c4

Daj zrzut wg takiego schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ale juzwidać że za mało tłuszczy w diecie, zbyt monotonna jeśli tak na codzien jadasz

http://www.sfd.pl/Jak_obni%C5%BCy%C4%87_ci%C5%9Bnienie_krwi-t180129.html

http://www.sfd.pl/Pompki_-_trening_na_ilo%C5%9B%C4%87_powt%C3%B3rze%C5%84-t207207.html jesli chodzi o podciaganie przeczytaj ten post. taki sposob jest dobry przy malej, zadnej ilosci powtorzeń.

Tak jak mowil Viren, ani to ani to. Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

Masz poważne błędy w odzywianiu, makaron pełnoziarnisty to nie jest posiłek, pieron wie co to jest sałatka wiosenna i z czego się składa, garstka ryżu garstce nie równa Zrób zrzut w takiej wersji http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i rozpisz dokłądnie trening bo teraz nie ma żadnego punktu zaczepienia [...]

tutaj macie linka co do KA jak kogos interesuje http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html tutaj hmb: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html glukozaminy: http://www.sfd.pl/Glukozamina_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t380898.html dextrozy: [...]

Przeczytałem właśnie wszystkie tematy podczepione, trochę dały do myślenia. Szczerze powiedziawszy, nie chce mi się dokładnie wyliczać kalorii etc., chcę kierować się dietą o tego pana (http://www.sfd.pl/Porz%C4%85dne_podej%C5%9Bcie_do_diety_czytajcie_i_oceniajcie%21_-t845075.html). Nie będę się tego ściśle trzymać, ale będę wzorował się na tych [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

a wiec tak: efekt bedzie dlugotrwaly jesli bedziesz dbal o podaz kcal aby te miesnie odzywiac pozniej no zawsze cos,czyli lepiej niz nic z kreatyna mozesz sie tylko latwiej odwodnic,bedziesz musial pic wiecej wody monohydrat,vitalmax lub jakakolwiek inna firma,kieruj sie cena tak,to dobry pomysl,ale dieta najwazniejsza aczkolwiek w twoim wypadku [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Te obiady wyglądają tak: (wczoraj) zupa brokułowa z makaronem - ziemniaki + stek + jakaś sałatka z ogórkami, (dzisiaj) - zupa fasolowa - pierogi domowe, (jutro) kotlet schabowy + ziemniaki + surówka I tego typu ******ły. Raz ryż raz ziemniaki raz kluski śląskie. Ale ogólnie nie jest tego tak dużo że można się napchać. Czyli generalnie zbiór fatu i [...]

pytania bez foto tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1638.html#post5 A foto tu: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s661.html#post9

jak by byla zla dieta to bym dawno mial polke na piwo a nie zatluszczony brzuch ------>http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2Fkorekty-t511745.html

Polecam też ten artykuł i pare innych,byś lepiej się przygotował do ułożenia diety bo ułozyc musisz sam i wstawic tu i eksperci Ci ją pomogą ew pozmieniać :) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Zmieniony przez - K... w dniu 2013-02-13 16:06:00

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Od wczoraj zaczolem i jestem na niskim poziome ww. Troche jestem nerwowy, nie wiem czy za bardzo wegli nie obcialem. Glodny nie jestem. No i na treningu malo sily. Dzisiaj jezdzilem troche w ciagu dnia na rowerze i dosc slabe predkosci wychodzily, byl problem z podjazdem nawet pod niewielkie wzniesienie, no i tetno wyzsze niz zwykle dla tej trasy. [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html -- poczytaj nie wypełniaj ankiety Do Diety Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Wyliczeni stosunku białka do węglowodanów stosuje się w dietach. Ustalasz uprzednio proporcje BTW i na ich podstawie ustalasz dietę. http://www.sfd.pl/Wszystko_o_w%C4%99glowodanach.-t611800.html Tutaj masz informacje o węglowodanach.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html