c4

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Witaj. Słabiutka ta dieta; nic dziwnego że masz problem z nabieraniem masy. Proponuję poczytać na temat prawidłowego układania, bilansowania diety i dopiero wtedy się za to zabrać: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Poza tym wstaw proszę pełną ankietę i wylicz zapotrzebowanie ze wzoru: [...]

Zadawaj pytania w odpowiednim dziale, nagraj filmik i wrzuć do oceny http://www.sfd.pl/Doradcy_dzia%C5%82u_czekaj%C4%85_na_Twoje_pytania_!_Vol.3-t1097357-s35.html#post2

Podciągaj się technicznie i dokładaj obciążenie z tygodnia na tydzień. Zajrzyj tutaj,temat podobny a i progresję rozpisałem: http://www.sfd.pl/podci%C4%85ganie-t885891-s2.html Przejrzyj cały.

http://www.sfd.pl/Super_trening_na_klatk%C4%99_i_biceps__Regulamin_dzia%C5%82u-t473858.html

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Podstawy. + jak wygląda dieta? :-)

A nazwy firmy sami mamy się domyśleć ? Napisz jaka to firma i pytaj w temacie do tego przeznaczonym. Link poniżej. http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.3-t891856.html

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla [...]

Tu masz kilka informacji które mogą pomóc ostatnio był podobny post. http://www.sfd.pl/Skr%C4%99cona_kostka..._pomoc_potrzebna!-t670828.html

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Stojaki_pod_sztang%C4%99-t869142.html

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

tu masz wszystko elegancko opisane http://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html

Nie ten dzial A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

http://www.sfd.pl/sprzedam_obzi%C4%85%C5%BCenie_do_sztangi_!!!_woj._%C5%9Bwietokrzyskie-t584455.html

co do białka i bcaa zerknij tu: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html a spalacz ciężko dobrać "w ciemno" - nie wiedząc nic o Tobie

Kasiora pod choinką była jak nic \-) Tu masz temat od takich pytań - https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335-s1184.html#post-19190508

a wystarczy ruszyc glowa i poszukac... http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_%2D_dodatek-t150511.html