c4

Dziękuje. Proszę o zmianę tematu: Ann/Podróż tysiąca mil/rekomp str 43 http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936.html Dziękuje Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-04 20:19:06

http://www.sfd.pl/Jagmaster_%2F_HST%2F_Plecy_same_si%C4%99_nie_zrobi%C4%85_%25_-t681603-s22.html Proszę o zmianę nazwy na "Jagmaster / HST/ "Plecy same się nie zrobią" /Podsumowanie str. 22"

http://www.sfd.pl/Jagmaster_%2F_HST%2F_Plecy_same_si%C4%99_nie_zrobi%C4%85_%2FPodsumowanie_str._22-t681603-s25.html Proszę o zmianę na: Jagmaster - "Plecy same się nie zrobią" / Nowy plan str. 24

elo prosze o zmiane nazwy mego tematu http://www.sfd.pl/Boksero_%2F_Walka_z_samym_sob%C4%85%2F%C5%BCegnamy_26%2C5_30kg%2C_1%2F3_drogi_za_mn%C4%85_-t676734.html (link^) na Boksero/Gubimy 15kg fatu/I Will Survive Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-12 22:51:09

Prosilbym o zmiane nazwy dziennika z "Podciąganie i pompki/ Siła! + wytrzymałość, cel: OAP" na "tendon/droga do "szmaty"" http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_i_pompki/Si%C5%82a!_+_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87,_cel:_OAP-t844424.html?action=signin&user=bWFydHl5XzQwdGxlbi5wbA== Z gory dzieki.

Proszę o usunięcie mojego dziennika http://www.sfd.pl/gazella%2FJak_po%C5%82%C4%85czy%C4%87_trening_si%C5%82owy_z_MMA-t845380.html Przyczyna: -zbyt mała wiedza w temacie... -chwilowy brak czasu Dziękuje.

proszę o zmianę nazwy tematy z Erwinoos - Potężny ponad miarę! na Erwinoos - Potężny ponad miarę! pods. str 146 http://www.sfd.pl/Erwinoos__Pot%C4%99%C5%BCny_ponad_miar%C4%99!-t816701.html

http://www.sfd.pl/Cokta_udaje%2C_%C5%BCe_%C4%87wiczy%2C_a_kto_zmieni_nazw%C4%99_tematu_ma_w_ryj-t856271-s42.html#post0 Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-03 14:35:13

Proszę o zmianę nazwy dziennika http://www.sfd.pl/KUBINHO%2FREDUKCJA%2Fcz%C4%99%C5%9B%C4%87_3__str._192-t804817.html na KUBINHO/REDUKCJA 2013/str. 197/

Czy mogę prosić o stworzenie hasła dla mego tematu http://www.sfd.pl/Chudszy%2F_Dziennik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t995382.html?master=1 ?

A nie lepiej wprowadzić 5x5 lub http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Tak jak pisałem wyżej . Na masie jechałeś na 3500 kcal to teraz obetnij ze 300 z węgli i patrz na rezultaty w wymiarach. I w dnie aerobowe najlepiej jakbyś obcinał ww, a dodawał zamiast nich zdrowe [...]

W sytuacji, gdy byłeś (jesteś) bardzo długo na głodowej ilości kalorii, zdecydowanie należy zaliczyć ten proces, wchodząc na zerowy bilans energetyczny. Zdecydowanie nie należy ciągnąć dalej redukcji. Jeżeli 2900 kalorii to prawidłowy wynik, to na co najmniej miesiąc lub dwa tyle właśnie bym spożywał. Poza tym, sugeruję wykonać badania hormonalne. [...]

ruch jest kompletnie nienaturalny. odsyłam tutaj: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068-s20.html#post2 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-18 11:21:10

Zapraszamy do Typowania http://www.sfd.pl/ZABAWA_FORUMOWA__Czy_w_ko%C5%84cu_Polska_b%C4%99dzie_mie%C4%87_LM_!__ROZDAJEMY_TESTERY-t784303-s6699.html#eot Trafiony wynik = wygrana paczka testerków

dobra sorka za moje wymądrzanie się... z tym kolegą to mi się tric pomylił z mięśniem ramienia ;p.... (chyba tak to sie mówi ;p) Czy ten trening będzie dobry? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A tak poza tym :D tępicie tu sezonowców a na demotywatorach widziałem reklamę ;D popraw [...]

Konkurs zakończony. Jutro będą wyniki i nagrody. A już dziś zapraszam do kolejnego błyskawicznego konkursu - tym razem sprawdzimy siłę nóg. Od jutra już można wstawiać swoje próby http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_2_%3A_Kto_ma_na_SFD_najwi%C4%99ksz%C4%85_moc_w_nogach_-t1123852.html

Sylwetka wygląda bardzo estetycznie. Przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat warto poczytać w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli chciałbyś porady odnośnie do Twojej diety, to [...]

Tutaj macie tabele, których warunki powinniście spełniać, jeżeli chcecie podejść do tego treningu - warunki dla średniozaawansowanych. Początkujący niech się w ogóle za to nie zabierają. Zamieszczam też plan w wersji oryginalnej - zapewniam, ze modyfikacje nie są moim pomysłem, zostały zaproponowane przez kogoś innego i wielokrotnie wypróbowane, [...]

A tu http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia__jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html jest napisane, że niemożliwe jest jednoczesne gubienie tłuszczyku i budowanie masy mięśniowej :|

Zapraszam do tych działów : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html W tym dziale poruszamy tematy związane ze zdrowiem