Spoko. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Tutaj masz wszystko. Co do diety - dział odżywianie. pzdr
człowieku..zrób tak jak Ci doradzamy..zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html poszukaj sobie artykułu o FBW..ułóż plan i daj go do sprawdzenia(ale nie w tym dziale)
http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Zajrzyj tu. Używania nie koniecznie musi wiązać sie z masą, jeżeli dopiero zaczynasz trenować plecak jest tutaj jak najbardziej zbędny. Masa to jest przede wszystkim dieta a nie obciążenie zajrzy do postów podwieszonych w dziale "Odżywianie".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A dlaczego nie ma nóg? http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-17 18:04:17
Witam, wszystko mozesz znalezc na tym forum , wystarczy poszukac. :P na początku polecam http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html jesli nie znajdziesz tu czego szukasz to ja polecam taki plan http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html aczkolwiek ten pierwszy link wyjasni Ci wszystko !! [...]
Co do spalenia tłuszczu - biegaj codziennie min. 45 min. Co do treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html pzdr
Mało przyjaciół ? Jesteś aspołeczny? Jakie masz problemy z nogami? Stwierdzone lekarsko czy po prostu, jesteś otyły i uważasz, że nie możesz biegać? NIe masz się czego wstydzić, chcesz walczyć o swoję zdrowie i wygląd i to się liczy, a Ci co się smieją zazwyczaj lepiej nie wyglądają. Co do Diety, podam CI poniżej tematy poczytaj, ułóż dietę, wklej [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html zapoznaj się z tym tematem , to coś dla Ciebie pozdro
Zgadza się. Dlatego też sugeruję podejść do wszystkiego od początku, tak jak warto to zrobić, aby zyskać jak najwięcej w określonym czasie, a nie męczyć się i frustrować. Najlepiej będzie, jak w dziele trening dla początkujących wrzucisz solidnie ułożony plan treningowy do sprawdzenia: [...]
Witam czytałem twój temat w innym dziale no i z tego wynika ze nie masz ochoty iść na siłownie ? No ale nic straconego pamiętaj o równie cudnym sposobie jak Domator . Na samym początku zajrzyj do działu odżywianie ułóż typową dietę na masę lub tak jak radziła obli stosuj sie 10 rad żywieniowych zawartych w tamtym dziale ( lepiej jakbyś ułożyła [...]
Osobiście proponuję Ci takie rozwiązanie: http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html Trochę przemyślanej cykliczności nikomu jeszcze nie zaszkodziło
PePoNeNt, tu masz moje zdjęcia: http://www.sfd.pl/Masowa%C4%87_czy_redukowa%C4%87_-t532344.html Ja bym powiedział nawet, że waga za duża. Brzuchhhhhhh. Zmieniony przez - sikorowy w dniu 2009-09-23 18:59:18
Nie musisz jechać klasycznym splitem może stosować split "partia 2razy/tydzień" - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-02-18 21:50:44
jeżeli nie 3 dni to zrób sobie może push/pull/legs? a jak partia 2x w tygodniu to poczytaj tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
sekunda wlasnie staram sie znalesc ten poradnik.. on byl elisa ale nie ten z podwieszonych bo tam nie ma slowa o makroskladnikach... pisalo ze 2,2g/kgmc.. sekunda sekunda Prosze,oto ten link: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Dodam jeszcze zdjecie,niestety ankiety nie potrafie [...]
