Przede wszystkim zacznij od tego a nie sam brzuch http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Baniaki zastąp sztangielkami i nie spodziewaj sie że robisz pompki miesiąc i będziesz mieć efekty. Tu potrzeba systematyczności i dobrego odżywiania żeby zacząć rosnąć. Możesz też zrobić np. ten plan [...]
poczekaj do 16 lat i możesz zaczynać przygode z tym sportem ACT trening dla ciebie poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html co do odżywek to: 1)jakie odżywki będą dla mnie odpowiednie narazie to żadne 2)Gdzie można je kupić poza sklepami internetowymi w sklepie z odżywkami [...]
"Odpocznij" na tym z 4-5 tygodni a potem rozpisżę Ci coś na 3-1 powtórzeniach. http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html
on jest trenerem czy animatorem sportu to jakaś parodia jest. http://www.sfd.pl/Najskuteczniejszy_styl_gry%2E-t333299.html http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_%2D_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html http://michniewicz.com.pl/index.php?str=kacik_trenerski http://www.polishsoccercoaching.pl/ Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Ułóż dietę i daj do sprawdzenia Białko przyjmuj w postaci jedzenia najlepiej np kurczak i plus uzupełnij również ww ,a odstęp czasowy to mniej więcej od razu po siłce przyjdziesz i zjesz ;-)
no no... wspolna siec, wspolne konto, kumpel czy Ty - obojętenie, raczej na obiektywizm elo_elo bym nie liczyl przy tylu okolicznosciach poddajacych w watpliwosc jego autonomie czy faktyczne istenienie. elo_elo do tej pory nabijal tylko sobie posty na sfd wyjatkowo lakonicznymi wypowiedziami, az nagle obudzil sie i wsprał dobry pomysl [...]
Wszystko już jest opisane http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-15 18:23:41
widać od razu ile wiesz skoro przy takim stażu bierzesz się za splita masz tu linka: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html i znajdź skrócone fbw
jeśli chcesz nabrać masy to nie aeroby, jeśli chcesz chudnąć to nie nabierzesz wielkiej masy mięśniowej. poczytaj forum jest tam naprawdę dużo rad co do tego tematu http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_-_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html tu masz bardzo przydatny artykuł który rozwieje wiekszość [...]
przepraszam za lenistwo ale chciałbym a nie potrafię odnaleźć wyników z zeszłego roku wyciskania własnej masy ciała.... ktoś poratuje mnie linkiem ? https://www.sfd.pl/IV_MP_w_WW_z_ci%C4%99%C5%BCarem_sta%C5%82ym_16.06.2018_Wroc%C5%82aw_-t1159936-s23.html
Witam. Proszę zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Pozdrawiam.
Gratuluje wyniku.Zapraszam do Pabianic :) Jesteśmy też na wątku.Zaglądaj do nas. http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT-t318129.html Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-03-31 12:36:25
Krzysiek-co do tego tempa,to się z Tobą zgadzam.Zawodnicy z dalszymi numerami robili jakby trochę szybciej.Jeśli chodzi o dyplomy,to mogłeś iść do Roberta żeby Ci podpisał :) Jesteś 24-czerwca w Garwolinie? Zaglądaj do nas na wątek.Tam dyskutujemy o zawodach,treningach i wrzucamy swoje filmiki z przygotowań. [...]
trening silowy na klate
