c4

Przede wszystkim sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i opisać w nim co trenujesz, jaki jest cel uzupełniana glikogenu, jak wyglądał wykonany trening, itp. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat w linku wklejonym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak [...]

http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dietę oraz wypełnioną ankietę działu wrzuć według tego, jak jest opisane w regulaminie. Tutaj nie ma co oceniać. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-09 18:19:04

poczytaj http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_!!!!-t1055384.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-07 21:08:33

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że probiotyki nie mają szczególnego wpływu na funkcjonowanie układu immunologicznego, więc pod tym kątem nie będzie to suplement, który spełni Twoje oczekiwania. Przydać się on może w przypadku antybiotykoterapii, czy też w niektórych przypadkach problemów z funkcjonowaniem układu trawiennego. Układ [...]

Witam, realizator! W brew wszystkim znaką na ziemi i niebie Twój problem nie jest beznadziejny i nie typowy. Pierwsza rzeczą jaka musisz zdobyć to wiedza, na sam początek dobrze by było byś sie dowiedzial o swoim typie genetycznym O to pomocny link do tego zagadnienia- co oczywiscie nie oznacza ze jedyny i ze masz przestac czytac tylko na nim. [...]

Twoje BMR to ok 3000kcal, jesli chcesz trenować 3x w tygodniu. Spokojnie możesz zejść o 20% do 2400kcal aby nie szarżować, czyli tu się zgadza Twoje zapotrzebowanie z menu. wg mnie możesz opracować sobie dietę na takich makro: 180g białka 250g węgli 75g tłuszczów Zmodyfikuj sobie menu i daj na forum, zobaczymy wtedy. Sprawdzisz czy za 2 tygodnie [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t406746.html http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Idź od razu na trening i skorzystaj również z wiedzy trenera

Przeczytaj ten temat i zapomnij o dopingu: http://www.sfd.pl/Bra%C4%87_koks_czy_nie_-t1052391.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

[...] http://www.marbo-sport.pl/media/products/7d6575f1ac54db2b1245fc9b1dec4c07/images/thumbnail/large_23ps.jpg?updated_at=1351873269 17+S [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html najlepiej zrobić wg schematu wtedy czytelniejsze jest. Jaki wzrost bo trudno ocenić nadwagę. Treningu domatora też Ci nie wolno, jakieś pompeczki podciąganie? Swoje zapotrzebowanie kaloryczne znasz.

MITY SUPLEMENTACJI http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

BADANIA DOTYCZACE KREATYNY+Dekstroza http://www.sfd.pl/Wch%C5%82anianie_kreatyny_z_dekstroz%C4%85_SOGI%21%21%21-t382344.html

Wszystko w temacie: http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow&feature=c4-overview&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog

http://www.sfd.pl/Co_je%C5%9B%C4%87_po_aerobach_-t62739.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=aerob+posi Mam nadzieje ze ci troche pomogłem i nakierowałem cie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 12:05:20

Pobiegaj, rób kondycję, ćwicz ciało pod własnym ciężarem, a jak będziesz mógł to się zapisz na SW. Na razie sobie odpuść jakiekolwiek sparingi, bo sobie krzywdę zrobisz, a niczego nie nauczysz. Jeżeli jednak jesteś na tyle uparty, by uczyć się złych nawyków, tracić szanse na udany pojedynek z kimkolwiek itd. itp. to masz tu [...]

Każdy ma jakąś dietę. Skoro nie możesz zbudować masy mięśniowej, to Twoja jest nieskuteczna. Trzeba więc wprowadzić sensowne zmiany. Zacznij od wrzucenia wypełnionej ankiety działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-02 21:51:35

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html