c4

http://www.sfd.pl/Szukaj%C4%85ca_pomocy_%3A_-t963246.html Przenieście temat do działu ladies

Trochę mi się nudziło: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html#

Proszę o bana dla tego pana. 3 w nocy ale ja cały czas na posterunku %-) Przejrzałem wszystkie jego wypowiedzi. http://www.sfd.pl/Pomoc_w_pocz%C4%85tkach-t1032322-s2.html#post4 Rito Revolto Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-08 03:01:42

http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_%C4%87wicze%C5%84%21-t817124-s2.html Archeolog

Moim zdaniem kolacja powinna być białkowa , a nie węglowodanowa. A co do Twoich treningów , barki z nogami ? Czy to aby dobre ? Witam. W pierwszych dniach diety na kolację zjadałem twaróg z warzywami, lecz po paru dniach strasznie mi to zbrzydło, więc teraz na kolację miksuję twaróg, banana/y oraz jogurt smakowy i zjadam z dwoma pszennymi [...]

Rozpisz cały trening. Wrzuć dietę w formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Kcal dodaje się, gdy waga nie chce ruszyć/zapotrzebowanie wzrasta, a nie po określonym czasie.

Witam zapraszam do III edycji konkursu "Zostań typerem męskiej + Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_III_edycja-t799639.html Do zgarniecia wiele fajnych nagród!! zdr.

Witam i zapraszam do IV edycji siatkarskiego typera "Zostań typerem Plus Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html

jak na tez staz to niby niezle ale biorac to pod uwage http://www.sfd.pl/Co_s%C4%85dzicie_o_tym_cyklu_Prolo_deka_grek_winko-t328236.html

dobre zestawienie serii tylko na nogi daj więcej ćwiczeń, dodaj coś na dwugłowe ud. Brakuje martwego ciągu na plecy a to bardzo poważny błąd ;) Przeczytaj 6 pkt w tym arcie. http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html i cały ten [...]

W tym artykule http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Przeczytałem ze ludzie z budową ektomorficzną(ja)muszą wykonywać aż od 6 do 8 serii ćwiczeń co o tym sądzicie??? Czy tyle serii nie przetrenuje moich mięśni?

czy ta kretka z Kilosports to C4 Decanoate? slyszalem ze jest kosa.Tak zrobie jak mowisz a po odstawieniu massdrola wrzuce kilka tabsow clomidu restore alri lub mass fx ax noi to co mam czyli lean fx na obnizenie kortyzolu i Pct z ax mysle ze bedzie gicior.pozdr.

tak powinno byc git, dokladnie c4 deconate... samkuje jak stado najgorszych tabli ze szpitala... zapach tez taki jak szpital, normalnie az odrzuca od niej... mam cisnienie jakies dziwne bo mie leb caly czas boli, wogole wszedlem na ta krete z x-pandem i co chwile latam na kibel i normalnie nie wiem co jest ale jeszcze poczekam i zobacze jak [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

pokaż trening i wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

najlepiej to daj zrzut ze swojej obecnej diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html to bedzie mozna cos wiecej napisac.. a to ze sie nie czujesz sie zmeczony na diecie redukcyjnej to chyba dobrze nie ? %-) to ze jestes na redukcji nie oznacza ze masz sie męczyć i chodzić zagłodzony..

Trening jest źle dobrany. Na redukcji rób FBW. Dieta... słaba, zła. Poczytaj jak powinna wyglądać. Jakie masz zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

http://www.sfd.pl/Co_s%C4%85dzicie_o_tej_%C5%82aweczce__-t281051.html 2 i 3 strona

Tu jest dość dokładna instrukcja jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie zerowe: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Albo uproszczona wersja kalkulatora która podaje gotowy wynik w zależności od tego jaki jest cel - redukcja/utrzymanie/masa https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Wstawiając twoje dane i [...]

Tjujka spoko - nic sie nie stalo,ale chyba tak lepiej,nie? przynajmniej wiecej szczegolow sie pojawia. udmaciek czyli: gotowy plan dla siebie masz w linku powyzej,wiec nie produkuj sie i nie ukladaj "swojego",bo i tak nic dobrego z tego nie bedzie. dodatkowo przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html [...]