http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN__DZIENNIKI_TRENINGOWE_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t324802.html Aczkolwiek nie za bardzo rozumiem pytania Zmieniony przez - fighterninio w dniu 2013-02-19 22:02:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to zacznij od budowy masy mięśniowej, bo jest chudo strasznie! 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 [...]
dla ludzi ze Śląska dobry sposób na masę (pierwsze zdjęcie) http://www.insomnia.pl/TYLKO_%C5%9Bmieszne_zdj%C4%99cia_z_N_K_vol.4_%25___najpierw_zdj%C4%99cie_p%C3%B3%C5%BAniej__link!!!-t616724-s97.html Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-11-01 19:46:36
KONIEC http://www.sfd.pl/FINA%C5%81_konkursu_Wrzu%C4%87_zdj%C4%99cie__zgarnij_bia%C5%82ko__G%C5%81OSOWANIE-t1022456.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-11 00:03:24 Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-05-11 00:20:55
3 razy w tygodniu robię coś takiego: http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html do tego 3 razy aeroby po 40 min Nie mam żadnej konkretnej diety jem 3-4 posiłki głównie warzywa i mięso czasem jakieś razowe pieczywo, staram się nie jeść po 19, ale zazwyczaj ćwiczę właśnie o tej [...]
Rzeźbić się od razu nie da, najpierw masuj, masuj! ;-) Może i ubogie, ale zawsze coś, ja nawet sztangi nie mam a żyję %-) W tym wypadku raczej FBW traktora, znajdziesz je na tej stronie, z której treścią polecam się zapoznać: http://www.sfd.pl/MASA,_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Chyba, że wolisz [...]
nie rozumiem po co wkleiles prace szukały skoro jest to juz w olimpie http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_z_Matk%C4%85_-t212048.html Sogi mi nie są potrzebne. Chciałem zrobić coś dobrego nie wiem czy skopiowanie czyjejś pracy do innego dzialu to cos dobrego Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-12 18:34:03
1 nie, od rozciaagnia nic nie zginie 2 https://www.sfd.pl/CELLULIT__w%C4%85tek_og%C3%B3lny-t243909.html https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Chcesz_si%C4%99_pozby%C4%87_cellulitu__Czy_istniej%C4%85_%C4%87wiczenia_na_cellulit_-t1137410.html
Nie widzę specjalnego sensu w tym, aby pisać tutaj o posiłkach. Jeżeli chcesz przepisy, to sugeruję zapoznać się z nimi e dziale kuchnia sfd lub kuchnia potreningu.pl: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kuchnia Poza tym, wystarczy znać zalecane źródła składników odżywczych, aby komponować z nich posiłki: [...]
Ale białka masz za dużo %-) Tutaj spokojnie wystarczy 150-160g. Tłuszcze na dobry pułapie, choć zawsze możesz nieco podbić. 200g odżywki? Do wywalenia całkowicie, przy tej podaży zupełnie Ci nie potrzebna. Białko w prochu uzupełniasz w momencie braków z jedzenia. Żartujesz chyba z tą ilością mleka??! Do zminimalizowania na maksa... Masło [...]
Ale białka masz za dużo %-) Tutaj spokojnie wystarczy 150-160g. Tłuszcze na dobry pułapie, choć zawsze możesz nieco podbić. 200g odżywki? Do wywalenia całkowicie, przy tej podaży zupełnie Ci nie potrzebna. Białko w prochu uzupełniasz w momencie braków z jedzenia. Żartujesz chyba z tą ilością mleka??! Do zminimalizowania na maksa... Masło [...]
http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html tutaj masz coś na temat pobudzenia wzrostu może Ci to pomoże ;] Zmieniony przez - 0ska w dniu 2012-03-25 17:18:25
3ymaj tutaj kilka istotnych linków :-) przydadzą się i mam nadzieje że w Twoim życiu podciąganie nie gra głównej roli, bo są jeszcze inne partie mięśniowe :-) http://www.sfd.pl/T_U__M_A_S_Z__O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_!-t273747.html http://www.sfd.pl/_Unie%C5%9B_si%C4%99!_,_czyli_Art._o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html [...]
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 1.nie, Twój trening nie jest dla Ciebie bo lepszy jest Fbw http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo Act http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html [...]
**** Lato było , sie skończyło , przyjdzie zima , formy ni ma %-) ****
