c4

Ja sie znam, ja sie znam! Najpierw przeczytaj to, szczegolnie wstep: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Masa_z_Rothenem-t278941.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj i porownaj

Przeczytaj też sobie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Poza tym dział "szybkie pytania" przeznaczony jest dla niezarejestrowanych użytkowników! Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-09-27 08:08:44

zerknij na nasz spis http://www.sfd.pl/Problemy_z_technik%C4%85_treningow%C4%85%2C_mobilizacje%2C_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html tak ciężko poszukac...

http://www.sfd.pl/OBCI%C4%84%C5%BBENIA_-_CI%C4%98%C5%BBARY_SPRZEDAM_TANIO._WAWA-t479946.html OBCIĄŻENIA

Nie mozna rzeźbic jak sie nie ma miesni. Najpierw musisz zdobyc mase a pozniej mozna myslec o rzezbie. przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Nastepnym razem radzilabym skorzystac jednak z wyszukiwarki. Zmieniony przez - gothikme w dniu 2008-03-04 17:39:55

http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

Proszę tak http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html żadnych supli tak jesteś w stanie

Po 1 ZAWSZE ćwiczy się całe ciało i nie mów, że masz mocne nogi bo ciśniesz w gałę. Najpierw się robi masę a potem rzeźbę ciekawe z czego chcesz rzeźbić tkanki tłuszczowej nie zamienisz w mięśnie tu masz odp plan wykonuj go przez 3 miechy : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html wpadnij [...]

Zadbaj o solidną porcję warzyw najlepiej do każdego z posiłków to bogactwo antyutleniaczy, witamin, minerałów, błonnika. Nie ograniczaj się do mrożonek które odżywczo nie oferują tyle co świeże ponieważ muszą ulec obróbce termicznej, na wskutek tego występuje ubytek cennych właściwości. Owoce to również integralny element każdej zdrowej diety. [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ..i pamietaj ze najwazniejsza i tak jest dieta, inaczej bedzie lipa

brak weglowodanow w tej diecie. poczytaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

Po wadze wnioskuje ze chodzi ci o redukcje. Zacznij od zbilansowania diety, to co jesz teraz to zdecydowanie za mało, męczysz organizm i mimo szybkiego spalania tłuszczu na takiej kaloryczności, waga może się niedługo zatrzymać w miejscu i będzie kłopot z dalszą redukcją Poczytaj tu: [...]

http://www.sfd.pl/Dobieramy_sprz%C4%99t_do_%C4%87wicze%C5%84_Junior_SFD-t897356.html

zapraszam : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html , http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html na twoim miejscu bym poczekal do 14 lat jak narazsie sie mocno rozwijasz pozdro

Polecam Gryf prosty 180cm MW-G180: http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-180cm-new-i1401423410.html Kilka recenzji: http://www.sfd.pl/Recenzja%3A_Por%C4%99cze_do_pompek_MH_D011,_Gryf_Prosty_180cm_MW_G180-t590164.html http://www.sfd.pl/Recenzja_sprz%C4%99tu%3A_MH_L003%2C_mw_g180-t683776.html

Łap: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Masz tu wypisane wszystko czego potrzebujesz. W razie pytań pisz w temacie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-04-09 09:32:09

http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_plan_treningowy-t208154.html http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

http://www.sfd.pl/Bolek%2C_wywalamy_Ci%C4%99_z_ekipy_%3B_-t559546.html Dostałeś nagrodę