Na pewno nie stricte masa. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Kolega trochę upraszcza, że wystarczy spojrzeć na kalendarz - i już wiadomo - czy masa - czy redu. Albo weszłabym na zero kaloryczne dokładając solidny trening siłowy - jak radził rion, ewentualnie trochę bym zredukowała. Badania [...]
Na pewno nie stricte masa. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Kolega trochę upraszcza, że wystarczy spojrzeć na kalendarz - i już wiadomo - czy masa - czy redu. Albo weszłabym na zero kaloryczne dokładając solidny trening siłowy - jak radził rion, ewentualnie trochę bym zredukowała. Badania [...]
Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że spokojnie można budować dobrej jakości mięśnie. Wygląda to na około 10-11 procent. Jeżeli skończyłeś właśnie okres redukcji tkanki tłuszczowej, to warto wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około dwa tygodnie i można będzie podbić ilość spożywanych kalorii o około 300. Istotna będzie obserwacja [...]
poczytajcie sobie na temat pianki bayfill: http://www.sfd.pl/R%C4%99kawice...-t446825.html ja sie o Mastersach nie wypowiadam, Danikeny "Fight" rulez i tyle, o!
Opisz to wszystko tak jak jest w zaleceniach regulaminu działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-21 13:14:45
lub jak chociaz mozesz to podaj mniej wiecej proporcje btw lub ilosc posiłkow jak i kiedy pod taki trening pozdrawiam edit w tamtej propozycji chyba zbyt wiele ww, myslałem zeby skorzystac z tad http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924-s5.html czyli twojej propozycji dla układania diety w [...]
Tak naprawdę na forum możemy jedynie ukierunkować Twoje działania na bardziej właściwą drogę, aby móc udzielić Ci wskazówek potrzeba szerszy pakiet informacji na Twój temat m.in: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Katowanie się cardio przy niskiej podaży kalorii, tak gwałtownie nie [...]
Tak zostaje, doping to dzial w ktorym siedze od poczatku i jest mi najblizszy. Nie wyganiam Cie stad i nic nie pisalem zebys szedl na inne forum a wzial sie za swoj dzial a nie tu wrazen szukal. No ale zeby te posty nie byly bezwartosciowe: http://www.sfd.pl/Prawda_o_HGH%21%21%21-t4787.html - kingkong [...]
Na początek nie potrzeba Ci podziału na treningi A i B. Przyłóż się do jednego porządnego planu i nim ćwicz. Takowy znajdziesz pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html proponuje jednak wypełnić. co do diety to jw., odpowiedni odwiedź diał; ale myślę, ze błędem nie będzie jeśli ustalisz wszytskie makroskładniki- gdy nie masz zupełnie rozeznania- w pozycji niejako startowej w równych proporcjach, np. 2,5g. na kg. masy ciała dla [...]
znalazlem na necie tak wypowiedz Polecam 7up.Wiem,ze to brzmi trochę kontrowersyjnie,ale jest sprawdzone,pomogło mojemu synkowi,mężowi,no i mi,jak zawsze na końcu mnie tez dopadło,standard Pij powoli po jednym,dwa łyki,żebyś go nie zwymiotowała.Poza tym taki środek Enterol 250 (są to bakterie,które korzystnie działają na żołądek w przypadku tego [...]
Jesli jesteś początkujący to narpierw powinna być ogólnorozwojówka.Po tym przejdz do planu który napisałeś(zaczołes pisac). Moim zdaniem za duzo wyjdzie tu serii(po pytaniu sądze ze jestes początkujący). Ja bym odrzucił wyciskanie hantlii na ławce skosnej.(mozesz je dac w miejsce wyciskania na skosie teraz albo np. w nastepnym cyklu zamienic). [...]
