Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest czasem, gdzie dość często mamy ochotę rzucić wszystko, co robimy i po prostu najeść się do syta. Restrykcje kaloryczne nie tylko nie sprzyjają dobremu samopoczucie, ale i możliwości wysiłkowe są ograniczone, co manifestuje się choćby spadkami siły, brakiem motywacji, koncentracji, poczuciem senności i brakiem [...]
Planujesz wakacje na plaży, planujesz cieszyć się falami, słońcem i piaskiem? Obawiasz się przerwy treningowej lub po prostu lubisz trenować i nie chcesz leżeć plackiem całymi dniami? Nawet, jeśli hotel, w którym się zatrzymasz, nie ma siłowni, nie musisz rezygnować z treningów. Możesz wykonać intensywny trening - prawdziwego pogromcę kalorii. [...]
Brian Johnson w ciągu ostatnich kilku miesięcy zyskał rozgłos w Internecie z powodu swojej budowy ciała i nietypowej diety. Spożywa on surowe mięso, w tym wątrobę, i stąd zyskał przydomek „Król wątroby”. Mówi, że kieruje się zasadami naszych przodków. 45-letni influencer chwali sobie ten styl życia i twierdzi też, że nie zażywa sterydów. Legenda [...]
Artykuł jest odpowiedzią na niezadowolenie Mistrza Polski Jerzego Sarneckiego, spowodowane tymże artykułem: 11 minusów bycia kulturystą Kulturystyka jest wyjątkową i indywidualną dziedziną sportu, która wymaga wielu poświęceń oraz ogromnej ilości pracy. Osoby, które decydują się na rozpoczęcie swojej przygody z kulturystyką, często spędzają całe [...]
Akrylamid (niektórzy stosują pisownię akryloamid) został odkryty w 2002 r. w Szwecji. Powstaje on m.in. w czasie obróbki termicznej. Narażenie na akrylamid można ocenić poprzez addukty hemoglobiny. Krwinki czerwone mają okres życia szacowany na 120 dni, dlatego glikowana hemoglobina jest użytecznym testem pokazującym długookresową glikemię w [...]
Przygotowanie niezbędnych zapasów pozwala Tobie i Twojej rodzinie ograniczyć niepotrzebne wyjścia do sklepu i pozostać w domu. Zanim jednak zrobimy zapasy, zastanówmy się, czego tak naprawdę potrzebujemy. Podsumowanie Dobrze zaopatrzona spiżarnia eliminuje konieczność częstych wyjść do sklepu. Co więcej, robienie rzadziej dobrze zaplanowanych [...]
_of_Folate_and_Folate_Plus_Zinc_Supplementation_on_Endocrine_Parameters_and_Sperm_Characteristics_in_Sub-Fertile_Men_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis/links/59b955e10f7e9bc4ca3d96e4/The-Effect-of-Folate-and-Folate-Plus-Zinc-Supplementation-on-Endocrine-Parameters-and-Sperm-Characteristics-in-Sub-Fertile-Men-A-Systematic-Review-and-Meta-Analysis
Od zawsze istniały spekulacje odnośnie występowania u człowieka zjawiska hiperplazji (zwiększania ilości włókien mięśniowych). Wiemy (choć nie do końca znane są mechanizmy tego zjawiska), iż u człowieka występuje hipertrofia. Musimy zacząć od początku, aby zrozumieć resztę opracowania kilka prostych definicji. Podsumowanie Niektóre grupy [...]
Mleko jest obecne w diecie praktycznie każdego z nas. Jest nierozłącznie kojarzone ze śniadaniami, z dzieciństwem, a także jako dodatek do kawy czy wypieków. Okazuje się jednak, że ponad 65% światowej populacji nie toleruje w pełni laktozy, co bywa dyskwalifikacją dla tradycyjnego mleka i części produktów mlecznych. Z tej przyczyny, a także z [...]
Jason Mamoa (39 l.) jest z pewnością tym typem faceta, który zwraca na siebie uwagę. Zadebiutował jako seksowny ratownik w "Słonecznym patrolu" i z biegiem czasu, stał się jedną z największych gwiazd na świecie. I nie chodzi nam tylko o jego wzrost (193 cm). Na pewno wielu naszych czytelników kojarzy Jasona z roli bezwzględnego przywódcy Kahla [...]
Dieta ketogeniczna początkowo może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy szybciej niż tradycyjne diety odchudzające. Tak przynajmniej pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietę o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. Nie podejmujesz współpracy z doświadczonym dietetykiem [...]
Celem pracy było zbadanie wpływu suplementacji kreatyną na występowanie kontuzji i różnorakich zaburzeń obserwowanych podczas trzyletniego okresu treningów i zawodów piłkarskich NCAA dywizji I „A”. Wyniki Okazało się, że częstość występowania skurczów, przegrzania lub odwodnienia, nadmiernego napięcia mięśni, kontuzji mięśni, urazów stawów [...]
Dieta redukcyjna jest pierwszym i najważniejszym narzędziem w procesie odchudzania. Niestety większość osób nawet po udanej redukcji wagi wraca do swoich nawyków żywieniowych, czyli na drogę, która wcześniej doprowadziła ich do nadwagi. Na co zwrócić uwagę w diecie? Przede wszystkim na zapewnienie odpowiedniego deficytu kalorycznego, ale to jest [...]
Już kilkukrotnie w moich artykułach posługiwałem się realnymi sytuacjami, z którymi zetknąłem się najczęściej podczas treningów na siłowni. Nie inaczej będzie tym razem... Grupka spoconych, zmęczonych wojowników MMA, po zakończonym treningu schodziła do szatni. Wtem jeden z nich mówi: Ostatnio nie mam na nic sił - nawet trenować zbytnio mi się nie [...]
Białko jest podstawowym budulcem organizmu. Potrzebne jest do regeneracji oraz regulacji procesów życiowych. Spożywanie odpowiedniej ilości białka może przyczynić się, w zależności od celów, do lepszego wyglądu naszej sylwetki. Każdy sportowiec wie, że nie zbuduje masy mięśniowej, jeśli nie dostarczy organizmowi niezbędnych aminokwasów. Kulki [...]
Sobowtórów legendy Arnolda Schwarzeneggera było już dość sporo. Najbardziej znanym jest oczywiście Calum von Moger, który wcielił się w jego postać w filmie "Bigger". W sieci pojawił się jednak kolejny kandydat - Joel Kellett, który jest bardzo podobny do legendy kulturystyki. Przyznajcie, że jego budowa ciała jest bliska sylwetce Arnolda w [...]
W sieci nie milknie dyskusja na temat gościnnego występu Mr Olympia Shawna Rhodena podczas imprezy Pittsburgh Pro. Pojawił się na scenie totalnie nie w formie, co było sporym zaskoczeniem dla wielu osób. ZOBACZ: Mr. Olympia i giganci na masie! Głos w tej sprawie zabrały największe legendy kulturystyki - Ronnie Coleman i Shawn Ray. W [...]
Białko z grochu jest ostatnio niezwykle popularnym dodatkiem dietetycznym w gronie osób trenujących, które bazują na produktach pochodzenia roślinnego. Naukowcy postanowili zbadać zagadnienie dotyczące efektu stosowania odżywki białkowej z grochu, w porównaniu do białka serwatkowego u sportowców uprawiających CrossFit. Białko grochu, czy tylko [...]
Na pewno słyszeliście o Mistrzostwach Rosji w tzw. Slapie, czyli krótko mówiąc uderzeniu w twarz przeciwnika. Dwóch mężczyzn staje naprzeciwko siebie i z całej siły wymierzają sobie tzw. liście, dopóki ktoś nie zrezygnuje lub straci przytomność. Pisaliśmy o tym TUTAJ: Syberyjski konkurs "Liść challenge" „Ruki Bazuki” znokautowany w "pojedynku na [...]
Dexter Jackson jest jednym z najstarszych kulturystów, którego możemy oglądać na scenie profesjonalnej kulturystyki od wielu lat. Pomimo faktu, że Jackson ma 50 lat, wciąż prezentuje bardzo wysoki poziom. Na Instagramie NPC możemy przeczytać, że zwyciężył 29 razy w IFBB PRO, 9 razy triumfował na Arnold Classic i 20 razy wystąpił na zawodach Mr. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
