c4

Wrzuciłem do dziennika dietę i trening, do siłowni dołożyłem interwały http://www.sfd.pl/Redukcja_pocz%C4%85tek-t1029638.html

obywatelu, przywołuję do porządku %-) Jeden temat proszę kontynuować:-)) http://www.sfd.pl/Przerwa_mi%C4%99dzy_cyklami_-t1125850-s2.html#post1

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html dietę wrzucamy w ten sposób, pozdrawiam ;-)

Wrzuć więc do oceny po zmianach http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html :-)

...ja jednak chcialbym abys podał- choćby przykladowy - jadłospis, a także trening; wszystkie te bowiem czynniki mogą mieć wpływ... a i jka z pozostalymi grupami mięśniowymi czemu też piszesz o treningu bez sztangi? zreszta świetnie byłoby abyś to wypełnił; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

rozpisz swoja diete wg tego kalkulatora i wklej tu zobaczymy co jest nie tak http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Cześć. Zacznij od naszej pełnej ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Jak ją wypełnisz będzie łatwiej pomóc w kwestii zarówno diety jak i treningu. Na razie nie wiemy ani co jesz, ani jak układasz makro i posiłki, ani jak dokładnie ćwiczysz, a przy deklarowanych problemach zdrowotnych, to raczej nikt się [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

http://www.dobradieta.pl/index.php http://www.sfd.pl/10_rad_co_do_od%C5%BCywiania!-t447107.html http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ce_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w,_znaczenie_odpoczynku-t398329.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

ale nie spalisz mieśnia z pośladka... chyba że skalpelem %-), po co chcesz na tej skakance skakać? jaki cel? na brzuch dam dobry link http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzuć rozpiskę.

Od IF'a masz tu dorębny dział. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Ale pytanie, czy po tej dużej redukcji robiłeś jakiś rest - ile trwała ta redukcja i na jakich kcal. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, bo yohimbina przy wysokim bf nie ma większego sensu.

wez monohydrat i nie kieruj sie trescia reklam czy opakowan.. on wypada mimo wszystko najlepiej, a w najgorszym wypadku TAK SAMO - wiec po co placic wiecej jak efekty mozna uzyskac na czyms tanszym, a w cale nie gorszym? Masz tu fragment jednego arta, do reszty (oraz do calosci) masz linki na dole. Nast. razem uzyj wyszukiwartki bo temat walkowany [...]

napisz wymiary obecne rekordy a co do treningu to zmień 2,4,6,8 na : 8,6,4,2 Zapodam ci mój trening siłowy ułożony przez moderatora działu wyciskanie i trójbój. http://www.sfd.pl/TEST_%3A_NOZ_IV_si%C5%82a_w_g%C3%B3r%C4%99_By_StiX-t544985.html Tutaj masz rozpisany trening na 10 tygodni w głównym celem Wyciskanie leżąc ;)

1. http://www.sfd.pl/Smalec%2COlej%2CMas%C5%82o_czy_Margaryna_na_czym_sma%C5%BCy%C4%87_najlepiej.-t322750.html tu masz fajny art. 2. ja osobiście dodawałem troszkę jogurtu naturalnego i było git Zmieniony przez - noorvi w dniu 2013-06-29 23:39:03

czy dowiem sie w koncu ile masz lat i jaki staz???? na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595.html http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html jak podasz podstawowe dane o ktorych juz pisze i pisze to dobierze sie dopiero odpowiedni trening. Cwiczy sie clae cialo albo [...]

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html na pierwszy rzut oka, słabe źródła tłuszczu i mało warzyw Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-28 06:58:41

Trening myślę że FBW będzie ok, dieta z bilansem lekko na +, siłownię dałbym 3x w tygodniu i boks 3x. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Chociaż w tym wieku wybrałbym trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]