c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

http://www.sfd.pl/%C4%87w_bicepsa_do_oceny-t565011.html

Spróbuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

myślisz, że jakieś dodatkowe suple w moim przypadku mają sens, czy na razie nie ma co sobie zaprzątać nimi głowy? co byś polecił z bcaa i kreatyny? to co w 2013? : http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS%2A%2A%2A-t963318.html

1 za mało bialka tak czy siak będzie 2 nie musi http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 4 ew białka jaj, nie całe jaja różne warzywa. Najczęściej zielone liściaste pzdr

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html jeden posiłek to jest jak klocek w układance także doczytaj posty podwieszone zanim wrzucisz swój jadłospis. Pozdrawiam

U początkujących można zauważyć recomp czyli redukcja tkanki tłuszczowej i nadbudowanie tkanki mięśniowej , oblicz swój bilans tutaj : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie dodaj powiedzmy 300 kalorii . Następnie ułóż jadłospis i wrzuć go w takiej postaci : [...]

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

czy aby napewno? http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2C_Z%C5%82e_pocz%C4%85tki_%2C_Potrzebna_Pomoc-t874754.html

wiesz co, głownie tą diete brałem z tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html bo pasuje na moja wage i wzrost tylko chciałbym w diecie mieć 5 posiłków dlatego dałem 2 sniadania zamiast 3. Zmieniony przez - maciekkks w dniu 2012-12-12 22:13:58

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

wrzuć dietę wg www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

no i co mamy Ci na pisac na podstawie tego co napisales ? nie wiadomo ile cwiczysz, jaka waga, jakie zapotrzebowanie nic.. wiec jakiej odpowiedzi oczekujesz ? rozpisz to normalnie wraz zapotrzebowaniem korzystajac z tego linku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html

http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html

https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Plan dobrze by było ocenicz ćwiczeniami jakie wykonujesz bo sam podział to nie wszytsko

wypełnij więc to; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html choc i tak widzę, ze nie da sie zaproponowac nic innego niż standardowe plany dla -powiedzmy "dwulatkow" chcialbym- jest to mile widziane- abyś w owej ankiecie wypelnil pola dotyczace diety. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-13 17:29:28

tu jest; http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924-s17.html

1. proszę zapoznać się z regulaminem w dziale . 2. Tego rodzaju pytania zadajemy tutaj . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html zamykam .