c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86%2E-t922822.html

Cześć zacznij od przeczytania regulaminu, wypełnienia ankiety i zrzutu z diety. :-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

sorry, mój błąd proszę poprawny link http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jeśli chcesz laczyc biceps/triceps w superseriach, daj do klatki przod i bok barkow. Pon: nogi Wt: klatka + przod/barkow Sr: Czw: plecy + tyl barkow Pt: biceps + triceps + brzuch NOGI Przysiady ze sztanga z przodu 5x10-6 Wykroki 4x12-8 Prostowanie nog 3x12-10 Zuraw 4x10-8 Wspięcia na palce 4x20 Wspięcia siedząc 3x20 KLATKA Wyciskanie hantli [...]

Fakt. Ciężko znaleźć, połowa nowych nawet go nie widzi... To taki wielki czerwony napis wyróżniony na górze strony- tak gdzie zaczynają się tematy. Pstre czerwone litry informują, że tam znajduje się regulamin i obowiązkowa ankieta albo ban. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

wstaw wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

wrzuc ankiete działu , poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i najlepiej jakbys swoja diete wrzucił w ten kalkulator i wkleił tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html Zmieniony przez - rutkow w [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

http://www.sfd.pl/ktor%C4%85_prolke_wybrac__-t237855-s2.html http://www.sfd.pl/co_bardziej_podnosi_poped_OMNADREN_czy_DECA_-t237917.html#post3 tu male zapoznanie z kolesiem Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-31 02:18:28

http://www.sfd.pl/Pi%C4%99kna_gra_a_wynik-t351959.html Załapałem się do tej 21 ? Pozdrawiam.

Mała zmiana w nagrodach. Jako że w drugim konkursie organizowanym w dziale PN nie wziął nikt udziału pula przeznaczona przechodzi na ten konkurs co oznacza że wynosi ona 300 zł. W zwiazku z tym doszlismy do wniosku ze nagrodzimy 2 prace ta sama kwota czli po rowno 150 zł. OGŁOSZENIE WYNIKÓW: Zwyciezcami konkursu zostali ex aequo Michalinho za [...]

Zapotrzebowanie licz wzorem podanym w podwieszonych - nie kalkulatorem. Dla kogo jest ta dieta? Bo szczerze mówiąc, wiem o Tobie jedno, wielkie NIC. Wrzuć ankietę działu. I na koniec: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Alcan przeczytaj co napisalem tutaj i wyciagnij wnioski. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html teraz troche na temat cwiczen w planie: (drsquat) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html i na koniec PODSTAWY : http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html pozdrawiam i zycze owocnej lektury.

Tłuszcze? Flaszka oliwy/lnianego, orzechy. Suplementami żarcia nie zamienisz godnie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-12-07 09:49:14

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Linki do wszystkiego masz tutaj: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-06-12 13:31:19

Wrzuć tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Daj 3200kcal minimum, na pierwszy rzut oka widać że głodówka i na tym masy nie zbudujesz

Diete wrzuc wedlug tego http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wypełnij jeszcze ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

Wypełnij ankietę działu. Bez tego nie będzie pomocy. Tu masz link z wzorem ankiety: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]