły już siłą woli B1. Tutaj podałam wagę jednej sztangielki. Pierwsza seria ledwo co docisnęłam do 15-stki a w drugiej chciałam [...]
[...] czerwona herbata, pokrzywa suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e002a1dba8e842c5a4fea73fc1e8d462.jpg A. W końcu przełamałam 45kg i poszło 47 w ostatnie serii, ciężko ale poszło 8-) B1. Ładnie szło. Myślałam, że dociągnę to ósme powtórzenie ale już nie mogłam podnieść i trzeba było turlać po brzuchu. B2. Tu była moc [...]
[...] to wystękane i prawie wyryczane. 3. Tutaj zmęczenie daje o sobie znać bo robię już na trzęsących nogach, które po ugięciu nie chcą się prostować 4. Mały ale progres jak na ostatnie ćwiczenie to i tak dobrze, ze udaje się iść do przodu Wrażenia ogólne: #-P#-P#-P Umarłam razy trzy. Bułgar i sissy to jest krwawa rzeźnia. Kuźwa ledwo co ruszać [...]
[...] 30kg/ 35kg/ 35kg 1. całkiem nieźle, co prawda nadal zatrzymałam się na 50kg ale coś czuję, że uda mi się tu progresować :-) 2. masakra, od pierwszego powtórzenia z 4 do ostatniego z 10 modliłam się o koniec, paliło jak cholera. Muszę popracować tutaj nad oddechem bo zauważyłam, że zdarza mi się zapowietrzać. 3. miałam ambitny plan skończyć [...]
Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ
