SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dupa przysiady

  • Przysiady , a duża dupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano, Jestem facetem, mam 22 lata i urosło mi dupsko. Nie wiem czy od jedzenie ,czy przysiadów. W liceum miałem dosyć płaski tyłek , bo nie robiłem nóg w ogóle. Rok temu zacząłem robić przysiady ,ale też dużo jeść. Dodam ,że genetycznie mam grube uda ,ale tyłek mialem ok.Co teraz? Robić przysiady oraz martwy czy nie ? Dodam ,że robie typowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 5/20/2015 2:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • udko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam ponownie jakie ćwiczenie jest najlepsze na czwórki, ponieważ nogi ja podzieliłem sobie na 2 treningi.Na jednym czxwórki na drugim dwójki NA czworki prostowanie przysiady i syzyfki( nie mam hack maszyny, a za dupą przysiady jakoś mi nie robią) Na dwójki robie uginanie leżac na brzuchu i mc na prostych .Robie 2 i 4 mega długo i nie mam jakis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 3/17/2006 9:37:58 AM Liczba szacunów: 0
  • PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] którzy mieli powazne klopoty iz wzmacniali kolana cwiczac z TACZKA, oraz ciagajac - szczególnie tylem - "sanki" (takie jak widac na moim avarku/zdjeciu po lewej stronie. Powodzenia, P.S. Mikrob, dzieki. Ciesze sie ze moglo sie przydac. W koncu po to bylo to napisane. Pamietaj, dupa w tyl, kolana w bok i glowa do góry! i siadaj mocno

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2004 6:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że nie będę szaleć i progres będzie wolny ale po ostatnich seriach, w których dowałiłam konkretniejszy ciężar, wiadać że wcześniej za bardzo się oszczędzałam i to była dupa, nie trening. Przysiady świetnie szły, był zapas sił więc machnęłam dodatkową serię 8-) robiłam je z chłopakami, którzy znają się na rzeczy i muszę przyznać, że [...]

    Odpowiedzi: 7317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2015 9:32:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] wiem kiedy kolejny trening - jutro, czy za 5dni, a może za 2 tygodnie. Tu jest problem. Bo choćby był najlepszy program, to jak treningi będą miały lichą częstotliwość - to dupa blada.. Te wszystkie powyższe liczby podaję orientacyjnie, żebym wiedział czego mam się trzymać. Gdybym 2x w tygodniu tak poćwiczył, to będę zadowolony. + jeszcze ze 2x [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2018 5:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    OHP robię tak samo dziadowsko, więc nie mnie się wypowiadać Przysiady ciężko ocenić z tego ustawienia kamery, ale po odrywaniu pięt popieram wróżbę Ajazego, przyjdzie ciężar będzie nurkowanie na pysk Ale mojego króla, nie odpuszczę %-) Oczy bolą patrzeć a kręgosłup i mnie rozbolał. Na początek przydałby się jakiś szacunek do tej sztangi, to nie [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2017 10:18:31 PM Liczba szacunów: 4
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] mi niespodziewanie DT Wczoraj robiłem ostatni dzień jedynek (WL+ przysiady) więc pozmieniałem trochę i nową rundkę z piątek zacząłem od wyciskania żołnierskiego i MC. No i dupa. Popsuły mi się stawy w barkach( jak to sie zwie -rotatory?). Przy rozgrzewce nie byłem w stanie zrobić wymachów ramionami. A przy Żołnierskim walczyłem z bólem a nie z [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2018 11:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W przysiadzie tylnim atg plecy powinny zmieniać swój kąt nachylenia do podłoża? Layne Norton robi przysiady w których bardzo się "zgina" w miednicy a niektórzy trzymają plecy w plus minus jednym kącie. W atg nie powinieneś aż nadto podchylać tułowia, bo wtedy zawiniesz miednice. Tutaj więc lepiej się spisuje ułożenie high bar. Layne siada [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2016 6:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ja nawet nie pamiętam jak to jest brać na siady więcej niż 30kg %-) ba! nie pamiętam jak to robić przysiady ze sztangą %-) A potem się dziwi, że dupa rośnie :D :D :D Żarcik oczywiście. :P

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2018 10:53:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] rozgrzewki przed treningiem. W ciągu dnia z 2-3 razy się roluje. Raz rozciągam porządnie. Smaruje maśćmi . Staram się z całego serca do treningu stabilizacji przykładać i dupa...a mój kolega do dziś robi MC z kocim grzbietem ( chociaż tłumaczę mu jak to może się skończyć ) i już kilka lat i nic mu nie jest. Może ja powinienem darować sobie [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2016 12:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady pełne czy półprzysiady?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Moim zdaniem półprzysiad bardziej obciąża kolana, z tego powodu, że zamiast płynnego ruchu w dół i po leciutkim zasprężynowaniu mięśniami, podobnie płynnego wyjścia w górę mamy zatrzymanie ruchu praktycznie w połowie, co powoduje znacznie cięższą pracę właśnie w tej fazie ruchu. Dodatkowo skrócenie ruchu powoduje zwiększenie ciężaru - co dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2006 10:25:25 AM Liczba szacunów: 2
  • Przysiady pełne czy półprzysiady?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Rob wiec przysiady pelne planem na sile(czyli robiac okolo polowy mozliwych powtorzen)-od takich siadow dupa nie rosnie prawie w ogole. 50%*10 60%*8 70%*6 75%*5 80%*4 85%*3-tygodnie nieparzyste 90%*2-tygodnie parzyste Pozniej zrob "masowo" 5 serii przysiadow ze sztanga z przodu, tez unikajac walki o ostatnie powtorzenia. np 5*10powt

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2006 2:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PRZESUNIETA W PRAWO? CZY OBROCONA WOKOL PODSTAWY KREGOZLUPA? RACZEJ TO DRUGIE MASZ BOCZNE SKRZYWIENIE? podczas przysiadow z ciezarem gdy schodze juz naprawde nisko dupa zawsze idzie mi w prawo-tyl, nie robie tzw "rownych przysiadow" ZE IDZIE W TYL TO NORMALNE , TYM SIE NIE PRZEJMUJ JESLI ROBILBYS GLEBOKO DO SAMEGO KONCA TO NA [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 4:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kondek uraz spowodował upadek ze sporej wysokości. To czy uda się wrócić do sportu zalerzy od urazu-przy lekkim naderwaniu więzadeł po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 4:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 3:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] prostych brzucha - tu polecam wyciskanie sztangi ponad glowe polaczone z brzuszkami nazywam to "brzuszko-ciski" pozycja poczatkowa: jak do floor preess z tym ze dupa na podlodze a nogi pod czyms solidnym nastepuje dynamiczne wypchniecie sztangi, a kidy rece sie juz doprostowuja zaczyna sie dynamiczne podniesienie tulowia pozycja [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2010 11:46:53 AM Liczba szacunów: 0
  • super, sogi to ci pewnie latają koło nosa ale dałem. pamiętam że zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni sporo biegałem ale co rusz były problemy z kolanami, robiłem 30-50km tygodniowo, biegałem raczej przełaj czyli błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, przysiady były jednym z głównych ćwiczeń, od nowego [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2010 6:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • grzechmek super, sogi to ci pewnie latają koło nosa ale dałem. NO "KONIA" NIE DOGONIE pamiętam że zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni sporo biegałem ale co rusz były problemy z kolanami, robiłem 30-50km tygodniowo, biegałem raczej przełaj czyli błoto itp. Teraz od roku nie biegałem, ćziczyłem na siłowni i przybrałem ok 12-15kg, [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2010 4:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od 40 do 80KG na 8 powt. Bólu nie było. Więc myśle ze nareście wezme sie za siady, tak jak być powinno. Jaką wersje polecasz żeby nie angażować pośladków ? nie chce żeby mi dupa urosła bo mam "zgrabna" 4głowe mam najsłabsze w obrębie kolana :) Oczywiście siła najważniejsza, celem jest jest 200-250% MC przy pełnym zakresie, z [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2011 6:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kiedys takie przepisywal, tak samo z box-siadami, ale jestem ciekaw samego wytlumaczenia. I drugie pytanie, czy masz jakas metoda na podwijanie kregoslupa-bioder schodzac dupa do ziemi? to sie nazywa sumo siad przepisywalem go np Bananowi adminowi SFD mo tylko ten przysiad oszczedzal jego kolana . Poza tym on "nie ma" doopy a uda ma [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2010 11:57:45 PM Liczba szacunów: 0