c4

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/_ST%C3%93%C5%81_DO_SI%C5%81OWANIA_NA_R%C4%98KE___-t305927.html uzyj wyszukiwarki i poszukaj!!!!!!!

Tutaj znajdziesz potrzebne Ci informacje - http://www.sfd.pl/Co_powiniene%C5%9B_wiedzie%C4%87_o_ochronie!!!-t463413.html

rej kreatyny smialo podbij do 3g dziennie, przy tej wadze zerknij tutaj http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_N_Gorge_NOS-opis3085.html zbiera dosc dobre opinie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-11 15:51:38

Jakas moja przykladowa rozpiska: http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_Split_na_4_dni%2C_partia_2_x_na_tydzie%C5%84%2C_podzia%C5%82_na_ci%C4%99%C5%BCko%5Clekko-t1133313.html Mysle ze nie ma lipy. I sorki za post pod postem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-26 14:00:35

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html Dynamike robi sie na duzych ciezarach z mala iloscia powtorzen. Ilosc seri hmm... Ciezko okreslic bo przeciez kazdy z nas jest inny. Ja dynamike robie aktualnie na FBW

Jogurt z C4? To chyba z arabskich baz wojskowych %-) Białko trzymałbym trochę niżej (tak 170g byłoby idealnie) ale może być, w końcu 1/3 to i tak roślinne. Jak przybędzie ~1kg na miesiąc będzie OK, jak w pasie będzie przychodzić 1cm na 3kg albo więcej to świetnie.

coś nie tak napisane jest ze brakuj 67 kalorii ale 3300 - 3184 to jest 116 czyli podzielić na 4 to jest ok 30g węgli a Ty napisałaś że brakuje ich 92 czyli prawie 400 kalorii bardzo słabo to wygląda Zapoznaj sie z działem, wypełnij ankietę działu i zrzut dajemy w takiej formie, i samo Ci wszytsko policzy bo wyzej są jakieś błedy [...]

Qbik święta racja. Chłopie przy wzroście 183cm i wadze 98kg to przypuszczam że masz nieźle sadła na sobie. Miałem to samo 3 miesiące temu, przy 184cm 100,3kg wagi. Pierwsze sprawa dieta: beztłuszczowa albo niskowęglowodanowa. Od diety zależy 80% sukcesu przy redukcji tłuszczu (takie moje zdanie). A nie od razu koksy. Sprawdź jaki masz BF, [...]

http://www.sfd.pl/sprzedam_sprz%C4%99t-t576739.html napisz na gg dogadamy sie...tez jestem z okolic wawy

https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99%21-t1131700.html Jeżeli faktycznie jesz tak mało, a jesteś w 100% zdrowa to musisz wyjść z głodówki. Inaczej się nie da, odczekać 2-3 miesiące i znowu redukować. Stopniowo zwiększać kalorię co np 10 dni, a następnie posiedzieć na zerze kalorycznym przez parę tygodni... No i przede [...]

To jest dział dla niezarejestrowanych użytkowników, poruszamy krótki kwestie. Kto powiedział że dział junior jest dla początkujących. W każdym dziale jest regulamin w niektórych jest do wypełnienia ankieta, jak nie czytasz to się potem nie dziw że nikt nie odpowiada jak ankiety nie dasz, odzywianie wstawiamy wg formy [...]

http://www.sfd.pl/STORM_i_SHOCK_jak_stosowa%C4%87_-t465950.html MOZE COS POMOZE

a to jednak masz dietę? http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_bez_diety-t983396.html

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

http://www.sfd.pl/Trening_Ekscentryczny-t418263.html http://www.sfd.pl/Jak_najlepiej_wykonywa%C4%87_trening_ekscentryczny-t720946.html

http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html

pozniej gdy już coś ułożysz wrzuć wg tego linku do tego tematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

witam na poczatek to napewno dieta http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html poczytaj posty podwieszone oprocz tego uloz diete wylicz swoje ! zapotrzebowanie uloz diete i daj do sprawdzenia czytaj forum wyszukiwarka !

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html