Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do diety poczytaj, edukacja się przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
1800kcal to ilość dla kobiety. Wklej tutaj ankietę działu i wyliczenia zapotrzebowania ze wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html
Nie widać zbyt wiele tej masy u ciebie :) Wstaw swój plan treningowy i ewentualnie zrzut diety oraz wypełnij ankietę http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
GG nie mam, nie uzywam, nie wiem, co to %-) Wychodzę z założenia, że forum jest po to, żeby na nim pisać, a priv to życie prywatne ;-) Łap: http://www.sfd.pl/poprawienie_kondycji,_zwi%C4%99kszenie_si%C5%82y%3B_TSF_do_policji-t734466.html#post4 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-23 23:48:17
wstaw diete wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html oraz ankiete, warzyw nie musisz wliczać, ani przypraw i supli oprócz WPC
masz se http://www.sfd.pl/Depilacja_%2D_czy_i_jak_to_robi%C4%87_-t102632.html zapomnij o wodzie utlenionej na biceps plastry do depilacji raz dwa czy i po krzyku co 2-3 tyg poprawiaj po depilacji skóre smaruj kremem,balsamem łagodzącym krostkami chwilę po sie nie przejmuj-to naturalna reakcja skóry
Ale to co piszesz, czyli załóżmy na to, że dobrze dobrana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym na poziomie +300 kalorii, nie spowoduje, że tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładała. Niestety będzie tak zawsze. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej budując masę mięśniową, tym odłoży się jej mniej. Ja osobiście przy 15 procentach tkanki tłuszczowej [...]
za mała przerwa od kreatyny jeszcze poczekaj ze 3tygodnie zerknij w te linki http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***_update!!!-t793565.html
wiem duzo o suplementacji...ale skoro wydalam kreatyne, a zalezy mi na masie, a carbo to weglowodany ktore napewno pomoga mi zdobyc kolejne KG to chyba to dobre bedzie zastapienie. nie da sie kreatyny zastapic carbo. to tak jakbys chcial zastapic cukier do herbaty sola. na mase i sile jest przedewszystkim dieta o ktorej jak piszesz tez nie wiesz [...]
no nie wiem z jakim hantlemm, krazkiem cokolwiek. dla Ciebie na Twoj staz dobrym wyborem bylby http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html
Powinieneś: ułożyć dietę, zapomnieć o swoim treningu składającym się z pompek i spięć. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html
"Przegwałcasz" swój organizm aktywnością, kłania się brak regeneracji co jest nieodłącznym elementem kształtowania sylwetki. Jakieś badania robiłeś? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wrzuć jak jadasz do tej pory oraz (na samym dole strny) wypełnioną ankietę działu.
Pierwszym krokiem jaki należy podjąć, jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało informacji. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na temat tego: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie wklej obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu [...]
