slepster "kilka miesięcy ćwiczyłem splitem partia raz w tygodniu. Poczytałem trochę jednak na forum i wnioskując z wypowiedzi doświadczonych użytkowników nie był to dobry wybór." NO I NA TYM POLEGA TWOJ ORAZ WIELU INNYCH BLAD! jesli dane rozwiazanie sie sprawdza w twoim konkretnym przypadku,to na ch.... kombinowac? zeby gorzej bylo? ...a [...]
Jedz w przerwach i wolnym czasie w domu, jak dojeżdzasz autobusem/tramwajem itp. to jeszcze po drodze bys dał rade cos zjesc. Z tym jedzeniem po powrocie do domu to nie koniecznie. Masz dany bilans kaloryczny na dzien i w ten dzien masz go zjesc, a w jakich porach to juz nie ma wiekszego znaczenia. Diete wstaw zgodnie z tym: [...]
Joha na koniec, to wiem. Z tym że te 3h od węgli to trudniejsza sprawa. Info o mnie w temacie tutaj http://www.sfd.pl/Czy_to_ju%C5%BC_czas_na_redukcj%C4%99_-t1137056-s2.html#post5 Co do moich obaw, to są one słuszne. Gdybym jakoś tam wyglądał, to nie bałbym się spadków
jest beznadziejny. kreatyne tez odstaw szkoda brac jej. wezmiesz sobie ja za pol roku. wez sie lepiej za skrocone FBW http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html ten trening bylby ok dla Ciebie;)
Jakby nie było jestem w fazie rozwoju i martwi mnie jakikolwiek wpływ suplementów na hormony. O argininie poczytam. Zapotrzebowanie sobie spokojnie wyliczę. Jak możecie zajrzyjcie tutaj: http://www.sfd.pl/Problem_z_diet%C4%85-t645623.html#post2 Przy układaniu diety korzystam z książki,ale wychodzą mi kosmiczne liczby.
...no i ankiety- http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html poza tym zastanawiam się czy -cały ten cykl- jest już dla Ciebie, skoro Twój staż jest malutki, ale dane z ankiety troskę na pewno rozjaśnia nam obraz...
Z tego co wyczytalem, monohydrat daje efekt napompowania, miesnie sa bardziej opuchniete niz twarde. Nie lepiej wydac wiecej na jablczan i postawic na jakosc? witaj, zapraszam do lektury na temat kreatyny i puchniecia http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dlaczego_puchn%C4%99_-a579.html
żeby poprawiać dietę musimy ją najpierw widzieć, wrzuć ją w takiej formie - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html razem z ankietą działu.
No rozumiem tzn. nie rozumiem %-), ale poczytam coś o tym bo czasem po prostu nie będę miał możliwości zjedzenia mięska i cóż zrobić... Jak będziesz miał jeszcze czas s.m.p.a. to wejdź do mojego tematu, gdzie zapodałem dietę do ocenki - http://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mas%C4%99.-t843995.html . Thanks for all. PS. ja to drc69, ale dopiero teraz [...]
mateusz230 NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW! STOSUJ GOTOWE ROZWIAZANIA,ADEKWATNE DO POZIOMU ORAZ MOZLIWOSCI,JAKIE REPREZENTUJESZ W DANEJ CHWILI SWOJEGO ROZWOJU. co robiles przez ten caly okres 12 m-cy? szczegoly,konkrety. na jakich obciazeniach pracujesz? co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) jesli inny,nize ten powyzej-uzasadnij zmiane. [...]
spróbuj ułożyć samemu i wstaw wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html potem będziemy korygować błędy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dietę wstawiamy wg wytycznych zawartych w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, trochę więcej info na Twój temat też się przyda.
