[...] na 50-75mg metki to nie bede wchodzil na setke, zeby nie blokowac sobie dalej progresu, bo tez nie widze sensu z wchodzeniem w dawki testa 750mg i wiecej, to samo deka. ostatnie pytanko, zapomnialem w pierwszym poscie, i nie zawracam glowy: czy ta metka bita pon sr pt bedzie w OSTATECZNOSCI ok? nie ukrywam, ze po redukcji jestem zmeczony [...]
[...] 4 serie rozpiętek na wyciągu lub hantlami dla rozciągnięcia mięśnia. co do ciężarów na ławie to: 2-3s robisz z zapasem siły na 3-4powt 4-5s zapas 1-2powt. 6-7s bez zapasu ostatnie trzy serie robisz nawet z pomocą na dziesiątą serię zakładając ciężar 110% rekordu życiowego. uwierz mi to naprawdę rusza mięsień. wiem co mówię trenuję 11lat i już [...]
meta z propem porzadna masa wchodzi pieknie 1-9 prop 125mg c2d z zejsciem polowy dawki ostatnie 2 tyg meta 3-8 takze koniecznie z zejsciem 30 -35 mg codziennie Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-04-10 22:02:02
[...] ponad 52 skala do 52 Niewiem jaki progesteron, przestalem brac hcg 500ui Co dwa dni bo ktos tu mowil ze podnosi progesteron a tylko jeden sposob to nie brac hcg. Takze ostatnie 500ui bylo we wtorek. Jak zrobic odblok zeby jak najmniej ucierpiec na libido, czy zaczac wbijac 100mg Co tydz zeby przyzwyczaic organizm do poziomu prawie [...]
[...] zmniejsze w ostatnich posilkach -jak najczesciej warzywa,oprocz w posilkach okolotreningowych--przyjolem -zadnych sokow,ewentualnie herbata bez cukru(drugi i dwa ostatnie posilki) -a wedline staralbym sie kupywac tej najwyzszej jakosci,kupuje od znanej,dobrej i renomowanej firmy wedliniarskiej :) Aa jeszcze zapomnialem.czy moge od [...]
[...] z bicepsem; * na bicepsy dodaj sobie modlitewnik bo wymiata; * czwartek zamień z piątkiem; * grzbiet lepiej ćwicz z bicepsem zamiast z tricepsem; * na tricepsy dodaj jako ostatnie ćwiczenie pompki w podporze tyłem - nieźle dopompują ci łapy; * ćwiczenia brzucha po 1. w złej kolejności po 2. do bani , osobiście polecam (w tej kolejności): [...]
[...] bicepsem; * na bicepsy dodaj sobie modlitewnik bo wymiata; * czwartek zamień z piątkiem; * grzbiet lepiej ćwicz z bicepsem zamiast z tricepsem; * na tricepsy dodaj jako ostatnie ćwiczenie pompki w podporze tyłem - nieźle dopompują ci łapy; To co wypisales sa tak naprawde indywidualne (twoje) odczucia. To ze ty wolisz laczyc tric z klata a [...]
[...] : M Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : na razie powrót do formy, później trening pod kickboxing: siła/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 5 lat (ostatnie 10 miesięcy - brak treningu) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia/ full Dieta : brak [...]
musze potwierdzic - poludniowa polska nie ma nic Wroclaw, Katowice, Krakow - ostatnie co to PP 2 lata temu w krk, a tak to obchodzimy sie smakiem bo wszysto sie na polnocy rozgrywa
daj ostatnie 2 tyg hcg po 1500iu e2d w ostatnim tyg hcg daj proviron 25mg ed i po hcg daj clomid 150mg 100mg 100mg i przez 3 tyg 50mg razem z provironem
aha dzieki to ja mam jeszcze jedno pytanie (chyba ostatnie) bo na podanym przez was linku pisze ze rozciaganie dynamiczne powinno byc wykonywane w 8-12 powt. w seriach - i nie jest napisane w ilu seriach wiec w ilu??? a o rozciaganiu statycznym pisze ze rozciagniecie powinno trwac okolo 30s i tutaj tez nalezy wykonywac jakies serie bo nie pisze o [...]
ostatnie wrzuce wiecej jak bedzie mi sie chcialo takze z innych melanży Sandi no i poscik jest tylko jeszcze trzeba stworzyc miłą atmosfere "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mamy o nie dbamy w tym kierunku podążamy.." -== tak wyglądalem w [...]
Dziwnie rozkładasz makroskładniki. W jakim celu dwa ostatnie posiłki są węglowodanowo tłuszczowe a pierwszy z dodatkiem tego banana? Skup się na białkowo tłuszczowym śniadaniu lub daj węglowodany dobrej jakości.
Oj bardzo cienko to widze Gołota będzie musiał zaboksować walke życia,aby ten pojedynek wygrać.Wałujew to już nie jest ten sam bokser co kiedyś.Oglądałem 2 ostatnie jego walki( z Ruizem i Liachowiczem) i muszę stwierdzić,że Wałujew zrobił bardzo duży postęp.Poprawił technike i szybkość a w połączeniu z jego masą daje to zabójczą broń.
[...] tekstami że ich po prostu zatykało. Zwróciłem uwagę na to, że na******lał dużo o kosmosie(salvia?), zapytałem go w końcu czy coś ćpa, i proszę - zaczął opowiadać, że przez ostatnie miesiące palił ostro prawie całymi dniami. Zacząłem się wtedy zastanawiać czy to ma związek z psychozą i mu nawijam, że może mu się po***ał świat realny z [...]
[...] w bok 4x12 (zmienny) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 (zmienny) Podciąganie sztangi do brody 4x 14,12,10,8 (progresja) Za duzo jak na barki. Wyrzucil bym ostatnie cw Nogi: Przysiady ze sztanga 4x12,10,8,6 (progresja) Wysoki step 4x8 Tu dodal bym cos na 2 glowy Wspiecia na palce 4x max Odwrotne wspięcia w staniu 4x max
Jeszcze ostatnie pytanie. Czy mam zarzucić taki ciężar aby w ostatniej serii te 5 powt. było już na wyczerpaniu/upadku czy zawsze zostawić trochę zapasu. Oczywiście wszystko poprawnie technicznie. Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-09-28 21:37:02
[...] Mniejsza... Jakoś dojechalem do trzech serii, zostaly tylko pompki w podporze tyłem. Nie wiem czemu, ale ile bym nie dodał kg to jest mi strasznie łatwo, nawet jeśli to jest ostatnie, dobijające ćwiczenie. Dodałem 25kg (położyłem krążek na brzuchu). W szatni jeszcze jakies 70g gainera z mlekiem 3,2%. No i powrót do domu. 16:40, czeka na mnie [...]
[...] patelnię; następnie wlać sok z puszki ananasa (zostawić 2-3 łyżki na później) tak aby mięso było w całości zanurzone w zalewie i dusić pod przykryciem ok. 15-20min. Na ostatnie 5 minut dodać rodzynki i pokrojone w kostkę 4-5 plastrów ananasa. Gdy mięso jest już miękkie odlać zalewę i pozostawić wszystko do ostygnięcia. Ryż ugotować i [...]
Pytanie o rozciaganie
