Tu jest ściągawka co do ww. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Natomiast wbrew pozorom kasza do wędzonej ryby bardzo pasuje. Jajka spokojnie można zjeść same - kwestia przełamania przyzwyczajeń, rano możesz zrobić omlet z płatkami albo bez, można jeśc śniadania białkowo-tłuszczowe. Ważne [...]
W razie czego tu ankieta i wszystko https://www.sfd.pl/Jak_to_dalej_ci%C4%85gn%C4%85%C4%87_panowie_Test%2C_epi%2C_pepki%2C_t3_ew._clen%2Ceca-t1194823.html
No wlasnie widze, ze sie nie znasz. Kliczkowie robia ladny pieniadz na reklamach. Wiec tak okolo 10(tzn. ja obstawiam 10). Solis sie podlozyl w drugiej, ale grubas cos mial z noga. Ja nie jestem dobry w obstawianiu i zakladach, ale nie sposob sie nie posmiac czytajac taki posty: Dokładnie. Gdybym stawiał na Kliczke to bym wygrał tylko 60 gr. [...]
Nasze forum jest całkiem niezłą skarbnicą wiedzy :-) polecam np dział badania naukowe http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html oraz tematy podklejone http://www.sfd.pl/Tutorial%3A_Od%C5%BCywki_i_Suplementy_-t863945.html http://www.sfd.pl/Jak_przyspieszy%C4%87_budow%C4%99_muskulatury_za_pomoc%C4%85_od%C5%BCywek_i_suplement%C3%B3w_-t1048517.html [...]
Jakościowo lepsza jest biała nieprażona. Jednak ogólnie obie są bardzo dobre. Polecam poczytać o źródłach węglowodanów: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja__jaki_cel_wybra%C4%87_Poradnik_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t998538.html Wybierz jaki masz cel. Czy redukujesz jeszcze dalej czy nie. Aczkolwiek w Twoim wypadku jeśli masz tendencje do tycia można by się pokusić o lekką nadwyżkę kcal (ok 100kcal).
Witam. Kiedy najlepiej dokonywać pomiarów klaty uda bicepsa itp ? Myślisz, że coś się zmieniło od 6 listopada? http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_7-t942221-s213.html Na czczo Tam pytałem o brzuch skąd mam wiedzieć czy na bicepsach udach itp wzdyma mnie tak jak na brzuchu po jedzeniu.... I chodziło mi o dzien [...]
Po pierwsze dieta. Bez niej możesz biegać nawet przez sen. Musi mieć ujemny bilans kaloryczny, lecz nie zbyt duży. Oblicz kalkulatorem swoje zapotrzebowanie i odejmij na początek max. 300kcal. W telegraficznym skrócie odsyłam do linku z aerobami i interwałami, a o reszcie przeczytaj w działach gdzie omawia się redukcję, bo było o tym pisane milion [...]
Ok, sprawę mam ułatwioną bo kolega na b-f przetłumaczył jeden artykuł. Więc jako odskocznię od aerobów, ale nie od efektywnych treningów, proponuję połączenie obwodów Thiba i ACT. Linki do artów podam na samym końcu, jeśli chodzi o schematy to tak to widzę: Trening 3*tydzień: pon, śr, pt - obwody wt, czw, sob, nd - wolne, lub lekkie kardio Trening [...]
Patryk173 65 jest Lukmator http://www.sfd.pl/MuczakosM%C5%82ody_lecimy_sobie_z_czyst%C4%85_mas%C4%85_%3A_-t636022.html <- tu masz mój dział treningowy dowiesz się co jem, jak ćwiczę itd :) Samirek Może wykonuje źle technicznie, lub złe ćwiczenia. A nie, że jest leszcze hehe ;s
cvfbkz dziennik już kiedyś miałem http://www.sfd.pl/MuczakosM%C5%82ody_lecimy_sobie_z_czyst%C4%85_mas%C4%85_%3A_-t636022-s17.html molo13 masz na poczatku tematu wszystko rozpisane ;)
wstrzymaj się z martwym ciągiem na razie, a jak już będziesz robić to klasyczną wersję: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html Zacznij trening siłowy:http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html (ten u góry, w seriach, rozpisany na 8 tygodni). Po treningu 20 min na orbitreku. [...]
no właśnie nie miałam gdzie ustawić aparatu, żeby samowyzwalacz ujął mnie jak trzeba :) Ale chyba co najważniejsze widać... no w sumie nie było źle, tylko myślałam, że mi powiedzą co i jak, a tak to trochę nie wiedziałam co mam zrobić ze sobą... mam zamiar korzystać z tego w takim razie (który mi przesłałaś zresztą) [...]
kolega kuba też ma takie marzenia http://www.sfd.pl/Chcia%C5%82bym_by%C4%87_pi%C5%82karzem%2E-t1123941.html Jak nie bedziesz trenował i się rozwijał to nic z tego nie będzie, co najwyżej jakieś okręgowki, ale z tego się nie wyżyje, oni traktują piłkę jako hobby a tak to mają normalne prace [...]
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-Wiejski-lekki-3-t%C5%82uszczu-Pi%C4%85tnica.html Co sądzicie o tym serku ? nadaję się na noc ? najlepiej mi np niż ten : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twar%C3%B3g-Wiejski-Lekki-0-Pi%C4%85tnica.html