c4

Przeglądałeś? http://www.sfd.pl/Domowy_Atlas_%C4%86wicze%C5%84-t528871.html "Jestem szczupły." - musisz zacząć jeść.

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu najlepiej jest obliczyć za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Następnie, najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj (lub w dziale odżywianie) całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. [...]

Hej - wrzuć swoją dietę, mniej więcej jak jadasz, plus ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html z tak ogólnych informacji niewiele można powiedzieć.

srednia rada. wiesz teorii jest wiele, ja zdecydowanie skłaniam się ku łaczeniu węgli z białkiem po treningu. poza tym to zachęcam do lektury ponizszego tematu: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DCo%2C_jak_i_kIedy_BRA%C4%86-t460528.html BCAA 1g na 10kg przed/po treningu (aminokwasy) Bialko wedle braków w diecie nie sadzisz? Shock therapy Przed treningiem Xpand Dzień Treningowy. XPand - 1 porcja zaraz po treningu Dzień Nietreningowy XPand 1 porcja po poludniu Glutamine 5g * rano/przed/po/przed snem

Wrzuć przykładowy jadłospis jaki jadasz w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kcal + siłownia + aeroby. Wklej dietę + trening do oceny ;) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Dieta

Co jest Twoim celem? Wypełnij ankietę z podstawowymi informacjami. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-24 14:25:32

prosze o usunięcie go http://www.sfd.pl/16_lat_6_m%2E_%C4%87wicze%C5%84-t395325.html z góry dziękuje

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283-s3.html

Jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Nie widzę specjalnego sensu w stosowaniu chromu. Pod kątem poprawy wrażliwości insulinowej zdecydowanie lepiej sprawdzi się połączenie berberyny i kwasu r-ALA. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

tutaj nieco nakreslilem problem http://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1

rower1 -- Co ty piszesz jak mleczarnia nie moze wyprodukować odżywki to jest zwykły koncentrat białek serwatkowy bez dodatków które pomagaja łatwiej rozpuszczać proszek w sheakerze ,witamin , aromatow i słodzików , i jest Lepsze od Białka Roslinnego wiec o co ci chodzi Jakich transporteró białek ? a powiedz mi jak Firmy produkujace białka [...]

Jak wyliczyłeś te kalorie? To dosyć mało. Tak poza tym 160g białka i 50g tłuszczy to też za mało. Powinno być 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczy. Tych wartości nie ruszasz. Reszta zapotrzebowania powinna składać się z węglowodanów, którymi manipulujesz. Kierując się tymi tematami: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Tutaj jest temat od pytań, jak nie możesz to przejrzyj temat Przecież jesteś już na cyklu to chyba już coś wbijasz

Zachęcam do zerknięcia do mojego tematu: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_%C5%81aweczka_HMS_MODEL_LS3401_+_modlitewnik_wolnostoj%C4%85cy_-t1038321.html Możliwa wysyłka. Czekam na propozycję... Zmieniony przez - sebo32 w dniu 2014-09-01 21:03:09

http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_%21%21%21%21-t1055384.html wypelnij ankiete dzialu;-)

Najpierw trzeba sprawdzić czy taki temat nie został czasem utworzony ponad rok temu http://www.sfd.pl/Tak_trenuje_si%C4%99_zapasy_w_Indiach-t435606.html

Wklej tutaj rozpiskę diety, według zaleceń w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html