Hej, w pierwszej kolejnosci to wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , dlaczego az taka różnica jak chodzi o podaż kcal w dni treningowe i nie treningowe bo jednak 1000 kcal to sporo . Dobrze by było abyś dodał zdjecie sylwetki bo to ona najlepiej zobrazuje wszystko [...]
poczytaj http://www.sfd.pl/PODSTAWOWE_B%C5%81%C4%98DY_PRZY_WYCISKANIU_SZTANGI_P%C5%81ASKO-t246854.html pompa nie jest zasługą tylko supli bez nich też można ostro się napompować ale wymaga to więcej pracy.
Na swoim profilu wrzuć sobie w rozpiskę i zobaczysz ile ma https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] ostatnio np. dy nox pump z gera słabo działało i dość "dziwnie" , FA Napalm Shoot - za pierwszym razem fajnie , pozniej juz lipa. Ze sciteca hotblood i jeszcze jedną przedtreningówke , juz nie pamietam nazwy taka saszetka moro - zero działania, zero pobudzenia. Właśnie zastanaiam sie nad white flood, cellucor c4 albo nutrabolic swollen .
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Żeby wyrzeźbić trzeba mieć najpierw do tego jakąś bazę, 60 kg to przymało Poczytaj sobie tu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Masz całe potrzebne info - niezbędnik teoretyczny, parę planów/metod (z których sobie coś wybierz) i co nieco o diecie (która jest kluczowa w budowaniu mięśni). Zdrówka! PS. a6wto [...]
Zapotrzebowanie liczyłem z tego postu : http://www.sfd.pl/Obliczanie_zapotrzebowania_czyli_pocz%C4%85tki_uk%C5%82adania_diety.-t856533.html Co do słonecznika, to najtańsza alternatywa, dla drogich orzechów ( jak dla mnie). Będę musiał coś z tym zrobić... , Jeszcze jakieś propozycje?. Ps. Co do oleju to nie wiem, bo etykietę wyrzuciłem ;).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm... Zacznij to: https://treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/482-plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza To: http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html I to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Polecam przeczytać to: http://www.sfd.pl/SEEEZON_%2D_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot%2E_supli_i_treningu_by_%5Fknife%5F-t421024.html Czyli reasumując najlepiej aby cykl opierał się na zwyczajnym mono, nie żadnym stacku. Dodac można jakies dopalacze typu No-Xplode, CLA, ale bez przesady.
Po pierwsze co jest przyczyną bólu? Byłeś u specjalisty? Robiłeś RTG czy USG? Jesteś w stanie wykonać taki program jak ten poniżej ? http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2011-02-16 13:02:57
A co mają moje nogi do Twojego problemu? Tu masz jakieś tam foty: http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99%C5%9Bnie_Ladies-t836245.html#post4 Wybacz, specjalnie dla Ciebie innych cykać nie będę, bo raz, że mam swoją robotę, w której tonę, a dwa, jest tutaj min. 15 ambitnych lasek, które czekają na moją pomoc i na to wolę czas poświęcić niż na robienie fot dla [...]
Tak jak wyzej- powinienes regularnie trenowac i biegac juz okolo 6 tygodni przed. Ostatni tydzien, to juz powinien byc lajt i regeneracja, w Twoim wypadku sie to raczej nie sprawdzi. Moze Cie rowniez zainteresowac to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Training_to_fight!_-_Trenuj_by_walczy%C4%87!-t425459.html Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2011-02-23 [...]
