c4

a po co od razu dzielić ? Ten temat widziałeś? http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html PS: Na forum nie ma Pana,Pani(no chyba ze ktoś sobie specjalnie życzy),wszyscy są na Ty ;-)

Dokładnie, to nie wiem ale postaram się. 1. 10-14 śniadanie w szkole- bułka, rogal. Brak wartości odżywczych 2. 14-16 Obiad(pierwsze-zupa, drugie- np.kotlet, sałatka, ziemniaki). za dużo na raz 3. 14-? kanapki, z jakąś wędliną, jakimś serem, ogórkiem lub pomidorem. wędlina i sery to nie są dobre źrudła białka, wędliny są przetworzone 4. 18-20 [...]

Tutaj link https://www.sfd.pl/Biblioteczka_dzia%C5%82u_co_ka%C5%BCda_z_Ladies_wiedzie%C4%87_powinna-t1166421.html

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Zapraszam do temu https://www.sfd.pl/Mi%C4%99dzynarodowe_Mistrzostwa_S%C5%82owacji_i_Czech_w_Strict_Curl_i_Bench_Press_27.04.2024-t1226496.html#post-0

na forum jest temat trenujemy razem wyskok, poczytaj sobie http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Masz źle poukladane te ćwiczenia. Zaczynamy od najbardziej złożonych. Zobacz sobie jak to powinno wyglądać, popraw i wklej [...]

Jeżeli rzeczywiście masz około 18-20 procent tkanki tłuszczowej, to nie ma mowy o rekompozycji, tylko niezbędna jest redukcja. Warto zejść nisko po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 11-13 procent już spokojnie pozwoli na to. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wklej diete i zaczniemy coś działać

Witam. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Pozdrawiam.

Najważniejsze Waga, wzrost, wiek, staż treningowy i cel. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

wstaw diete z 2-3 dni w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz też ile wyszlo ci zapotrzebowanie zerowe i jak je wyliczyłeś

hej, wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Zapotrzebowanie wylicz ze wzory, który podał Koniu, ponadto wrzuć ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i najlepiej zdjęcie sylwetki do wglądu. Takie "cuda" o których piszesz zazwyczaj mało mają z "realnym" spalaniem kalorii. Dlatego kluczowa będzie obserwacja organizmu, [...]

U mnie ogólnie był problem z "bólami w lędźwiach"... Na początku robiłem codziennie ćwiczenia http://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1 oraz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przysiad%2C_a_brak_mobilno%C5%9Bci_staw%C3%B3w_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1 Z tego filmu [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Ja uważam, że dobrze byś wrzucił pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html ponadto podczas rehabilitacji nie zaleca się redukowania, zdecydowanie lepiej byłoby posiedzieć na bilansie zerowym, ew. lekkiej ścince. Ale nie "typowej" redukcji.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html potrzeba pełnej ankiety z działu, bo w sumie niewiele o Tobie wiadomo. Zdjęcie sylwetki też się przyda - bok, przód, tył - z samowyzwalacza. Żeby zmieniać swoją sylwetkę nie należy jeść tego samego :-) Nie bardzo to zdrowe. Kości przeciętnie mówi się [...]

Niestety przed erą internetu i fotografii cyfrowej zdjęć jest niewiele. Do tego zdjęcia papierowe maja to do siebie,że łatwo ulegaja zniszczeniu lub zagubieniu. Mnie mimo,że pilnuje tego od dziesięcioleci i tak ok 20 % zdjęć w ten sposób sie rozpłynęło w czasie... Warto jeszcze sobie uprzytomnić technike robienia zdjęć papierowych:aparaty [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 lub 6. Ewentualnie: http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html