c4

Prawda taka, że DOMSów BCAA nie zlikwiduje. z tym byl sie klócil i to na powaznie co bcaa - miedzy innymi - potrafi zrobic: http://www.sfd.pl/BCAA_branched_chained_amino_acids__jako_antykatabolik_-t711768.html http://www.sfd.pl/BCAA__jako_antykatabolik_part_2_-t828358.html [...]

Knife mam 2 pytania. Jedno odnosi sie do mojego tematu (http://www.sfd.pl/jak_p%C5%82ywanko_rozwija_mi%C4%99%C5%9Bnia-t692919.html). Czy basen/boks beda przeszkadzały w budowaniu siły na zasadzie "spalamy za duzo" w trakcie pływania/nawalania? Czy te bodźce basenowo/boksowe beda miesien rozwijaly miesien w innym kierunku (nie znam sie na [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć to poczytaj o treningu domatora lub zapisz się na profesjonalną siłownię. Co do podciągania na drązku, poczytaj: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-05 21:46:56

No, wedlug mnie trening slaby. Dosc ostro katujesz biceps i triceps, masz 3 lata stazu wiec chyba wiesz co robisz, ale porownujac trening tych partii do treningu plecow... Kolejnosc cwiczen wedlug mnie nie jest dobra. Drazek na koncu, wyciagi na poczatku, dipsy na koncu. Gdzie prostowniki? Lepiej zamiast tych wszystkich cwiczen dac darazek (4-5s) [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html przeliczasz zapotrzebowanie, przyjmujesz około 2g na kg/mc białka, około 1-,1,5g tłuszczy, reszta węglowodany. Ale ja również uznaję, że w tym wieku radykalne liczenie kalorii i siedzenie w tabelkach to tak nie bardzo. Korzystaj z [...]

chcę trenować aż uda mi się to osiągnąć tj te 10-15kg wagi więcej. Jeśli po osiągnięciu założonego przez Ciebie celu masz zamiar przestać pracować nad swoją sylwetką to odpuść już teraz. Pamiętaj wypracować można wszystko, potrzeba tylko chęci, odpowiedniej wiedzy oraz czasu. Nawet człowiek, którego geny nie są zachwycające jest w stanie znacznie [...]

no jutro sie nie obudzisz napewno 100 kilowy, bo kulturystyka napewno nie jest sportem z dnia na dzien, wiec lepiej sie nie nastawiaj na efekty po tygodniu :) zacznij najpierw ogolnorozwojowy bo pewnie nawet tego nie zaczales i nie wykorzystales nawet polowy podstawowych miesni , dam ci pare linkow, najpierw poczytaj a potem wroc i powiedz jak to [...]

Dobra, na szybko. Poczytaj sobie to, http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html, tam sa linki do wczesniejszych dzienników. Myślę że zacząć trzeba od 1900 kcal, ewentualnych badań lekarskich (tarczyca), wyczyszczenia michy. Pokaż co jadłaś, będziemy szukać winowajcy ;-) plus to [...]

Przeczytałem jeszcze raz to wszystko. I według tego co napisałeś robisz dietę LOW-CARB. Poprowadzę Cię za rączkę i dam ci link (może się przyda) http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html I przykład [...]

kolana na zewnątrz ,plan bym trochę zmienił Przysiady ze sztangą Wykroki Wspięcia Żuraw I będzie git ,jeśli chcesz trening wytrzymałościowy to :http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Natomiast chcesz poprawić szybkość przyspieszenie [...]

Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html a później możesz wybrać jakiś trening "cardio": http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html Dieta tutaj: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html [...]

http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_nie_zak%C5%82ada%C4%87_nowych_temat%C3%B3w%2E_Dzia%C5%82_w_przygotowaniu%2E-t359765.html a tak ogólnie http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-30 21:23:56

Warto korzystać z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Natomiast nie wiem, czy liczenie kalorii, skupianie się na makro w Twoim wieku jest odpowiednią drogą. Raczej korzystaj z tych wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, [...]

Witam Masę da się zbudować mimo wszystko i mimo braku sprzętu Wejdź tu i poczytaj najpierw http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html Do tego zaplanuj dobrze dietkę bo to podstawa. Ćwicz, śpij, [...]

No właśnie. Dzisiaj trochę więcej czasu miałem i w sumie z nudy przypomniałem sobie o pewnym temacie, który z miesiąc temu przypadkowo znalazłem na forum. http://www.sfd.pl/Kalorie_si%C4%99_nie_licz%C4%85.-t701839.html No i tutaj właśnie moja głowa zaczęła się zastanawiać. Lubię eksperymentować, bawić się michą, więc czemu nie. Może by spróbować [...]

...Nic się nie obijam. Miękkie nogi zrobiłam dwa razy, bo tak wystarczyło mi czasu (to moja przerwa lunchowa w pracy i mam limit) i ponieważ to trening wytrzymałościowy, to starałam się robić dosyć szybko ale dokładnie, oczywiście dokładnie w 20 minut zrobiłaś 2x "miękkie nogi"@-| czyli 2x 240 ruchów. Ba tego dnia miałaś jeszcze siłę trening [...]

A ja będę brutalna i napiszę dobitnie, jak sprawa wygląda. Jesteś otyła i to "brzusznie", w sposób niebezpieczny dla zdrowia/życia w późniejszym okresie. Wygląd twojego brzucha nie ma nic wspólnego z cięciem cesarskim. Jest wynikiem kombinacji ciąży (naciągnięte i sflaczałe mięśnie) i dużej ilości tkanki tłuszczowej. Twoja dieta to [...]

:-D http://www.sfd.pl/Na_czym_%C4%87wiczy%C4%87%2C_jaki_sprz%C4%99t_wybra%C4%87_-t892853.html

meraviglia Nie boj sie wkleic zdjec! Ta szczerosc nie wynika ze zlosliwosci tylko z faktu, ze ludzie stawiaja sobie tutaj poprzeczke wysoko i ich celem jest uzyskanie ladnej, sportowej i zdrowo wygladajacej sylwetki . I nie martw sie tym, ze masz problem z ulozeniem diety czy treningu. Chyba wszyscy mieli z tym problem na poczatku Dlatego [...]

http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700.html http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY__co_to_jest,_jak_ich_unikn%C4%85%C4%87,_jak_z_nimi_walczy%C4%87.-t92628.html http://www.sfd.pl/Wszystko_o_rozst%C4%99pach-t23985.html