Wrzuć do tego ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i powiedz coś więcej o redukcji jaka prowadzisz od ilu zacząłeś (kalorii) itd.
To zjedz normalny posiłek potreningowy ryż / ziemniaki + mięso. Szkoła nie jest problemem, albo bierz żarcie w pojemnik albo rób kanapki z chleba razowego z mięsem , warzywami, orzechy możesz zawsze tez zabrać. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Osobiście polecam Ulead Video Studio. Program ma naprawdę sporo, można by powiedzieć dużo fajnych funkcji, ciekawych efektów, jest dość intuicyjny. Jak dla mnie Ooo, przypomniałem sobie, że robiłem w nim filmik na konkurs (recenzja). Jak coś to jest: [...]
Poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki i nie pozwala obecnie na budowę dobrej jakości mięśnie. Zapewne byś w ten sposób wrócił do punktu, w którym zaczynałeś. Zdecydowanie sugeruję dalej redukować jej poziom. Budować można będzie z niego poziomu. Najlepiej około 12 procent lub mniej. Obecnie jest bliżej 18 procent, a już 15 powinno sugerować [...]
kornel_p11 - wyczytałem w Twoim profilu że nie ćwiczysz przysiadu z obawy o kręgosłup. http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html przeczytaj 6 pkt w tym arcie i zacznij ćwiczyć nogi tutaj drugi powód http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html [...]
Zależy jak u Ciebie wygląda bilans kalorii i podstawowych makroskładników w diecie białka węgli i tłuszczy, o diecie się nie będe wypowiadał bo jak widzę nazwę tego serwisu to raczej nic ciekawego nie jest. Zrób zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html to coś więcej powiemy czego brakuje [...]
witaj, przede wszystkim musisz wiedziec jedna rzecz Jak więc korzystać z białka? Aby wykorzystać proteiny w sposób efektywny należy przede wszystkim zsumować ilość zjadanego białka w ciągu doby. Pozwoli to na oszacowanie niedoborów i ustalenie dawki odżywki białkowej, którą należy włączyć do diety. Pamiętajmy jednak, że dieta źle zbilansowana, [...]
Temat tego typu był już poruszany całkiem niedawno. Wrzucone tam urządzenia wydają się dobrej jakości w tej cenie. Niestety nigdy nie używałem ich przez długi okres, żeby móc doradzić coś więcej, np. z ich wytrzymałością wraz z latami treningów. https://www.sfd.pl/Ergometr_wio%C5%9Blarski__jaki_wybra%C4%87_do_5k_-t1227541.html [...]
http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html warto przeczytać i nie koniecznie tylko pierwszą stronę
Temat od takich pytan: http://www.sfd.pl/_POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_7-t1007481.html W wczesniejszych czesciach PR, opinie byly mieszane odnosnie tej mety. Zjedz sam i bedziesz wiedzial ;-)
Przeczytalem sobie oto ten artykoł: http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I chcialem zapytac: Co w takim razie najlepiej wypic Przed trenigniem,w czasie treningu i potreningu. Dodam jeszcze ze mam Mass XXL i Kreatyne(napiszcie co i kiedy) Prosze :]
Ćwiczenia C4, C5, C6 z książki, można je robić łapiąc blat stołu od spodu Edit: Ale oczywiście efekty będę słabsze, drążka niczym w 100% nie zastąpisz w domowych warunkach Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-10 13:16:46
Pytania do doradców zadajesz tutaj: http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html koledze powiedz że na masę jest DIETA :)
2 g białka na 1 kg masy 4 - 6,5 g węglowodanów na 1 kg masy 1 g tłuszczy na 1 kg masy Dietę rozpisz i wrzuć wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-27 12:26:36
