c4

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

Tu masz wszystko co potrzebne: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Na pewno przeczytaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

Wybierz system, podeślę odpowiednie linki teraz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Poczytaj na czym polegają, wybierz korzystniejszy i pogadamy. W artykułach masz gotowe plany przykładowe [...]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego tym oto wzorem: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Istotne są obwody ciała, więc tymi 90kg nie należy się sugerować.

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Proponuje przeczytać na początek.

na poczatek proponuje http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html pozdrawiam

zacznij od 3.300 moze, bo pewnie sporo fatu. Zamiast margaryny z masłem daj czyste masło. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/AKCESORIA_DO_TRENING%C3%93W_-_W_CZYM_%C4%86WICZ%C4%84_ZAWODOWCY-t221624.html Te pasy tez nie maja 'wyłozonych' pleców. Ja sam uzywam Mad-Maxa ale takiego standartowego (dalem chyb 45zl) i nawet nie wiem ile on ma cm w plecach Pozdr

http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_!-t479097.html

zacznij ćwiczysz treningiem ACT, bo to co Ty robisz to masakra http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Nie_sta%C4%87_mnie_na_diet%C4%99__czy_oby_na_pewno_-t870823.html

Ochraniacze są dobre, Bandaże kup 4 m. szczęka też jest ok a co do rękawic masz tutaj http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_%21-t479097.html Kask narazie nie bedzie potrzebny:) Zmieniony przez - MASTERS w dniu 2012-01-14 13:13:47

Ten podwieszony temat to ten: http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html ? Czyli dieta i dopiero po czasie suplementy? Zmieniony przez - CropperOfTeeth w dniu 2012-09-16 12:15:43

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Jak chcesz biegać, to w dni treningowe.

L. przecz. artykułów 0 <--- tak wygląda Twój profil a wystarczy tylko przeczytać posty podwieszone w tym dziale. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html niepotrzebny temat ponieważ nikt nie zrobi nic za Ciebie.

poczytalem sobie http://www.sfd.pl/Omka%2C_meta%2C_jeste%C5%9B_nowy_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_przeczytaj_koniecznie!_FAQ%2C_koks%2C_S%C5%82owniczek-t204851.html super info :D zostane raczej przy deca+ wino (wg. owego linku wino moze byc brane zamiast tescia.) po zakonczeniu 6 tyg. deki bede kontynuwac winstrol a nst. zabiore sie za odblok. Tak [...]

Proszę bardzo, split dla początkujących: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html masz tu gotowe propozycje planów. Teraz jest ok?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

Z tym pytaniem udaj się do działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Ogarnac miske, trening w czym pomoga Ci linki nizej do uzyskania fachowej pomocy i redukowac ;-) Ogolnie nie ma tragedii. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html