c4

Ankieta jest bierzemy się za pomoc :) Na co musisz się nastawić przede wszystkim? Dieta,dieta i jeszcze raz dieta Nie ma co narazie wyrzucać kasy na jakieś suple..Masz tutaj pare ważnych artykułów dla siebie.PRZECZYTAJ I SIĘ ZAPOZNAJ. 1.http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

prosze o usuniecie tego tematu http://www.sfd.pl/Jak_spali%C4%87_tkanke_t%C5%82uszczow%C4%85_z_bioder,_tylnych_cz%C4%99%C5%9Bci_cia%C5%82a,_wysoko%C5%9B%C4%87_po%C5%9Bladk%C3%B3w.-t1092120.html dziekuje Zmieniony przez - DeadGehenna w dniu 2016-05-28 21:59:12

zapoznaj sie z tymi tematami: 1. http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 2. http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 3. [...]

Witam! czy mógłby ktoś ocenić mój plan? http://www.sfd.pl/Trening_%2E%2E%2E%2E%2Ebardzo_prosz%C4%99_o_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_ocena_planu_%2E%2E%2E%2E%3D_-t401062.html Proszę o pomoc!

No nie dziw się że była chamska, tak na szybko po tematach sobie sprawdziłem że od 18.10.2009 było 14 podobnych tematów - 1. http://www.sfd.pl/Czy_warto_-t541697.html 2. http://www.sfd.pl/Wstydze_si%C4%99_isc_na_trening.-t541911.html 3. http://www.sfd.pl/Czy_posiadam_dobre_warunki_do_Muay_Thai_-t540716.html [...]

Jak dokładnie wygląda dzień 2-gi ? 1p, 2p,2p, 3p,3p,3p, 4p,4p,4p,4p, 5p,5p,5p,5p,5p ... tak wynika z tego zapisu 1x1, 2x2,3x3 ... czy może 1p, 2p, 3p, 4p, 5p, 6p ... ? tak jest na stronie http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html "Dzień 2 Dzień piramidki. Rozpocznij od 1 [...]

Przede wszystkim trenuj nogi. Może to głupio zabrzmi ale jak chcesz żeby Twój biceps urósł to należy trenowac nogi Podczas cwiczen na duże grupy (a nogi to największa partia) wydzielana jest duża ilośc testosteronu który powoduje rozrost wszystkich partii mięśniowych. A poza tym nie trenuj bica dwa razy w tygodniu. Raz w zupełności wystarczy 9 [...]

Gratisowe badania antydopingowe-kolega robi szybsze postępy niż Ty-sprawdzimy co się za tym kryje . Także dowiecie się co osiągniecie w kulturystyce i w jakim stopniu wykorzystaliście swój naturalny potencjał. Dowiecie się czy macie też talent do sportów siłowych i sylwetkowych,bo może już czas przejść na inne dyscypliny? [...]

Na koszmary najlepsze pompki-zapraszam do tematu konkurowego: https://www.youtube.com/watch?v=hj5_utdq1uE http://www.sfd.pl/W%C5%82%C4%85czamy_nap%C4%99d_przedni_wyciskanie_sztangi_le%C5%BC%C4%85c-t1157727.html Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-20 20:55:18

zapraszam do konkursu, 5 stowek na suple do zgarniecia:-) https://www.sfd.pl/Wakacje_z_ALLNUTRITION%2C_podziel_si%C4%99_zdj%C4%99ciem%2C_zgarnij_kas%C4%99_na_suple%21-t1192840.html ...

Ależ ty przyziemny tomaszu. http://www.udziewczyn.pl/QuickUserfiles/image/alkohole/KSI%C4%84%C5%BB%C4%98CE%20CIEMNE%20%C5%81AGODNE.jpg Nie jedno do odkrycia 9^_^9

Kupa pieczywa, kura i tuńczyk z puchy... Pieczywo jak chcesz jeść, ty wybieraj lepszej jakości, korzystaj z innych węgli, bardziej wartościowych http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Kure wymieniaj na inne mieśa http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Brakuje [...]

na kazde z Twoich pytan znajduje sie odpowiedz na forum sfd ale widac nie cchce sie czytac. lydki mozesz dorzucic wspiecia 3 serie oczywiscie. kaptury przedramie dostana przy innych cwiczeniach wiec nie trzeba ich osobno robic wioslo proponuje nachwyt szerokosc barko podciagac do dolu brzucha. drazek-> lektura [...]

Można robić na zmianę 2 treningi A i B. Zerknij tu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i tutaj: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Masz tam rozpisane plany treningowe - przetestowane i sprawdzone na forum. Jeżeli ćwiczysz w domu, to możesz też pomysleć o [...]

matematyka gra 2 tygodnie... zazwyczaj tyle organizm potrzebuje, żeby sie na diete przestawić, ale nie wiem, jak reaguje Twój, zwłaszcza jeśli wcześniej miałaś przejścia z głodówkami i uwierz mi nawet jeśli przez to minimalnie przytyjesz, to potem (już przy cięciu) bardzo szybko to zejdzie obcinamy średnio o 100-200 kcal, w dni nietreningowe, [...]

Przy okazji w celu ułatwienia komponowania posiłków w swojej diecie z warto zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych, czyli białka, tłuszczów i węglowodanów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Dieta ma być smaczna, nie powinnaś się do niej zmuszać ;-) Wejdz w dział KUCHNIA SFD i tam może zainspirujesz się jakimiś przepisami ;-) Wrzucam ściągi z czego możesz jeszcze korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Najpierw poczytaj wskazówki [...]

Longer a co ze mną? Już we Wrocławiu nie pracuje (od wtorku) także, wróciłem na stare śmieci. Ale znowu prowadze dziennik także, możesz sprawdzać moje treningi codziennie masz tu linka: http://www.sfd.pl/Buli__zjem%2C_po%C4%87wicz%C4%99%2C_wy%C5%9Bpi%C4%99_sie%2C_a_reszta_przyjdzie_sama%3A_-t859200-s43.html

to jest trening dzielony a nie FBW ale ten nie jest dla Ciebie o to link do Fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html oraz do Act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html [...]