Efekty bardzo dobre, więc można tylko pogratulować. Jak najbardziej można, a nawet zalecane będzie w takiej sytuacji aby budować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej około 12 procent pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni, więc jesteś na bardzo dobrej drodze do jeszcze lepszej zmiany sylwetki. Polecam poczytać na ten temat artykuł: [...]
wrzuć według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html albo oblicz cały rozkład makroskładników a nie tylko pojedynczych posiłków
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Pokaż jadłospis w formie zrzutu potreningu tz:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html nikt tutaj nie jest wróżką i nie wiem czy Ty dobrze czy źle robisz . Pozdrawiam
4 worki ryżu to już 1500 kcal. 700 g mięsa + trochę tłuszczu i już masz z palcem w dupie 2500 kcal. Nie musisz jeść samego ryżu przez cały dzień, gdzie płatki jaglane, ziemniaki, makaron, kasza? http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html - przykładowy plan jaki możesz wykonywać, powinien dać Ci [...]
jak jest dieta to juz dobrze,poki co wstrzymaj sie z suplami,naturalnie bedziesz z tygodnia na tydzien silniejszy i wiekszy,za 5 miesiecy mozna zrobic jakis cykl ;-) http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html
wpisz to co jesz w dziennik żywieniowy na PoTreningu, zrób zrzut na kompa i wstaw tutaj. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-09 20:31:33
HbZ dzieje sie tak dlatego, bo jest to z fizyka zwiazane. Cialo o wiekszej masie jest ciezej wprawic w ruch nie prawdaz? http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html tak wiem to o wyskoku, ale to jest identyczny temat co z szybkoscia. zdr.
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html koniecznie wypełnij, napisz rownież jak trenujesz nogi bo rozumiem że nie wkleiles tego przez zapomnienie/roztargnienie etc...
rower w formie aerobów i w ten sam dzień trening siłowy, i juz jest rozkład na 3 dni. chyba jednak lepiej będzie gdy wypełnisz ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html i wkleisz propozycję planu, bo trudno o jakiś "punkt orientacyjny" w tej sytuacji ktorą tak skąpo opisujesz; choć nie wiem [...]
jednak jeszcze troszkę proponuję poczytać; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html jeśli zaś chodzi o rozkład to raczej proponowałbym push-pull Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 12:38:55
Zdjęcie do oceny słabe, ale wygląda na to, że poro jeszcze tłuszczu. Niestety w kształtowaniu sylwetki nie można się opierać wyłącznie na preferencjach. Tu biochemia rządzi. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Na jakiej kaloryczności redukowałes? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-07-01 [...]
Ile miesięcy brałeś ten metanabol że były aż takie efekty? Tutaj zadajemy takie pytania: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html
Pytaj tutaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html Co do cyklu - wypełnij ankietę w całości: http://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html
Ile miesięcy brałeś ten metanabol że były aż takie efekty? Tutaj zadajemy takie pytania: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html Miałem 100tab i robiłem piramidke 2-3-4-3-2. Apetyt był mega. Efekty naprawdę były imponujące. Podobno ten z Reaktora to właśnie na tamte czasy był najlepszy. Z wagi 76kg przy 180cm [...]
Po I wrzuć zdjęcie sylwetki by określić poziom bf , druga sprawa czy jest możliwość trenowania na siłowni ? Trzecia sprawa co do kalkulatorów : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lecz przy takim otłuszczeniu za pewno low carb się najlepiej sprawdzi. JAk ułożysz jadłospis [...]
