{{:-(...następny... czekasz na gotowe...:-? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-08 14:08:34
Skoro Koniu wspomniał o redukcji, to wylicz zapotrzebowanie na nowo. I według nowego zapotrzebowania ułóż dietę, wrzuć http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html do ew. skorygowania. Wyczyść miskę z bułek ciabatych, frytków szynek sklepowych
Po pierwsze z Twojego profilu: Wyciskanie leżąc (kg) 92 Wyciskanie na barki (kg) 45 Przysiad (kg) 45 .....?? wniosek: nie cwiczysz nóg ! Pewnie nie zdajesz sobie sprawy jakie to przynosi korzyści dla całego organizmu. Po drugie domyślam się że nie ćwiczysz też pleców, a kulturystyka to nie tylko klata i biceps PO trzecie: 6 kg [...]
Wszystko zależy od tego z jakiego poziomu tkanki tłuszczowej zaczniesz budować. Zastosuje się do w/w zaleceń. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-20 14:18:04
W kwestii diety nie czuję się na siłach aby pomóc, ale na forum jest dział odżywianie, posty podwieszone i mnóstwo kompetentnych osób wystarczy zwrócić się do nich o pomoc. Dieta to z 80% sukcesu. Myślę jednak że najważniejszy będzie odpoczynek, do tej pory ćwiczyłeś 3 OFF 3 więc z tego co rozumiem 6 dni w tygodniu dana partia 2 razy. Na klatce ci [...]
Moja dieta opisana jest tutaj A odnośnie pytania z pierwszego postu, Gdy na śniadanie spożywam jajka sadzona na oliwie 3-4 sztuki a po 3 godzinach tez posiłek raczej o bardzo małej ilości węglowodanów to skąd wtedy organizm czerpię energię? Węgle złożone staram się spożywać w posiłkach około treningowych, Czy w ten sposób uczę organizm pobierania [...]
http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html skończcie pisać takie bzdury, najpierw sie oczytajcie a potem głoście jakies "racje" a nie obiegowe opinie, których nawet uzasadnić nie potraficie. No offence panowie, poprostu CZYTAĆ, bo na tym forum jest całe mnóstwo informacji o wyskoku. Pozdrawiam Zmieniony przez - Pavlo w dniu [...]
no najlepiej to wybrac się do odpowiedniego lekarza, w końcu to o Twoje zdrowie chodzi. zerknij też na ten temat: http://www.sfd.pl/Odstaj%C4%85ce_%C5%82opatki-t523215.html
Cel źle obrany http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html To na czym polega dieta - jeśli nie trzymasz makro? I jak uzupełniasz białko, skoro nie wiesz, ile go dostarczasz?
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
ANIIMAL: Witam Poczytaj jeszcze o tych wyciągach http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 A tutaj link do recenzji http://www.sfd.pl/Wyci%C4...n_-_recenzja-t510556.html Zawsze chętnie pomogę, możesz się ze mną skontaktować np przez gg Pozdrawiam Ewa z Kelton
http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html - od podpunktu 14, choć warto przestudiować cały temat.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
za dużo białka, za mało tłuszczu, z mało kcal to na pewno wrzuć dietę całą https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
To jest jeden z lepszych trenigow Michaila http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html Dla Ciebie chyba grupa 1 Mozesz to przecyztac http://www.sfd.pl/SYSTEM_MASS_%2D_TEST_KROK_PO_KROKU_ON_LINE-t333370.html
https://www.sfd.pl/Roller_jaki_wybrac-t1111149.html https://www.sfd.pl/Wa%C5%82ek__Foam_roller__jaki_wybra%C4%87_Wasze_do%C5%9Bwiadczenia_z_rollowaniem.-t1143035.html Jak już co nieco ogarniasz mozesz wybrać z wypustkami, wypustki zawsze lepiej trafią w miejsca, gładkie są bardziej uniwersalne.
